kurczaka

59kg??****...jesz wgl cos? Chłopie kup w tesco ryz,makaron,piers z kurczaka,jajka itp..Tobie tatra metki nie pomoze jak nie zaczniesz jesc

[...] a nie kulturystka,ale podam Ci przykladowe menu..:) :banan,platki z mlekiem,obiad:omlet z duza iloscia salatki(np.salata,awocado,pomido,ogorek,papryka),kolacja:piers z kurczaka lub ryba,ziminiaki w mundurkach i gotowane warzywa. mnie chodzi o to jak wyrownac proporcje..bo naprawde mam duza "bułe"-bardzo zaokraglony czworogłowy a [...]

Jako źródło ww często wpadają też ziemniaki. Kurczaka i ryby w większości przypadków gotuję na parze, czasem dla urozmaicenia ugrilluję. No i czasem robię sobie gulasz z ładnej wołowiny, żeby nie opierać się tylko na kurczaku. Jajek wpada około 5 dziennie.

[...] 15:00 lub 15:30 kurczak z ziemniakami i suruwką z warzyw , pomidorów sałaty itp. , ryba z ryżem , zupa czasem ( warzywna i z gotowanym kurczakiem ( robiona na wywarze z kurczaka ) , naleśniki z bananami . < to pare przykładów jest więcej dań ale tyle chyba wystraczy .. o 4 mam trening więc po treningu czasem wypijam w gym 1 porcje mass [...]

Leti a niby dlaczego? Biały ryż jest w posiłku potreningowym. Tak jest okay JuliEvans witaj Ja na wstępie radziłabym wyrzucić tą "szynkę" z kurczaka. Nikt nie wie, co w niej jest, a już na pewno mięsa mało w tym uświadczysz. Jednym słowem źródło azotanów, fosforanów, soli i być może mąki sojowej Zamiast tego upiecz sobie kawał mięsa

JuliEvans to kup tańszą rybę czy mięso, bo i tak przecież wywaliłaś jajka to Ci tłuszcze spadły, więc możesz sobie pozwolić na coś tańszego/tłustszego. Cycki z kurczaka i panga to najgorszy syf naszprycowany jest

Gotowa miska na jutro. Zmieniłam twarożek na jajka, dorzuciłam 50g kurczaka do obiadu i wyrzuciłam orzechy ze śniadania. Jutro kolejny dzień ćwiczeń a teraz lecę na pływalnie Zmieniony przez - JuliEvans w dniu 2011-03-20 21:01:18

Ale że co? Listę zakupów mam zrobić? Popatrz po cenach w sklepie, ja kupuję inne mięso w niższych cenach niż jest pierś z kurczaka, więc nie wiem jaki jest problem z mięsem. Zmieniaj rozkład i trzymaj stały, bo każda Twoja rozpiska była z różnym BWT, można się pogubić.

[...] i owocem i będzie sensowna ilośc białka w posiłku. Posiłek w szkole też słaby. Chcesz kanapki, to posmaruj normalnym masłem 82 % tłuszczu i daj jakieś mięsko pieczone w domu (nie sklepową wędlinę), czy jakiegoś domowego burgera i warzywa i będzie ok. Zaiast gotowanej piersi z kurczaka podlewanej oliwa daj jakies bardziej tłuste mięso - udko np.

[...] + 2 Łyżki stołowe Miodu Alternatywa 1)Płatki owsiane,2jajka,pół kostki twarogu,2banany Jest: 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc Alternatywa Pieczywo pełnoziarniste,pierś z kurczaka,warzywa Jest: 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły Alternatywa J.w+łyżka oleju lnianego Jest: 4) Kotlety Sojowe Alternatywa Ryż brązowy,kotlety [...]

[...] w DT będzie 8:00-18:00. Jutro na siłeczce zrobię pomiary na Manicie i może dorzucę fotki. Posiłek 1: Chleb razowy (105g), jaja L (4szt.) Posiłek 2: Ryż biały (100g), Pierś z kurczaka (350g), Olej (10g), Szpinak (225g) Posiłek 3: Serek wiejski (400g), Banan (175g), Ogórek Posiłek 4: Mleko 0,5% (330ml), SFD WPC (25g) B: 202g T: 72g W: 196g Kcal: [...]

Oddalabym wiele za keczup mojej mamy {{:-( . Robi taki najlepszy na swiecie ;) 9/9 dni na czysto. Moj chlop przygotowal w wolnowarze pyszna piers z kurczaka po meksykansku. Super z ryzem i awokado. A teraz siedzi sobie w wolnowarze wolowina z mlekiem kokosowym i czerwona pasta curry. Bedzie pycha.

Jakie super dania wymyślacie! U mnie pierś z kurczaka na okrągło. Ale to z wygody. Dziś ze szpinakiem i makaronem ciemnym. Za godzinę silownia:-)

Melduję, że dzielnie się trzymam :-) Wczoraj był wieczór z pizzą, ale z przepisu cod123 na gryczano-ryżowym spodzie, a dziś z hamburgerami - również home made. Użyłam bułek pszenno-żytnich o dobrym składzie i fileta z kurczaka. Wyszło pysznie <3 W porywie szaleństwa upiekłam brownie buraczane i ciastka owsiano-jabłkowe. Degustacja będzie jutro.

zobacz ile masz przepisów na kurczaka https://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838.html

[...] które mnie cały czas na****iają. BTW Ten trening jest bardzo ptymalny jak dla mnie, ponieważ łatwo regulować progresję ciężaru, jest dobrze pompujący i się "zazębia" . Mam nadzieję, że jeszcze przynajmniej 2 tygodnie go pociągne ... zaraz zjem kurczaka z mizeria po treningu było od razu białko sweet focia do lusterka po treningu

[...] Jeśli jednak te nerki jakos funkcjonują to 15g białka w kazdym posiłku by sie przydało, czyli razy 5 = 75g zapytaj dietetyczke co o tym mysli Białko z takich zródeł(piers kurczaka, ryby, jajka, ser biały chudy). W kazdym posiłku daj od 10-15g tłuszczu z takich zródeł do wyboru (oliwa z oliwek, tran, ryby, jajka, orzechy) Do posiłków dodaj [...]

[...] ogórek, pomidor, papryka Posiłek III g. 13.30 100 g twaróg chudy 19,8g, 0,5 g. 3,5 g 250g maślanka 6,8g 1,0g, 9,4g =26,6g 1,5g 12,9 Obiad ok. g. 17.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, różne warzywa białko 45g, tłuszcz 14, w 31g O g. 18.00 zaczynam trening siłowy i aerobowy. Po siłowni o g. 20.00 nie wiem czy po prowocie [...]

[...] RYBKA ALBO JAJKO DO KANAPKI? Banan 110 g b 1,1 w 25,85 t 0,33 Gainer 50 g b 12,5 w 32,5 t 0,95 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Banan 110 g b 1,1 w 25,85 t 0,33 Pierś z kurczaka 200 g b 43 w 0 t 2,6 Ryż brązowy 50 g b 3,55 w 38,4 t 0,95 Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 MOŻESZ TU SPOKOJNIE DAĆ WIĘCEJ OLIWY TRENING Gainer 50 g b 12,5 w [...]

[...] psychika odchudzania to tez bardzo wazna sprawa. tak jak ktos wczesniej napisal, dla chlopa twojej wagi i potoru , taka dietka to masakra. zamien ten nabial na piersi z kurczaka i dodaj wazrywa. zdrowe tluszcze, od ktorych nie utyjesz. ogranicz sie do 2000 kcal dziennie i tyle, schudniesz 4 kg w miesiac to bedzie przynajniej prawidzwa [...]