p max

[...] Plecy, Barki PONIEDZIAŁEK Plecy - szerokość; przedramię Podciąganie 8 serii (1szerokość barków, 4 szeroko, 3 neutralnie) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie max - Spinanie przedramion stojąc sztangą 4 serie superseria - Spinanie nadgarstków siedząc: podchwyt 4 serie superseria - Spinanie nadgarstków siedząc: nachwyt 4 [...]

[...] 4 cw unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 6 6 6 5 cw uginanie nadgarstkow podchwytem 15 15 15 15 Piątek ( plecy, triceps) 1 cw podciąganie na drążku szerokim nachwytem max max max 2 cw podciąganie konca sztangi w opadzie 6 6 8 8 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 6 6 8 8 3 cw martwy ciag 6 6 8 8 prostowanie ramion na wyciągu 6 6 6 [...]

[...] - FBW, 2 rodzaje treningów na zmianę co 2-3 dzień: A Przysiady ze sztanga - 2s 12-10 Uginanie nóg w leżeniu - 2s 12-10 Wiosłowanie sztanga - 2s 12-10 Unoszenie z opadu - 2s max Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Military press - 2s 12-10 Młotki stojąc - 2s 12-10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 2s 12-10 B Prostowanie nóg w siadzie - 2s [...]

[...] tez czuje lekkie swedzenie sutka,poranny namiot przestal byc codziennoscia i lekko mnie to doluje zrobilem badania miesiac temu: estradiol-24,25pg/ml (min-7,63pg/ml max-42,60pg/ml) progesteron-0,40ng/ml (min-0,20ng/ml max-1,40ng/ml) prolaktyna-12,05ng/ml (min-2,50ng/ml max-17,00ng/ml) testosteron-533,90ng/dl (min-262,00ng/dl [...]

[...] tułowia 3x 8/6/6 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 8/6/6 4. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 8/6/6 Do tego jeszcze brzuch*: 1. skłony w leżeniu płasko 4x max 2. skłony na ławeczce skośnej 4x max 3. unoszenie nóg w podporze 4x max *brzuch w jakiś wolny, czwarty dzień treningu, lub na jednej z w/w sesji treningowych? [...]

Witam trenuje ok 6 lat sztuki walki i przymierzam sie do 1 cyklu.Mam juz zakupiony primobolan 20 ml schering ( osobiscie przywieziony z turcji) i chcialem dokupic do tego npp oraz propa i na odblokowanie nolvadex i clomid. Słyszalem takze pozytywne komentarze o ph m drol ale nie wiem czy w moim przypadku bedzie dobry?Mam zamiar takze kupic odzywki [...]

[...] W SIADZIE Sobota:Wolne Niedziela:Wolne Jeśli chodzi o nogi dodam, że gram w klubie piłkarskim gdzie mam 2 treningi w tygodniu + mecze (1 lub 2 w tygodniu). Suple: Machine Man 30 (4kg) Mutant Mass (6.7 kg) Vitalmax Monohydrat Creatine 300g Activlab BCAA Xtra Proszę o wszelkie uwagi, poprawki itd. Będę wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie. Piona

[...] 7 powt, 70kg 3. wycikanie sztangi wąsko na płasko - 4 serie, 8 powt, 64kg 4. rozpiętki hantalmi na płasko - 3 serie, 10 powt, 2x12.5 kg 5. rozpiętki na maszynie - 2 serie, max powt wtorek: 1. uginanie ramion ze sztangą prostą - 4 serie, 10 powt 2. prostowanie ramion na wyciągu - 4 serie, progresja 12,10,8,6 powt 3. zginanie ramion z hantlem do [...]

[...] maszynie ___ 4*12 1.ugiecie ramion w podporze ___ 4*15 2.wyciskanie francuskie ___ 4*15 3.cw na wyciagu-wyprosty ze sznurem ___ 4*12+2*10 brzuch na maszynach ___ 3 maszyny 3*max --------- Dzień 2 (Śr) Grzbiet, nogi 1.maszyny-przyciaganie uchwytu do: - klatki piersiowej ___ 2*15+2*10 - do karku ___ 2*15+2*10 2.maszyny-przyciaganie uchwytu w [...]

Witam. JEstem po 10 strzale test. Prolo. 100mg e3d. + 4 tygodnie meta(phoenix lab) 25mg ed. Wydaje mi sie ze meta lewa..bo jakos nie poczulem jej działania.. ale co do testa..Hm tez jakos slabo idzie.PRzytylem moze z 2kg i okolo 1cm w lapie. Moze 100 mg e3d to za malo? zwiekszyc na 200? albo moze 100mg e2d? Doradzcie mi proszę.. zeby jeszcze [...]

Siema aktualnie zakończyłem śmieszny mini cykl z propa 10 strzałów 100mg/e2d. Zrobiłem go w celu doświadczalnym żeby sprawdzić jak reaguje na testo. Okazało się że mi ostro ciśnienie podnosi jak rano mierzyłem to 150/110 czekam tydzień jak nie spadnie to lekarz wita. Ale mniejsza z tym czas na kolejny cykl i myślałem nad omandrenie 250 ale nie [...]

Waże 90kg ,184wzrostu , 10 lipca zwichnołem rzepke ,chce wrócić do valetudo ale boje sie o ta noge zaczołem ją ćwiczyć na siłowni dopiero jakos od 2 tyg i chciałbym wziąść deke żeby wzmocnić tą rzepke ale neiwiem ile strzałów wziąść myśle że 5 w jedna i 5 w drugą noge do tego stabilizator i mysle ze za 3 miechy juz normalnie bedzie mi noga [...]

Cześć! Potrzebuję pomocy z moim pierwszym poważnym cyklem... Mój cel to chude mięsko CYKL: w1-10: deca 200mg e7d w8-11: test p 100mg e2d w1-11: nolva 10mg ed w1-12: t3 12,5mg ed Myślałem też żeby przez pierwsze 2-3tyg zrobić kicka z M-drola (20mg ed), który na mnie bardzo dobrze i szybko działa. ODBLOK: w13: hcg e4d 3000/3000/2000/1500 w13-16: [...]

chce sobie ułożyć cykl około 8 tygodni myślę o cypio i zakończeniu winem strzał lecz nie mam pojęcia jak teść na mnie będzie działał bo nigdy nie kułem Poratujcie co ile kiedy ? myślałem nad cypio 20 ml i 20 ml "wina" albo npp z propem ale nie wiem ile a może ogółem jakaś mieszanka nie mowie ze juz teraz chce sie kuc ale lepiej sobie [...]

[...] 3x 12 12 12 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 15 12 10 10 -uginanie na modlitewniku 4x 15 12 12 10 -młotki 3x10 10 10 Środa plecy triceps -podciąganie nachwytem 4x max -Martwy ciąg 4x 12 12 10 10 -podciąg sztangi w opadzie 4x 15 15 12 12 -dzień dobry na modlitewniku czyli zginanie tułowia 4x max -podciaganie konca sztangi w opadzie [...]

[...] na ławce poziomej szeroki 5s. powt.12/10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 45° wąski4 s. powt.12/10/8/8 Przedramiona Zginanie nadgarstków nachwyt 3smax. Zginanie nadgarstków podchwyt 3s.max. WTOREK Łydki Wspięcia na palce stojąc 3s. 15/15/15 Wspięcia na palce siedząc 3s. 18/18/18 ABS II + Skośne brzucha Skręty [...]

[...] 3 x 15 -15 - 15 Barki : - wyciskanie hantli 2 x 15 - 15 Tricepsy : - pompki w podporze tyłem 2 x 15 - 15 Plecy : - martwy ciąg 2 x 15- 15 - podciąganie na drążku 2 x max Nogi : - wysoki step ze sztangielkami 2 x 15 - 15 - wspięcia na palcach w staniu 2 x 15 - 15 Bicepsy : - uginanie ramion ze sztangą 2 x 15 - 15 Przedramię : [...]

Witam!! Mam pytanie dotyczace cyklu mianowicie chcialbym aby ktos doswiadczony i kumaty zerknal na cykl czy wszystko jest czy niczego nie brakuje ;) no to tak (nie chodzi narazie o ilosc dawki itd tylko o produkty czy wszystko jest) testosteron prop, meta, witaminy i mikroelementy(takie tam tableteczki z duza iloscia witamin), uzupelnienie diety [...]

[...] 4x 12-10-8-6 - Wyciskanie płasko sztanga 3x 12-10-8 - Rozpiętki 4x 10-10-10-10 Wtorek Plecy -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie sztangą 3x10-8-6 -Podciągnie nachwytem szeroko 3x max Środa Nogi -Przysiad 4x 5x5 -Uginanie na dwógłowe 3x max -Wykrowki 2x 10 na noge Czwartek Biceps + Triceps - Franuskie leżąc 4x 10-8-6-5 -Uginanie ze sztangą stojąc 4x [...]

[...] 8/8/8/8/8 a2) uginanie lezac 10/10 a3) MC 10/10 a4) wspiecia na jedna lydke 20/20 a5) wspiecia ze sztanga siedzac 10/10/10 c1) wznosy nog na drazku max/max/max c2) trzymanie na czas 1/1 c3) spiecia brzucha 12/12 c4) sklony z hantelka w reku 10