obciążenia

[...] w treningu kończyn dolnych daje lepsze rezultaty niż w treningu kończyn górnych. Moja hipoteza robocza, by wyjaśnić to zjawisko brzmi: Dobrze reagują wzrostem siły na obciążenia statyczne, czyli skurcze izometryczne, mięśnie posiadające duży udział włókien wolnokurczliwych. Niezależnie od innych czynników jest to główna przyczyna reakcji [...]

TRENING: Drążek dual set: szeroko nachwyt+neutral 5p+5p 5+5/5+5/5+4/5+3/5+3 pierwsze 2 serie zamiast neutral byl podchwyt ale mam tak zyebany drazek ze sie tam dlonie nie mieszcza i mega choyowo dlatego zmienilem na neutral od przyszlego tyg bede dwawal obciazenia do nachwytu bo leciutko szedl Ściąganie liny w opadzie tyłowia 16-18p 10 x18/15 [...]

31.10.2011r Trening A: Push press 2x20 18kg Przysiad ze sztanga na barkach 2x20 28kg WL na ławce płaskiej 2x20 23kg Wioslo oburacz sztanga 2x20 20kg mc na sztywnych 2x20kg bez obciazenia ciezko mi bylo kazdy ruch wykonac tak samo takimi obciazeniami do ktorych mam 0 wyczucia, cw. na dwuglowe robic tylko na rozciaganie bez obciazenia? Zapomnialem [...]

Znalazłem moim zdaniem ogromną okazje na obciążenia do sztangi! 4.40zł/1kg żeliwnego obciązenia http://allegro.pl/talerze-obciazenia-zeliwne-sr-2-9mm-20-kg-okazja-i2890269035.html Kupiłbym 2x2kg i 2x20kg Co sądzicie? Bo to wszystko żeliwne jest jak wyczytałem nie beton ani inne dziadostwo Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2012-12-26 14:33:28

włąsnei z tymi najszerszymi ,dla mnie sa wazne heh,i wiecej je robie,mogłbym ziwekszyc do 2 serii szeroko(nawet jak sie robi 20 powt to tez be obciazenia?a jak z obc to dlajakiej il powtorzen najlepiej?) i 3 seri podchwytem(a jezeli podchwytem to tez maja byc do odmowy?),noi wiosłowanie tez wiecej tak z 2 3 serie,naprawde mało jest jakos tego [...]

Z linii home Zestaw 1: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Ewentualnie semi-pro Zestaw 10: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Gryf prosty 180cm MW-G180: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryfy pod [...]

[...] niedużo, tylko tyle żeby tłuszcz rozpuścił kapsacyinę) :) To ma być ostre i gorące. od razu po siłce wskoczyłem na orbiterek - 40 minut, niestety nie mogę na nim ustawić obciążenia i lecę na najniższym obciążeniu To trzaskaj interwały. Nawet bez obciążenia uruchomisz się maksymalnie. Na orbitreku uwielbiałem Tabatę. Nawet na rowerze i w [...]

[...] zapowiada się mocno   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 32,5kg x 15 / 37,5kg x 15 / 42,5kg x 15 / 47,5kg x 15 / 52,5kg x 11 (porażka) progresja obciążenia o połowę ciężaru dla skoku czyli 2,5kg ostatnio udało mi się zrobić 12 powtórzeń na 50kg dziś poszło 11 powtórzeń na 52,5kg   Czworogłowe ud    Przysiady: [...]

[...] nie ma. Wynik spoko, wcześniej było 80 x 3. 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 85 kg x 18 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 3 78 kg x 6 5. Podciąganie na drążku bez obciążenia, wąski podchwyt 3 3 6. Podciąganie na drążku, jedną ręką chwytam nadgarstek drugiej 5 na jedną, a później na drugą, powolny negatyw 7. Wyciskanie zza karku 30 kg x [...]

Te hantle z linku to dość drogie jak na ilość obciążenia, które mają. Na allegro spokojnie znajdziesz za tą samą cenę 2x20 kg żeliwne hantle z regulacją obciążenia. Te podlinkowane mają też krótkie gryfy - 35 cm może się za jakiś czas okazać za małe. Celuj w gryfy do hantli 40 albo 45 cm. I raczej średnica 30mm niż mniejsze. I pamiętaj, żeby [...]

[...] - pompki - przysiady (bez obciazenia) - invert rows - swing ze sztangielka 16 kg Rowerek do godz :-)) Czas gorszy niż pierwszy taki tren w przemianie o minutę z hakiem ale obciążenia większe @@-) nie jest najgorzej ;-) Wszystko na raty tylko sit upy w ciągu %-) Najgorzej pompki i PP ;-] Dziękuję za uwagę :-D Zmieniony przez - mika w dniu [...]

tak, chodzi o długie przerwy miezy seriami i większe obciążenia

[...] dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) [...]

[...] Co ciekawe nawet nie ma kolorowego wyswietlacza, raczej przypomina stare zegarki a nie nowoczesne zabawki Garmina. Minusem podobno jest to, że nie pokazuje pułapu tlenowego, obciążenia treningowego, zalecanego odpoczynku itp.Ja na to akurat nigdy uwagi nie zwracałam (nie wiem nawet czy v800 ma pułap telnowy, a co do reszty to raczej ciekawstka, [...]

[...] i tri |-) ). Nie ma też zaawansowanych parametrów analizy treningu, ale Polar też nie ma i jakoś bez tego trenuje. Tzn. ma pułap tlenowy na który uwagi nie zwracam i podaje obciążenia treningowe, ale nie wierzę że zegarek lepiej ode mnie będzie wiedział czy trening był ciężki i jak dużo rege potrzebuje. Myśleć i analizować samopoczucie potrafię [...]

Po błocie nie biegam, ewentualnie z kijami chodzę. Wg lekarza gorsze jest bieganie po asfalcie bo są większe obciążenia, więc jedynie teren. Na dodatek wolny trucht. Jak widać, chodzenie po asfalcie jest bardziej niebezpieczne. Jestem pod kontrolą lekarza i słucham tego co mówi. U nas niestety ciężarne traktuje się jak chore, w innych krajach mają [...]

Poszukałam sobie mojego rekordu kroków - 28434.Tez na urlopie, też bez obciążenia. Viki - przeginasz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-18 09:52:32

Spory już ten brzuch, spokojnie można doliczyć z 5 kg obciążenia;-)

[...] w miejscu 30 sek 2x - wznosy kolan 7x - podciaganie łopatkowe liny 8x - bieg w miejscu 30 sek 2x - wskoki 10x - kółko z kolan 8x - burpee 6x + spięcia brzucha 50x Fajny trening, dość szybko poszło, ale meczący. Góra mocno popracowała, było dużo podciągania i opuszczania na róznych chwytach. Zaczyna mi brakować obciążenia do ćwiczenia na nogi.

[...] buty będą mokre %-) Moje biedne paznokcie }:-( Poza tym miejscami sporo lodu, w tym na ostatnim długim zbiegu przed metą, na który polecają raczki. Nie lubię dodatkowego obciążenia w plecaku, ale chyba lepiej zabrać, szczególnie że jutro ma być zimno, u góry odczuwalna może być koło zera albo nawet na minusie, tak przyjemniej mówili na [...]