obciążenia

Może :) czuje, że wyjdzie, pytanie: kiedy. Odważnik to Buldog + 2 obciążenia na rzep 2kg każdy + 2 krążki 1kg każdy. Taki skladak. KB44 nie planuje, choć chciałbym mieć.

Może :) czuje, że wejdzie, pytanie: kiedy. Odważnik to Buldog + 2 obciążenia na rzep 2kg każdy + 2 krążki 1kg każdy. Taki skladak. KB44 nie planuje, choć chciałbym mieć.

Może :) czuje, że wejdzie, pytanie: kiedy. Odważnik to Buldog + 2 obciążenia na rzep 2kg każdy + 2 krążki 1kg każdy. Taki skladak. KB44 nie planuje, choć chciałbym mieć. A kto planuje? One się po prostu pojawiają. :-D Mam ochotę na 36 i 44. Nawet będę miał środki. Tylko gdzie to trzymać wszystko? Od 4 do 48 kg miałbym wszystko.

[...] - stretching Namęczyłem się wczoraj z pistoletami, bo na prawą nogę wchodzą topornie. Niestety zakres ruchu jest nie do końca taki, jak być powinien. W dipsach się rozpędziłem, że zapomniałem obciążenia w jednej serii i pompowałem zdziwiony, że tak łatwo idzie... :-D Wymach jednorącz - przerwy między seriami ok.1min. - pikawa miała co robić.

[...] wrócić do arta na SF na temat układania kuli w tureckim wstawaniu - był niedawno. Odwykłem również od C&P - można się zmachać nawet przy krótkich drabinach. Podciąganie bez obciążenia i tylko dwie drabiny, bo robiłem na przemian z C&P, w którym pierwsza drabina weszła bez odstawiania kuli. Na koniec rwanie w układzie od 10 do 1. Pierwszy raz [...]

Ekstra sesja praktyki pistoletów: - przysiady bez obciążenia ze zmienną szerokością rozstawu stóp 3x10 - pistolet 40cm x5 - pistolet KB16 x5, KB28 x2 Zaryzykowałem pistolet z KB28 i się udało, choć o stylu lepiej nie wspominać. Z szesnastką OK.

[...] Znam go stąd: https://maxshank.com/slaying-the-beast/ To ćwiczenie zamiast pistoletu, to w Nagim wojowniku też jest. Raz tylko próbowałem bez obciążenia i wcale łatwe nie jest. W sumie podobne do bułgara, tylko trudniej, bo bez podporu. Nie zgodzę się, że Overhead Squat to tylko mobilność - to również, a może [...]

[...] x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 następnym razem zwiększę ciężar do 22,5kg ponieważ mam jeszcze mały zapas, a potem może zejdę z obciążenia na rzecz zwiększenia liczby powtórzeń - co o tym myślisz Night ? Spokojnie tak możesz zrobić. dobrze Wykroki chodzone szeroko 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków [...]

[...] 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 mam wrażenie, że średnio mi wychodzi ta dynamika, na razie nie będę zwiększała obciążenia w tych seriach z małą ilością powtórzeń (może pójdę w powtórzenia co myślisz Night?) Możesz spróbować zacząć dokładać powtórzenia - ale w ostatniej serii. Jeśli [...]

[...] 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 mam wrażenie, że średnio mi wychodzi ta dynamika, na razie nie będę zwiększała obciążenia w tych seriach z małą ilością powtórzeń (może pójdę w powtórzenia co myślisz Night?) Możesz spróbować zacząć dokładać powtórzenia - ale w ostatniej serii. Jeśli [...]

16 to dla mnie liczba wręcz niewyobrażalna - najwięcej zrobiłem może z 5. Obecnie bez obciążenia to nie wiem, czy zrobię chociaż raz, z przeciwwagą dużo łatwiej.:-)

16 to dla mnie liczba wręcz niewyobrażalna - najwięcej zrobiłem może z 5. Obecnie bez obciążenia to nie wiem, czy zrobię chociaż raz, z przeciwwagą dużo łatwiej.:-) Ja m.in. dlatego przestałem robić z obciążeniem, bo jest łatwiej. Teraz robię czyste pistolety i cieszy mnie to że nie muszę korzystać z przeciwwagi żeby chociaż jedno zrobić. Może [...]

Wychodzi bokiem? Co masz na myśli? Z pistoletami nie jest łatwo, to jednak spore obciążenie na jeden staw jeśli robisz z dodatkową wagą. Ja próbowałem z 16,ale gdzieś coś mi nie leżało więc wróciłem do bw. Bez obciążenia mogę zrobić dużo więcej i jest ok. Tylko Ty pod zawody trenuejesz, więc unikaj kontuzji.

[...] Tygrysekk, ta sztanga idzie lekko po łuku góra-dół. Mogę następnym razem stanąć jeszcze bliżej niż przy drugiej wersji i zobaczę jak to będzie wyglądało. Night póki mam w miarę mały ciężar jest ok z zarzuceniem, później podejrzewam kiedy dojdę już do jakiegoś konkretnego obciążenia będzie ciężej, ale wtedy mogę pokombinować z ilością powtórzeń :)

NIEDZIELA I PONIEDZIAŁEK - 26.10, 27.10 Ostatnie dni stresowe i mocno chaotyczne. Miska nie liczona, nie planowana ale czysta. Za coś "na szybko' i w locie służyły omlety (jajka i płatki mam w domu zawsze;). Równie w locie były 2 pstrągi z piekarnika z tartą marchwią. Pstrągi sie same pieką..nie trzeba się nimi zajmować. Po dzisiejszym zwariowanym [...]

miętki, masz na mysli zeby zaplanowac trening przykladowo w taki sposob ze nie stosujemy schematycznej progresji na treningu a z treningu na trening tzn obieramy sobie jakis ciezar dajmy na to wyciskanie na plaskiej zaczynamy od np 100kg w 12 powtorzeniach, 4 seriach, nie zwiekszamy obciazenia na treningu tylko po prostu staramy sie zrobic te 12 [...]

Ellis owszem, tyle że cykl treningowy zazwyczaj ma swoje określowe cele, wzrost masy, siły etc. Jeśli startujemy z pułapu wyśrubowanego do tych 10 powt. i niczego ponadto to wtedy rzeczywiscie adaptacja i wzrost siły może torchę potrwać. Ja startuję z niższego pułapu i zawsze juz zapasu 2 powt. których nie robie. Wtedy adaptacja przebiega szybciej [...]

[...] ramion na modlitewniku podchwytem 4 serie 12-6 powt. Kaptury: Szrugsy sztangielkami 4 serii 15-10 powt. Szrugsy sztangą 4 serii 15-10 powt. Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie 12-8 ostatnia ze zdejmowaniem obciążenia Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie 12-8 ostatnia ze zdejmowaniem obciążenia

Różowe kilogramówki podstawą bodybuldingu. Lipa jak nie masz obciążenia do PP. To może proges byś robił co 4 tyg. ale za to większy, a po 2 tyg. np. 1 powt. wiecej.

nie dam rady zrobic nawet polprzysiadu bo upadne z box siadami podobnie, no przeyebena,e trafnie to ujales hehe kurcze ciezka sprawa. moze jesli powiem, ze mam problem z wspieciem na place bez zadnego obciazenia to zobrazuje to jakos w czym problem ograniczenia ruchu w stawie skokowym. z wykrokami tez dupa. a damy rade cos wykombinowac z ta [...]