p max

[...] Ze sztangielką zza głowy 3s Ze sztangą od czoła 3s Ze sztangą wąsko 3s Piątek Uda: Przysiady ze sztangą 4s Hack przysiady 4s Łydki: Ze sztangielkami stojąc 3s max Barki: Ze sztangielkami stojąc 3s Ze sztangielkami bokiem 3s Ze sztangielkami w opadzie 3s Szrugsy: Ze sztangą 3s max * Na brzuch robię ABS II co drugi dzień. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Wszystkie info o wymiarach podam max do jutra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ( dużo dużo schodów hehe) Rozciąganie rano i wieczorem, walka z cieniem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] obwodu ( 4 obwody ) ( cwicze w domu więc tylko gumy sa ) Plan A B wykonywany ABA BAB ABA itd, po siłowym interwały . 7 interwałów w systemie 2min 40% hrmax na 1 min 70-80% hr max ( orbitrek ) W dni bez treningu siłowego mam średnio 40-60 min orbitreka +- 60% Hrmax Teraz taka aktywnosć bo do regeneracji [...]

[...] - 3 jaja cale gotowane B:38g W:3g T:32g troche dużo ci tutaj wychodzi, DUZE jajo to 50gr, w 100gramach masz 12,5gr białka, 10,7gr tłuszczu, czyli w tych 3 jajach masz max 19gr białka, 16gr tłuszczu. B: 54g (w tym 48g pochodzenia zwierzecego) W: 52g T: 41g kcal: 793 2. Posilek godz. 11:20 (postanowiłem zrobic koktajl ze względu na [...]

[...] hantli siedząc 12-10 /7-9.5 3. Pompki tyłem 14-14 4. Wiosło hantlem 12-10-8 /9.5-12-14 5. MC 8-10-12 6. Przysiady ze sztangą 8-10-12 7. Wspięcia na palce obunóż 16-16-max 8. Uginanie z supinacją nadgarstka 12-10 /7-9.5 Wszystko ok W ostatnim ćwiczeniu zmieniam ciężar na 9kg w drugiej seri bo troche zarzucałem hantlem Nie wiem czy [...]

[...] byc wyzsza niz 15 zl- kosztowalo... 5 groszy!! TAK- SLOWNIE- PIEC GROSZY!!!!! cena pudelka przy waszym nakladzie zapewne nie wynosi wiecej nic 80 groszy do zlotownki max. rejestracja produktu odbywa sie na jeden poszczegolny produkt, niezaleznie od nakladu jego produkcji rzecz jasna. cena marketingu i reklamy nie obciaza kosztu produkcji [...]

Max, skad widziales. Ok. przyznaje sie. pewne rzeczy musze wyjasnic. nie mam zamiaru juz sie udzialac na tym forum, z jednej bardzo waznej przyczyny. przyszedlem tutaj, aby byc anonimowym, aby byc jednym Was, aby nie traktowano mnie jak jakiegos bogacza. pare slow o sobie. mieszkam kolo dabrowy gorniczej. mam 31 lat. konczylem jedno z [...]

czyli shocka + torrent jezli dobrze rozumie.. i co do tego wybrac: metka cykl 100tab ;), Mstack albo Natural Sterol Complex czy moze GH max ?? czy moze wszystko na raz ??? :P dieta oczywiscie jest, raczej dobra, dopelniam bialkiem universala. sory za glupie pytania ale chce znac opinie ludzi ktorzy znaja z doswiadczen wlasnych te tematy.. [...]

Chce zauwazyc ze to sa zadania 1 i 2 w zasadzie skladaja sie na jendo zadanie czyli NAJPROSTSZE z calego zestawu kilkunastu :P Dajesz pika dajesz, z twoim mniemaniem o sobie to mysle ze max 15 min i rozwalone

[...] szt. łamana wąski chwyt 4 x 12 30kg Hantle stojąc supinacja 4 x 10 12-14-16 16 kg Atlas uginanie drążka prostego stojąc 3 x 16 60kg Hantel L i P pojedynczo w opadzie 2 x max TRICEPS Atlas ściąganie drążka prostego 4 x 12-14-16-12 80 kg Ściąganie liny oburącz 4 x 14 60kg Ściąganie liny jednorącz 3 x 10 40-50kg ściąganie gum oburącz 3 x max [...]

w srode :)narazie dodaje zeby mozna bylo korygowac bledy :P a pozniej bede sie chwalil :)sam zobacz jak ja mam z podciaganiem na poczatku bylo 8 itd :) co trening to 1 wiecej daje rade:) a jak zaczynalem to chyba max to 3 bylo :D

wezme to pod uwage przy zakupie kolejnego oleju aczkowliek ja uzywam tego oleju 1 max 2 razy w tygodniu bo tyllko tyle razy cos smaze jak np kure :P

[...] marchewka, kiszone ogórki nie znosze gotować, wszystko robie tym samym po najmniejszej lini oporu-zrobienike posiłku na cały dzień (do pojemnika-poza śniadaniem)zajmuję mi max 30 min, jednek stwierdzam, ze chcac nie chcac bede musiala troche sie przyłożyć i poeksperymentować-to też szczególnie sie tyczy warzyw bo ileż tych samych mrożonek [...]

[...] ale brakuje ćwiczenia na tylny akton barków... proponuje unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na siedząco bądz stojąco ;) lydki: -wznosy na palcach w staniu 4serie 4x max -wznosy na palcach siedzac 3serie 3x max Dzien4 Plecy: -sciaganie do karku 4serie 4x10 szeroki nachwyt -sciaganie do klatki 4serie 4x10 podchwytem -wioslowanie w [...]

Kurde , dzisiaj miałem to samo z głową, od rana tak nawalalo że po południu ledwo na oczy widziałem a jeszcze przytrafiły się nadgodziny w pracy, termogenik i w połowie treningu przestało boleć.. :/. uginanie ze sztangą 3 x 8-10 (łamana + 10kg) robię podobnym ciężarem, max + 20kg :P , chyba mi wstyd hehe

[...] szerokim nachwytem 3s x 10p Dzien 2: Wycisk na barki 10s x 10p Unoszenie bokiem 3s x 10p Dzien 3: Uginanie ramion ze sztanga 10s x 10p Udinanie nadgarstkow podchwytem 3s x max Dzien 4: Wyciskanie plasko 10s x 10p Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p Dzien 5: Siady 10s x 10p Unoszenie nog w zwisie 3s x 10p Dzien 6: Wyciag gorny podchwyt waski 10s [...]

[...] 127.5kg 4-6 – 1 rep 90-95% 130, 132.5, 135kg Rest 3 minutes B. E2MOM for 16 minutes Split Jerk x 1 rep 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105 - nie udane C. 4 sets for max reps/calories: 60 Seconds of Wall Ball Shots (30/20 lbs) 60 Seconds of Kettlebell Swings (32/24 kg) 60 Seconds of Burpees to 6″ Touch 60 Seconds of Assault Bike or Rowing [...]

[...] Row x 36kg Rest 45 seconds B. 3 sets of: 12 -10 Strict Pull-Ups x 16, 20, 24 Rest 60 seconds 12 Strict Deficit Handstand Push-Ups 0 , 3cm, 6cm Rest 60 seconds C. 4 sets for max reps/calories: 60 Seconds of Rowing 60 Seconds of Muscle-Ups 60 Seconds of Wall Ball Shots 10kg 60 Seconds of Burpees 60 Seconds Rest Szybko mi dzisiaj poszło. Już [...]

[...] 1 – 5 reps 65-70% 107.5kg 2 – 3 reps 75-80% 125kg 3 – 1 rep 85-90% 140kg Rest 2-3 minutes E3MOM for 15 minutes Back Squat x 2 reps 95% 147.5kg C. 3 sets for max reps of: 60 seconds of Dumbbell Front Squats 2x22.5kg - 21, 21, 17 Rest 30 seconds 60 seconds of Pull-Ups - 40, 30, 30 Rest 30 seconds 60 seconds of Dumbbell Push-Press [...]

[...] hang, mid-thigh, 2″ below the knee) 40, 50, 60, 70, 80 E2MOM for 12min Clean Pull from below knee 3 x 60, 60 2 x 70, 70 1 x 80, 80 C. Back Squat 60% x 4 x 10 85kg 60% x 1 x max reps 85kg x 25 D. Every 5 minutes, for 15 minutes 20 Burpees 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 20/15 Calorie Assault Bike Wynik: 3,00 // 3,08 // 3,10min Dzisiaj brakowało [...]