Ok. Nadmiaru czasu nie mam, ale jakies hasla rzuce. Otoz ogromna masa jest zwiazana z konkretnym postepowaniem. Wymaga treningu, ktory bardzo obciaza uklad "podporowy" organizmu. Cwiczac malymi ciezarami pewnych progow nie przekroczysz. Nawet jesli bedziesz juz zdrowy i po zabiegu, uwazam, ze tego typu obciazenia nie sa wskazane. Nawet [...]
[...] bo moja klatka już jest ok. dojde pewnie na 7-8 poziom bo dalej to już są same serie na maksa. nawet dipy można utrudnić robiąc je na kółkach. praktycznie każde ćwiczenie, które znajduje się w tej książce można utrudnić w jakiś sposób bez dokładania obciążenia i tym się zajmę. do tego pod planche oczywiście będę trenował przed lub po treningu.
Hipy można robić i bez obciążenia - chociażby jednonóż. Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić żeby takie obciążenie zrobiło Ci krzywdę.. Już chyba flaszka z wodą 5 l x 2 będzie lepsza. Dużo. Bez regeneracji to je zarzynasz a nie budujesz. A gdzie reszta???
[...] obecna jestem zadowolony z postępów a przede wszystkim z tego , że waga cały czas idzie do góry. Dziś zrobiłem trening nóg i w końcu zaczynam wchodzić na jakieś większe obciążenia. trening: -wyprosty 5 serii z progresją ciężaru , w ostatniej drop set -przysiady ze sztanga na klatce 90x15, 110x15, 130x12, 150x10, 170x6 -wypychanie na suwnicy [...]
[...] spalanie tkanki tłuszczowej? A co sądzicie o takim zestawieniu (które lepsze): Ławka regulowana z modlitewnikiem i z blokadą na nogi + hantle, sztanga prosta i łamana + 60kg obciążenia + spalacz + kreatyna. (Solidna dieta oczywiście) VS Wioślarz (Solidna dieta) Tak naprawdę pierwsza opcja była by tańsza jednak cardio które jest dla mnie bardzo [...]
[...] już dawno powinnam zacząć 4, ale pomimo ogromnych chęci najzwyczajniej zabrakło mi sił) i jeden interwał. Jutro zaczynam z pełną parą. Mam nadzieję. No i zaczęło mi brakować obciążenia, muszę przemyśleć jakie zakupić (jakieś rady? bo trochę nie chciałabym nie trafić i kupić za dużo lub za mało). [...]
kebula - rozważam to, jednak domyślam się, że wiąże się to również ze zwiększenim obciążenia, bo ten ciężar się chyba inaczej rozkłada na sztandze? To już jest poważniejszy wydatek, muszę się dorobić. ;D Dziewczyny, orientujecie się może, który sklep brafitterski w Warszawie ma w ofercie Shock Absorbery? W moim obecnym biustonoszu biust zaczął mi [...]
Przysiad pełny 90 kg - wzrost 183 cm, obwód zmierzę ;) Kiedy się da robię przysiady, wykroki bez obciążenia lub kilkukilogramowym. Diete już dopracowałem. 5-6 konkretnych posiłków, węgle w postaci ryżu, makaronu, kaszy gryczanej/jęczmiennej, ziemniaki, banany, owsianka, pieczywo żytnie. Białko - kurczak, indyk, polędwica sopocka (itp.), tuńczyk, [...]
[...] 10 sec przerwy miedzy nimi, zależnie jak dasz rade. Pamietaj, ze bez solidnej ilosci jedzenia nic nie ruszy. Obowiązkowo wyrzuć wszelkie ćwiczenia jak przysiady/wykroki bez obciążenia, pompki, maachanie sztangielkami po/na SW. Najlepiej jednak w kontekscie sylwetkowym sprawdziłby się wariant 3x / 4x treningów na siłowni w tygodniu, o ile [...]
że tak powiem wow super co za pomoc nie to co w dziale trening tam dla przykładu zamieściłem podobny temat ale bez porównania jesteście the best no to trening juz mam tylko musze dokupić troszeczkę obciążenia ćwiczę w domu ale drążek juz sobie jakiś skombinuje ;D teraz tylko jeszce nad tą dietą si zastanwoie co i jak i od poniedziałku jazda :D
sumo a mugł bys cos zaproponowac albo ktos inny, bo niechce znowu marnowac kolejnych miesięcy pracy na marne, no i czy podczas kolejnych serii dokładac obciązenia bo narazie tak robie ale znowu niewiem czy to ma byc, no i czy lepiej na mase cięzszym cięzarem i mniej powturzeń np zmniejszyc do 50 z przykładem po 10 a cięzszą pracą i czy da to [...]
"niekwestio" za plan dzieki poćwicze pare miechów i jak co to sie zgłosze zmieniłem juz obciazenia na siłowni i bede jechał wg. tych serii i ilosci cwiczeń obciazenie dobrałem na maxa tak aby mioec siłę na ćwiczenie tych seri pozdro
Ćwiczyłem rok czasu u siebie na siłce, później cwiczyłem 5 miesiecy na silce osiedlowej prawie to samo mam w domu ale wydawalo mi sie ze z innymi sie lepiej cwiczy, ale naszło się teraz takich leszczyków co cwicza na wszystkim i nie ma jak cwiczyc wgl, dokupilem do siebie troche obciazenia pare drobiazgów, muzyke wlacze na full i są takie [...]
[...] 16. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w załączeniu). Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-10-09 07:22:36
[...] 16. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas ( 5 min.). 17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w załączeniu). Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-10-12 20:34:08
[...] 17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w załączeniu). Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-10-23 16:48:43