p max

[...] na drążku podchwytem pełne na wyprostowanych dłoniach... obecnie zrobie okolo 7, mam dop zaliczenia 10,. Robilem przez jakies 2 miesiace nastepujacym planem: 4-5xmax podciagniecia z minutowa przerwa+4-5 max opusczenia powolne Doszedlem do okolo 11, teraz nie robilem z dwa tygodnie i znowu jestem na poziomie 7 podciagniec;/ Chodzac [...]

[...] powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja-12,10,8, 4. ciagi 12,10,8,8 Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 [...]

[...] dobrze ułożyłem plan ( jeśli dobrze zrosumialem to ten plan mam stosowac przez 6 tyg. Nie zmieniajac cwiczen??, czy co 2 tyg. Zmieniac?) 2. i jeszcze mam pytanie co do maxow, jeszcze wszystkich dokladnie nie znam, mam zamiar w tym tygodniu obadac wszystkie?), czy np.(jeśli biore 80 max w 1 powtorzeniu) to w pierwych 2 tyg. Mam stosowac [...]

MINI DIGITAL PRECISION SCALE / CARAT SCALE elektroniczna waga max. do 20g o zakresie 0,001g (czyli dokladnosc do miligrama) WYSYLKA GRATIS (polecony priorytet) wliczona w cene platnosc wylacznie przelewem z gory waga firmowo nowka, jeszcze w folii, ani razu nie uzywana ani nawet nie wlaczana czy tez dotykana (zamowilismy je sobie ze znajomymi, [...]

Witam_Sprawa wyglada nastepujaco_36 lat 182cm wzrostu -90kg-pol roku treningu na silowni - zadnych sztang,sztangietek,gryfow itp -tylko same "maszyny"(serie max 4-5x10)-i 10-15 min rozgrzewki "przed"(tez maszyny).Powod niepokoju to rosnace miesnie "czworoboczne" szyji/karku (tak to sie chyba zowie? )-jako ze jestem " jeszcze" ;) lekko rurowaty [...]

[...] sztangi na prostej: 4x 10 8 6 6 - rozpietki z hantlami na skosie 30 stopni: 3x 13 11 9 - wyciskanie hantli na skosie 45 stopni: 3x 8 6 6 - pompki na poreczach: 3x max Biceps: - sztanga lamana stojac: 4x 13 11 9 7 - hantelki siedząc na zmiane: 3x 10 8 8 - modlitewnik chwyt wąski: 3x 10 10 10 II dzionek: Nogi łydki: - przysiady ze [...]

[...] mi się rzezba ręka spadła mi o ponad centymetr Oto mój obecny plan: Poniedziałek Klatka/tric Rozpietki szerokie na max. wysokiejej ławce 4x15 Wyciskanie sztangi na prostej 4x12 rozpiętki wąskie na średnio skońsej ławce 3x10 wyciskanie wąskim chwytem 3x10 wyciskanie [...]

Proszę o poprawienie, nie ma MC i przysiadów bo ćwiczę u siebie i nie mam dobrej asekuracji. Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6/5/4/max/10 -Rozpiętki 10/10/10 -Wyciskanie skosem w dół 12/10/8/6 -Przenoszenie sztangielki 10/10/8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/8/6 -Uginanie ramion ze [...]

[...] na plecy poniewaz wybieram sie w pazdzierniku na studia wojskowe, a w juz w wakacje bede mial testy i zaliczenia.. Z tego co mi wiadomo 21 powtorzen na plecy daje mi max pkt , a minimum to tylko 5 razy , ok do rzeczy chce dojsc do okolo 20 bez dodatkowego ciezaru, mysle ze jest to mozliwe poniewaz mam mnostwo czasu (oczywiscie robie [...]

[...] jest idealny i będzie wymagał sporo poprawek. Zanim podam ów plan chciałbym podać kilka informacji, które mam nadzieję będą przydatne. Mój sprzęt to ręce, nogi, 2 hantle (max 14,5 kg na każdy hantel, stosuję się do diety domowej , i to by było na tyle, gdyby jakiś dodatkowe informacje były potrzebne proszę napisać, oczywiście zaraz je [...]

[...] Myslalem nad następującymi ćwiczeniami, Wyciskanie sztangi, Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej, rozpiętki, wyciskanie hantlami pod różnym skosem, max 3 serie,. Myślę aby ćwiczyć codziennie, z bardzo małym obciążeniem, zwracajac wielką uwagę na technikę wykonania ćwiczenia a jeszcze większą na oddychanie podczas niego. [...]

Witam, Mam do sprzedania bluze z kapturem EVERLAST ,polskie L. Bluzka b.rzadko używana. Jest na allegro. Cena 25zł + przesyłka około 10-15zł (nie wiem dokładnie ile waży koszulka i ile sobie naliczą, ale będzie cena przesyłki podana w kwitku z poczty) Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images2012/13/ever1a.jpg/ [...]

[...] 12/10/8/8 3.Wykroki ze sztangielkami 12/10/10/8 4.Ugianie nóg na maszynie leżąc 12/10/8 5.Łydki 15/12/12/10 Ważę 61 kg Ćwiczę grubo ponad 12 miesięcy, Sztanga płasko max. 80kg Sztanga skos + : 65kg Przysiad : 60-70kg Dieta ? Ciężko u mnie z nią jest. Staram się jeść wartościowo i systematycznie Przy wypełnianiu profilu wyskakuje mi jakiś [...]

[...] potem po prostu do tego bilansu dodał z 500 kcal i zaczął masę, ale że ta masa to ma być typowo lean body mass zastanawiam się nad dietą tłuszczową gdzie tych węgli jemy do max 100g dziennie ok 150g białka i reszta tłuszcze ok 300-400. tylko z tego co wiem i co czytam to mięso idzie na tym bardzo opornie i lepszą formę mozna zrobić na ww, więc [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg w serii rekord 117kg -martwy ciąg:Nigdy nie sprawdzałem max ale serie na ok 100kg-110kg -przysiad:Problemy z kolanem, dlatego staram się nie robić tego Cwiczenia PYTANIE: Witam wszystkich. Mam prośbę, Walczę z balastem już jakieś [...]

[...] z ciężarami. Ja niestety każdy trening traktowałem jak wyzwanie. Ćwiczyłem z NAJWIĘKSZYMI dlaczego... bo miałem tyle siły co ONI, i to był mój błąd. Przy wadze 67kg max 68kg zakładałem cięzar 110kg na rozgrzewkę na klatke leżac, serie zaczynałem od 116kg i więcej. Teraz mam za swoje. Nie moge uwolnić się od bolących nadgarstków. Miłem [...]

[...] czas robie też przenoszenie 2-3 serie biceps: modlitewnik 3 serie (16-14-12) podciąganie podchwytem wąsko na drążku 3 serie x12 łamana/prosta sztanga na stojąco 3 serie max w każdej serii młotki 3 serie Wtorek: plecy i triceps drążek szeroki chwyt (nadchwyt) 3 serie x12 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie (12-10-8 ściaganie [...]

[...] System operacyjny Windows XP Home Procesor Intel® ATOM™ N270 (1.60 GHz / FSB 533 MHz / L2 cache 512 kB) Chipset Intel® 945GSE + ICH7M Pamięć RAM 1 GB DDR2 (1 x 1 GB) / max. 2 GB Matryca 10,2" 1 024 x 600 LED (WSVGA) SuperBright® matowa z warstwą antyodblaskową Karta graficzna Intel® GMA 950 Maks. 128 MB (współdzielona z pamięcią RAM) Dysk [...]

[...] (suplinacja) 10-8-6 - Uginanie ramion hantlami (młotki) 10-8-6 - Modlitewnik 10-8-6 WTOREK (plecy + triceps): Plecy: - martwy ciąg 12-10-8-6 - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie hantlą 12-10-8-6 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer wyciągu dolnego 12-10-8-6 Triceps: - wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 10-8-6 - [...]

[...] zawodowo-rodzinna :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:170 -przysiad:max 145kg/siady robiłem może z 4treningi w calym zyciu :-% czekam na jakieś sugestie dodam że przed treningiem chce dorzucić clena jako pobudzenie od 1 do 1,5/2tab na [...]