obciążenia

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_stojak_na_obci%C4%85%C5%BCenia-t311450.html - link do tematu z moim Stojakiem na obciążenia itp własnej roboty, myślę że warty obejrzenia

W jakim sprzęcie ? Ja bym takiego nie tknął w konstrukcji która ma przenosić obciażenia, chyba że się konstrukcję z wieloma podparciami zrobi.

[...] straight arm pulldown) Proste ćwiczenie, w którym dość istotnym punktem jest uzyskanie płynności ruchu, bez zbędnego drgania – stąd też konieczność właściwego doboru obciążenia. Ściąganie ramion w przód (Whippet) Podczas wykonywania tego ćwiczenia warto pamiętać o zachowaniu pełnego zakresu ruchu – od łopatek ściągniętych, do pełnego [...]

[...] 8x102,5kg 8x102,5kg 8x102,5kg 8x102,5kg 8x102,5kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 5. Ab wheel 3*10 komentarz: 1. OK wydaję mi się że coraz bliżej jestem kolejnego obciążenia jakim jest 32kg, robiłam wciąż 25kg ale już było dużo lżej niż ostatnio. 2. Ciężko było, malutko na śniadanie zjadłam żeby ogarnąć jakoś dietetycznie ten dzień i [...]

Ja na maszynie robiłam normalnie bez obciążenia tylko z cc albo gumą. Po prostu były lepsze uchwyty- warto sprawdzić :)

[...] szkodzi , stąd bardzo często polecam . 1. bieganie w terenie . 2. trening z własnym obciążeniem . I spokojna adaptacja organizmu do większej częstotliwości treningowej i obciążenia organizmu - ale wy wszyscy i tak wiecie lepiej . Jeśli siłownia , możesz jakiś prosty ACT i porobić sobie jakieś obwody na maszynach na luzie . 4 tygodnie i [...]

[...] dla Mamy!!! u nas też ostatnio CIĘĘŻKIE NOCE - zębole! tak więc od początku, serek won już go nie ma. Rozpiskę poprawię i będę wszystko wrzucać wieczorem po ćwiczeniach (obciążenia również będę zawsze podawać) Obiecuję poprawę, dziękuję za uwagi. Zdrówko dla Maleństwa się przyda bo ma zapalenie oskrzeli :-( a i siły mamie również proszę{:-( [...]

[...] z domku. Oj marzy mi się;-) Odnośnie ciężarów w ćwiczeniach to fajna dysproporcja wyszła;-) - porównanie wznosów bokiem do martwego ciągu:-P, ale rozumiem, że to przez brak obciążenia. Piękna wypiska, wpisałaś co i jak z ciężąrami, ile serii, powtórzeń i od razu widać wszytsko jak na dłoni. W martwym i przysiadzie dużo więcej byś pociągła;-) Ja [...]

ile za 1 kg obciązenia żeliwnego?

[...] ad. 1a- okazało się, że się pochylam do przodu, dlatego zaczynam od początku z przysiadami i na razie, przy prawidłowej technice tyle mogę{:-( W sumie ciężko mi nawet bez obciążenia, nie wiem w czym rzecz. Czuję jakby mnie biodra( pachwiny) blokowały, a bylam zawsze raczej elastyczna, rozciągam się itd. Kurde, nie cierpię jak mi coś nie [...]

To dopytam u siebie. Lepiej dokupić więcej obciążenia czy to http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html

Azzi zazdroszcze tych ciezarow :) Ja taki leszcz jestem, ze az mi czasem glupio wypisywac moje obciazenia ;)

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 3 obwody- nie dałam rady więcej przysiady 22/18/18 4a i b -ała, mały ciężar ale boleśnie Nie wiem, czy powinnam w tym treningu [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/20/20 3 obwody Rozciąganie. Dziś ostatni dzień oczyszczania.8-)Wczoraj wieczorem byłam kompletnie przymulona, spać mi się [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/19/20/19/18 5 obwodów Rozciąganie. Wciąż się trochę dziwnie czuję, kręci mi się w głowie. Dlatego w 1 i 2 nie dorzucałam [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/21/21/21/22 5 obwodów Rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, magnez, ostropest, lipo(x)pack Miska 1600kcal 100-120g B reszta [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 18/21/20/20/20 5 obwodów Rozciąganie. Dziś asekuracyjnie, nie dokładałam ciężaru i przerwy też były dłuższe. Ale na szczęście [...]

[...] Luni, tak jak Leah napisała. Ławka się przydaje do większych ciężarów i do brzuszków różnistych. Stojaki też ważna rzecz. Poza tym regulowane hantle, gryf do sztangi i obciążenia. Mam też jakieś duperele typu taśma, obciążniki. Nietreningowo dziś, bark nadal boli.@@-) Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW [...]