obciążenia

Rowerek tak. Przysiady bez obciążenia będą możliwe. Zdrowia życzę.

Rowerek tak. Przysiady bez obciążenia będą możliwe. Zdrowia życzę. No tak, rowerek - tak pływanie - tak jeszcze bieganie na tak i wyznawcy tri poczują świeże mięso %-) Kabo - uważaj na miskę. Teraz wyjdzie trochę prawdy ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły. Wiem z tą miską. Duża [...]

[...] leżąc 3s - maszyna dipsy 4s - skłony 2s - wznosy kolan w podporze 2s Wszystko delikatnie, na małych ciężarach żeby wejść odpowiednio na obroty. Dzisiaj plecy i może brzuch. Jutro nogi plus jakieś pompowanko. Teraz z każdym tygodniem objętość i obciążenia będą raczej rosły i będę dodawał cardio bo teraz jest 0 ;-). Lecimy z tematem. pozdro.

dla mnie 6-8 to już masakra;-) nie liczę w CF +100 rep bez obciążenia bo to absolutnie dwa światy;-)

skleć jakiś filmik jak było vs jak jest teraz w kwestii przysiadów, jestem ciekawe jak to się prezentuje. nie muszą być maksymalne obciążenia bo nie o to chodzi. zrobię bo sam jestem ciekawy jak to z boku wygląda :-) 20 x80 toz to kardio przez K :)) powtórzeń było 20 więc bez przesady ;-)

Na keradzie się mogę pastwić ale ty masz dyspensę z wiadomych przyczyn;-) i tak nie jest źle jak na stan pooperacyjny. a bez obciążenia np kucniesz bezproblemowo żeby buty zawiązać na jedna nogę? - to poważne pytanie.

a bez obciążenia np kucniesz bezproblemowo żeby buty zawiązać na jedna nogę? - to poważne pytanie. w kucki jakoś zawiążę, ale stojąc i pochylając się już tylko na jedna zawiążę (więc to potwierdza, że cały czas tylna taśma trzyma) Kabo, nikt nie będzie się czepiał, jak są jakieś ograniczenia anatomiczo-zdrowotne.. Dlatego Kerada zapytałem o [...]

[...] szczerze - siłownia ma więcej minusów niż plusów. Porobione jakieś dziwne strefy z jeszcze dziwniejszymi maszynami. W strefie power czyli wolnych ciężarów mimo wczesnej pory obciążenia porozrzucane bez ładu i składu. Ciężko było znaleźć dwie takie same sztangielki, podłoga krzywa. Bez jakiejś konkretnej okazji takiej jak dziś, sam tam na pewno [...]

[...] robię w miarę bezpiecznym dla siebie zakresie ruchu. MC - wyłapałem w końcu błąd o którym mi Wason trąbi od dawna. Czyli nagranie się przydało. W pewnym momencie nie zdjąłem obciążenia i zacząłem 140kg, po kilku cm się zorientowałem że coś tu nie gra, odpuściłem i zrobiłem zgodnie z założeniem. Ale oceniam, że to spokojnie do wyciągnięcia było. [...]

[...] Kickback na wyciągu jednorącz 15x7,5 / 15x7,5 15x60 / 15x60 – dipsy na maszynie siedząc 15x5 / 15x5 20x3,5 / 20x3,5 20x3,5 / 20x3,5 20x3,5 / 15x6 Po tym treningu mimo, że obciążenia nie powalają to góra jest taka nabita że od razu jest +10 w lustrze. Łapy spompowane maksymalnie. Trochę jeszcze bolą, ale chyba wmówiłem sobie, że to od łańcuchów [...]

ajazy - dobra koncepcja z zostaniem na klamocie, ale obcięciem serii, o tym nie pomyślałem bo zafiksowałem się jakoś na zdjęcie obciążenia chyba głównie po przeczytania zalecenia odnośnie treningu PHAT na którym bazowałem PRZETRENOWANIE:: Wiem co teraz myślisz " przetrenuję się ćwicząc każdą partię 2x w tygodniu" W pierwszych tygodniach będziesz [...]

[...] czasu potrzebnego na regenerację dla nóg i całego organizmu. W książkach o bieganiu które do tej pory czytałam autorzy proponuja podobny zestaw prostych ćwiczeń bez obciążenia, ale wykonywany regularnie, który ma uchronić przed kontuzjami. Łapanie dwóch srok za ogon na dłuższą metę się nie sprawdza, szczególnie jak lat przybywa - widze [...]

[...] Plecy 17.12.2020 /SFD/2020/12/18/756b7bed2b284092a6354447990b5077.jpg /SFD/2020/12/18/750847f93ff341efa59f4e219a5e3cf8.jpg Treningi zgodnie z planem. Przy plecach starałem się unikać obciążenia w osi pionowej bo póki co odpukać zapomniałem o problemach z plecami ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-18 18:12:47

[...] chyba kiepsko technicznie to wykonałam, skoro teraz tak mi to dało popalić. Przeszłam do good morning i tutaj też miałam wziąć 19,5kg, no to spoko, nie muszę zmieniać obciążenia, zrobiłam pierwszą serię i stwierdziłam, że jednak zmniejszę na 14,5kg, żeby spróbować zginać się niżej, patrzę na sztangę, a tam nie 19,5kg tylko 29,5 %-) Jestem [...]

[...] chyba kiepsko technicznie to wykonałam, skoro teraz tak mi to dało popalić. Przeszłam do good morning i tutaj też miałam wziąć 19,5kg, no to spoko, nie muszę zmieniać obciążenia, zrobiłam pierwszą serię i stwierdziłam, że jednak zmniejszę na 14,5kg, żeby spróbować zginać się niżej, patrzę na sztangę, a tam nie 19,5kg tylko 29,5 %-) Jestem [...]

[...] crossfit- może być taki, który poprawi mi wynik na drążku, bo mistrzem w tym nie jestem ;-D 10-12powt max Przysiadów raczej nie chcę robić, bo nogi mam takie, że mam problemy ze spodniami, a nawet zwykłe przysiady bez obciążenia mi je pompują wystarczająco- czy raczej są one konieczne :> ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-07-28 23:22:23

[...] 6 powt. PRZYSIAD PRZEDNI - 6 powt. Wiosłowanie RENEGATA - 6 powt. na każdą ręke Pompki na poręczach 6 powt. ( tutaj wszystko z zapasem bo jest problem z szybkim dowieszeniem obciążenia) minimum 5 obwodów między każdym minuta przerwy Jak myślicie przejdzie ? HP i fronty planuję robić tym samym obciążeniem Zmieniony przez - Zimny lech! w dniu [...]

[...] szklanki mleka obiad pierś z kurczaka kapusta kiszona marchew jabłko szczypiorek seler olej podwieczorek twaróg tuńczyk rzodkiewka kolacja jajecznica z 3 jajek Mój jedyny trening to jazda na rowerku 60min dziennie zmieniając obciążenia 1min na najwyższym obciążeniu i 1 min na najniższym Zmieniony przez - gdarecka1234 w dniu 2018-03-20 09:46:02

[...] wznos w drugiej serii, żeby był progres ;-). 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 5 męskich +14 damskich, 3 męskie +13 damskich - lepiej niż ostatnio 8-). 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 17,5 kg x2 + 6,5 kg x15. W drugim obwodzie 8,5 kg x20. Hehe, tak chciałam sprawdzić, czy może jakimś cudem nie zrobię tego ze sztangą, [...]

[...] dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Dziś dałam plamę, bo tak się zaaferowałam kręceniem filmików z MC i wykroków, że zapomniałam o rozgrzewce. Pewnie przy takich obciążeniach jak mam to nie jest jakaś tragedia, ale jednak. Never ever }:-(. 1) plank max czas - 45s, 40s - myślę, że jest powoli coraz lepiej z techniką. 2) Martwy ciąg ze [...]