Anonim
WItam;
Piszę tutaj z tematem zrobienia masy :)
Moje odzywianie to 6 posilkow zbilansowanych po 700 / 750 kcal (mniej wiecej - 140g bialka; 170g tłuszcze; 700 - węgle), posilki jem regularnie co 4h , jesli chodzi o trening to trenuje na silowni od ponad roku na wolnych cięzarach po 3/4 serie na 4 cwiczenia na kazdą partie miesniową ;
spozywam do tego kreatyne allnutrition musscle max oraz AAKG, lecz nie moge przytyc :)
Jakies porady dostanę??
moze ktos by chcial mnie zaczac jakos prowadzic :)
Piszę tutaj z tematem zrobienia masy :)
Moje odzywianie to 6 posilkow zbilansowanych po 700 / 750 kcal (mniej wiecej - 140g bialka; 170g tłuszcze; 700 - węgle), posilki jem regularnie co 4h , jesli chodzi o trening to trenuje na silowni od ponad roku na wolnych cięzarach po 3/4 serie na 4 cwiczenia na kazdą partie miesniową ;
spozywam do tego kreatyne allnutrition musscle max oraz AAKG, lecz nie moge przytyc :)
Jakies porady dostanę??
moze ktos by chcial mnie zaczac jakos prowadzic :)
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
