p max

Witam! Prosze o recenzję: Nie ćwiczyłem ok. roku. Teraz planuje zacząć znów.Wiec: Ćwiczenia bez przyrządów: -pompki -unoszenie ciala, nogi na podwyzszeniu (na triceps) -brzuszki -podciaganie na drazku -przysiady -łydki -podciaganie na drazku nachwytem na szerokosc barkow(na biceps). Serii ok. 3.Trening troche instynktowy-tyle powtorzen ile mi sie [...]

[...] się na zakup następujących supli: Cell Pump, Ostrowia WPC i Carbo Co o tym myślicie???? Dodam ze suple dobrane są co do mojego budżetu który nie jest zbyt duży (na max 150zl) ale niestety dieta tez kosztuje ((Mam jeszcze 1 pytanie co do Cell Pump mam w domu jeszcze z 200g mono słyszałem ze można cll pump łączyć z mono czy ktoś mógłby [...]

[...] raz pierwszy pojawiłem się na siłce. W związku z tym mam pytanie: czy w moim przypadku powinienem wykonywać trening na masę czy na siłę? Aktualnie biorę na klatę ok. 35 kg (max). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 (około, nie sprawdzałem tego) Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - [...]

[...] stosunek działanie - małe sajdy) Środek potrzebny jest mi, ponieważ często po treningu i suplach nie mogę spać, a muszę je nap..ać bo wtedy trening idzie na 150%:) i widzę efekty, jednakże po nieprzespanej nocy często mam pracę więc wszystko idzie w chu... Potrzebny byłby mi tak sporadycznie wzięty 1 max. 2 razy w tygodniu Melatonina odpada

[...] dla poczatkujacego - wzgledem cena / jakosc / uzytecznosc / funkcjonalnosc - bo niestety nie mialem stycznosci :( Dodam ze w ostaecznosci jakby mnie ponioslo chcialbym wydac max okolo 500 zl na ogolnorozwojowy zestaw jesli nie da sie taniej ;) Zmieniony przez - muusk w dniu 2010-08-18 17:08:34 Zmieniony przez - muusk w dniu 2010-08-18 17:09:02

[...] cieple, NOWE dla zainteresowanego aukcja allegro cena 40 + koszty wysylki mojegg 29008 (niewidoczny) Skład:80% Bawełna, 20% Poliester Stan z przodu: 28 cm Długość całkowita : 101 cm Długość od kroku w dół : 78 cm Szerokość nogawki na dole : 19 cm x 2 Szerokość w pasie/max : 37/51 cm x 2 Zmieniony przez - enedue w dniu 2011-10-05 11:51:43

[...] i 6 paczek teścia prolo. jak to rozplanować ja myślałem tak: 2 ampułki teścia co 5 dni co daje 15x5= 75dni i równo z teściem zacząć mietka 4 dziennie (1 co 3h)(mietek max 5tyg.) co wy na to co lepiej zmienić? oczywiście po całym cyklu 36clomidu na odblok oraz 700g kreatynki. mam zamiar jeszcze dokupić jakieś witaminki , białko oraz coś na [...]

Witam! Mam pewien problem. Mam 16 lat i jestem trochę słaby w porównaniu do niektórych kolegów. Robie max 15 pompek, nie podciągne się ani razu. Pomocy! :< Jakie treningi mogę wykonywać w domu gdy mam do dyspozycji hantelki 3.5 kg, sporo wolnego miejsca? Jest jeszcze 1 problem, jestem troszke za gruby (ale nie jestem otyły mam 68 kg na 176cm). [...]

[...] tych posilkow a jeszcze chcialbym zapytac ewentualnie o posilek nr 5 jest to posilek potreningowy. wiem ze powinienem jesc po treningu ale jak ja skoncze trening to gora max 1h i klade sie spac bo nie mam mozliwosci wczesniej trenowac a czy moze ten posilek taki zostac czy cos dodac odjac jak uwazacie ?:) trenuje 3x box i 2x trening obiegowy [...]

[...] wrzody czy mozna brac mete czy lepiej nie ,lub jak ktos jest po wrzodach czy moze ? koles chce troche przytyc i jesc mete ale na silke nie chodzic , ja mu radzilem zeby pochodzil 2-3 miechy na sucho a potem jak juz musi to mete, juz lepiej niech odzywki wezmie ale to wiadomo drozsze ,wiek kolegi 22 lata ,postura raczej chuda 175cm waga z 60 max

[...] 1 1. Podciąganie szerokie nachwyt 20powt. na czas 2. Pompki diament, nogi na podwyższeniu 5x5 3.Izometra głowa nad, pod drążek po 7 sekund zwis 8s 4.Pompki spidermana 4x max 5. Wznosy nóg na drążku 4x10p. 6.wznos bioder przy sideplanku 4x10 na strone 7. Superman 3x10 Trening 2 1.Pike push-up 5x10 2.Dipsy 3.Wznos ciała w podporze tyłem [...]

[...] z tricepsem, nie rośnie.Po treningu mam zakwas na tylnej części tricepsa a mi zależy aby cały dostawał wciry Układ jest taki: Trica robie po klatce - pompki 3 serie na maxa każda - potem Francuskie w leżeniu hantielką 4 s 12 /10 /10/8 - wyprosty hantielka 12/10/10/max Zmęczenie trica jest straszne już jest bardzo osłabiony przy 2 ćwiczeniu [...]

[...] w 100% zdrowa, musze sie wyrzeźbić, trenuje bardzo długo ponad 5 lat. Nigdy nic nie brałam (a sa miejsca na ciele gdzie moge sie katowac a nie osiągne wymarzonego efektu) trenuje 6 dni w tygodniu, mam 28 lat i zalezy mi na max wyrzezbieniu do zawodow. Pomozecie? Ktory cykl wybrac najlepiej na 1 raz i jak połaczyć clen+T3? Z gory dziekuje:)

Witam, mam zamiar kupić sobie sandbaga i ćwiczyć z nim w domu jako uzupełnienie bjj. Producent podaje że optymalna waga wypełnionego worka to 15 kg, max 20 kg. Ważę powyżej 90 kg i tu mam pytanie - czy ten worek nie będzie dla mnie za lekki? Cwiczył ktoś z czymś takim, opłaca się kupić takie coś czy lepiej na siłownie chodzić ?

[...] górny 3x9 -rozpietki na skosie w dół 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 4x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 wznosy tulowia z opadu 2x 15 przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 4x 15 bic: sztanga podchwyt 3x 10 na kolanie 3x10 [...]

[...] sztangi siedząc -barki sroda: wyciskanie sztangi na skosie w gore wioslowanie ujginanie ramion chwytem mlotkowym francuskie prosowanie nog na maszynie wznosy ramion -barki ITD. tak by ogolnie zrobic max 12 seri na kazda partie miesniową w tygodniu kazdy miesień cwiczony 3x w tyg. liczba powtorzen po 8. Da wogole cos taki trening?

[...] przytyć tak do ok 72kg. Przeczytałem już wiele tematów na forum i ułożyłem sobie dietę. Problem w tym że chcę przytyć w 2 miesiące 10kg. Czytałem że przyrost mięśni to max 1kg na miesiąc, więc po namyślę postanowiłem, że nie będę ćwiczył. Czy jedząc dużo jest możliwe abym przytył 10kg? Może to być tkanka tłuszczowa, ja po prostu chcę [...]

[...] mam:tłuszcz:26,1) 95.87gram(teraz mam:białko:81,5) około 280gram(teraz mam węglowodany:151,2) wiem że można dodać to ale: -oliwa z oliwek(łyżkami jeść jak tak to ile max dziennie żeby nie przesadzić?) -masło orzechowe nie z orzechów ziemnych (gdzie kupić?) -ryby(gotowane czy smażone jak tak to na oleju? -orzechy(gdzie kupić tanio orzechy [...]

[...] Poniedziałek: nogi, plecy, biceps itd. PUSH Klatka: Wyciskanie płasko: 4 x 6-8 Wyciskanie skos: 4 x 6-8 Barki: Solider Press: 4 x 10 Triceps: Pompki na poręczach: 4 x max Brzuch: Brzuchy: 4 x 20 PULL Nogi: Przysiad: 4 x 6-8 Martwy na prostych: 4 x 6-8 Plecy: Wiosłowanie: 4 x 6-8 Martwy klasyczny: 4 x 6-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: [...]

Jak wam się podoba? Co byście zmienili? Pn klatka 1 wyciskanie sztangi na płaskiej 6x 8-10 2 rozpiętki skos 4x10-12 3 pompki klasyczne 3xmax (czy może lepiej wyciskanie skos?) biceps 1 uginanie na wyciągu 3x15 2 podciąganie na drążku podchwyt 3x max Środa plecy 1 podciąganie nachwyt 5x10 2 wiosło hantlą 4x10 3 MC 4x10 triceps 1 francuz leżąc 3x [...]