(P)mika / DT

Mika daj filmy z przysiadów bez obciążenia, ręce na karku. Ale niech tych przysiadów tak ze 20 będzie, żeby można się było przyjrzeć

Ok. Wrzucę jutro

Proszę
Nie jest tak dobrze jak myślałam ale chyba najgorzej też nie









Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-23 18:34:49

EDIT: Tak sobie oglądałam jeszcze przysiady ostatnio
i ten nagrałam dziś --->

class="link" target="_blank">Film


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-27 19:26:09

24-26.12.2012
Wiadomo świątecznie
Miska nieliczone
Liczne areo na mopie itd

Z grzeszków to uszka i wódka zapita colą zero oraz gratis kac gigant na drugi dzień
Przynajmniej już wiem, że w sylwestra nie piję

______________________________________________________

27.12.2012

Miska nieliczona i trening był by 4nn ze zmianami, dz.1
Radosna twórczość trenującego
Nie wpisuję bo nawet ciężarów nie zapisałam ale się zmachałam

______________________________________________________

28.12.2012

Miska jw tren jn

30-20-10 46,30 min
- push press 18 kg
- sit- ups
- pompki
- przysiady (bez obciazenia)
- invert rows
- swing ze sztangielka 16 kg

Rowerek do godz

Czas gorszy niż pierwszy taki tren w przemianie o minutę z hakiem ale obciążenia większe nie jest najgorzej

Wszystko na raty tylko sit upy w ciągu Najgorzej pompki i PP

Dziękuję za uwagę


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-28 18:58:23

Wszyscy Święci Wspomnienia odżyły

Przerwałam aż naukę, na ten jakże istotny wpis

już po wszystkich świętach
Chciałam poczekać aż Marta się wypowie ale za długo to trwa
Za dużo żółtych karteczek

Miśka, Miska

Właśnie z tego samego powodu się powstrzymywałam, ale trzeba Cię uchronić przed czerwoną kartką

Haha. To pewnie dlatego mi jakieś ideologie kalwińsko-luterańskie wmawiasz

No, a jak tam - boli bardzo?

mika, kłaniasz sie a nie robisz przysiad, masz duze przykurcze w dwugłowych, w ostatniej fazie to sie w ogóle zwijasz razem z pupą i ciałe, nawet głowe pochylasz do dołu
Ćwicz zawsze z rękami w górze a najlepiej przy ścianie, ona wymusi trzymanie ciała prostego

właśnie przy tej ścianie to mi ciężko
No nic będę próbować
Dzięki Iza

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-30 20:44:22

Marta już jest.
Iza właściwie już wszystko napisała: nie potrafisz robić przysiadów. Weź się porządnie za rozciąganie (po kościach czuję, że to olewasz, hę? ). Dwugłowe, półdupki, łydy wpierwszej kolejności. Codziennie.