kurczaka

[...] OBWODY I WAGA idą w góre - w lustrze też widać zmiane więc jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej - także trzymajcie za mnie kciuki xD A oto fotka potreningowego: 150g kurczaka 90g ryżu paraboiled 200g kapustki z grzybami - mamuśka zrobiła to czemu nie spróbować Bardzo smaczne jedzonko ;] szybko zjadłem bo jakoś głodny byłem co żadko się [...]

[...] jak zwykle trzymana - koks też brany zgodnie z planem, także nie mam do siebie żadnych zastrzeżeń Posiłki w domu wyglądaja tak jak zazwyczaj - czyli zdjęcie pokazuje -140g kurczaka -80 g ryżu basmati -brokułki 200g No i do tego vitaminka c -1000 z NOW ;] Jak narazie bic urusł o 0,5 cm - NOGA również tyle samo :D już boje się pomysleć co [...]

No u mnie udziec wołowy kosztuje tyle co piersi z kurczaka czy schab. Gdyby nie to że tak długo się to przygotowuje to bym się przerzucił, a tak to cyc na patelnie - 5min i jest

[...] twaróg chudy 150g + 15 g oliwy A dzisiaj wyglądały podobnie tylko że zamiast placka owsianego poszła już 1 porcja wołowinki - mamuśka ostatnio jakaś hojna dla mnie zamiast kurczaka wołowinke mi kupuje -rostbefi i te sprawy o 17 zjem posiłek przedtreningowy Dopalacze przedtreningowe: I na 19 na trening Tak jak mówiłem nogi rosną jak szalone [...]

[...] piecyka xD 2 Posiłek zjadłem o 14 - bo takto bym się nie wyrobił ;] -140 g ryby -torba ryżu -200 g brokuł 3 Posiłek - przed treningowy - wpychałem na siłe -torba ryżu -140g kurczaka -200 g brokuł Przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapsułki kofeiny zrobiłem przerwe od kofeiny 1 tydź i dzisiaj mnie wyebało w kosmos 4 Posiłek - JEDZONY W [...]

[...] między serią - bez komentarza Po treningu jak zwykle: 50 g carbo 5 kaps. creatine capsules 1000 Activlaba 20 min. poźniej 35 białka w prochu Po treningu w domu: pierś z kurczaka torba ryżu surówka I w nocy twaróg + oliwa z oliwek - zjadłem to dopiero o 2:30 bo zasnąłem po potreningowym DZIEŃ 49 Elo elo Dzisiaj rano obudziłem się o 12 I [...]

[...] - tyle ile zmieszcze bo wagi nie będę brał 3 Posiłek:W domu już normalny dietetyczny :> - tylko raz w tygodniu jestem zmuszony jeść u babci inaczej się obrazi 140g kurczaka torba ryżu 200g mieszanki warzyw - bardzo dobra :) 4 Posiłek: to samo co wyżej 5 Posiłek to będzie albo jajko, albo twaróg. No i pare foteczek żarcia + BONUS :D HEHE [...]

[...] zaczęła mnie boleć głowa gdy wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier podniósł :) Przed treningiem o godzinie 17 zjadłem: 140 g piersi z kurczaka torbe ryżu basmati 200 g brokuł I 30 min. przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapusłki KOFEINY - mimo że byłem wsypany to jakoś dziwinie się czułem :/ No i [...]

Po bieganiu masz szybszy metabolizm wiec mozesz spokojnei zjesc kurczaka z ryzem.

czym zastąpic te owoce ?? myślałem o tym zeby w dni, w które będę biegał jeść kurczaka jako 4 posiłek bo wtedy mi się zwiększa zapotrzebowanie, ale co w dni bez biegania ?

[...] tegho jakies warzywo lub owoc 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką lub serem, albo serek wiejski lub Jogurt Obiad: to co mama przygotuje np. naleśniki, pierś z kurczaka z ryżem, ciemny makaron z serem, inne mięso wołowe z ryżem (wyeliminować calkowicie z diety ziemniaki ?) Co mam zjeśc po treningu ? Podwieczorek: owoc, warzywo [...]

[...] białe pieczywo,do tego kanapka z jakąś szynką+źródło białka,najprościej jajka, 2 śniadanie:dużego wyboru nie ma w pracy także zapewne kanapki obiad:jakaś pierś z kurczaka lub schab (najlepiej bez panierki),do tego ryż jakaś surówka i mamy porządny obiad,wszystko smaż na oliwie, unikaj słodkich napojów kolacja:staraj się unikać [...]

ok teraz szama ryz,piers z kurczaka + marchewka 20min przed treningiem wezme 1tabs tt i 5g kreatyny zrobie 3-4 dni nasycenia po 15g ed i spadam na trening zamelduje sie jak wroce pozdro

a jednak dzis nie bylem na silce jutro nadrobie dzis jakos w ogole nie mialem ochoty isc targac żelazo święta są a teraz zajadam sałatke i kurczaka w galarecie i taki mały off topic xwmn - co to za piesek w profilu?

[...] zapoznac sie z planem itp :) i w sklepie byłem aby zobaczyc co ile kosztuje bo jutro zamierzam wybrac sie i zrobic zakupy najdroższe to bedzie w mojej diecie piers z kurczaka zamiennie z rybą i oliwa z oliwek ta extra virgin z pierwszego tloczenia za 250ml prawie 10zl a tak to wiadomo ryz jajaka serki nie są drogie xD aa wlasnie odnosnie [...]

oliwe w biedronce kup 11zł za 750ml chyba, a nie zawsze pierś musisz jeść ja teraz bazuje w znacznej mierze na wątrobie z kurczaka

udka jak u kurczaka

Jajek możesz jeść ile chcesz, tylko trzymając się rozkładu. Miodu nie jemy, więc całkowicie out. Pierś kurczaka tylko jeśli jest fermowy, nie z marketu. Czerp białko z innych źródeł, ogranicz trochę przetworzonych ryb na korzyść świeżych. ;-) Razowiec tylko o skłądzie: żyto, mąka sól Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-02 20:17:56

[...] kokosowego czy mogę go użyć? mleko jest zrobione z wody i wiórek i od razu pytam o mleko migdałowe też robione samodzielnie. I jeszcze jedno chciałam zrobić sos mole do kurczaka trochę go zmodyfikuję żeby go odchudzić czy wliczać do bilansu te powiedzmy 10g? I dlaczego nie chcą mi się dodawać produkty do listy:-? wcześniej dodawałam a teraz [...]

[...] 100g płatków zbożowych+ 400ml mleka + jogurt+ owoc np jabłko II posiłek 200g chleba pełnoziarnistego + 100g wędliny (polędwica )+ owoc III posiłek 150g kaszy gryczanej+ pierś z kurczaka+ warzywa IV posiłek 150g ryżu + ryba ( np. wędzona ) + warzywa + owoc V posiłek pasta( tuńczyk + kukurydza ) lub płatki kukurydziane i jak to ocenicie ?