SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Ile białka roślinnego i zwierzęcego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze słonecznik. 100 7,9/3,7/50,5 246 Daj w tymposilku chleb + ser żólty + pierś +warzywa Ogółem: 31,84/14,925/52,4 452,6 kcal Posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5/1,3/0 100/ok Makaron dwujajeczny 200 22,6/5,6/156,8 690/razowy albo durum, dałbym 150g i po treningu 150g ryżu Ogółem: 44,1/6,9/156,8 790 kcal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11384 Data: 2007-12-01 19:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indyka 150g Ziemniaki w mundurkach 300g Olej lniany 30g Sałatka+pomidor+brokuły+nie wiem co by tu za owoca dac SUMA OBIAD I: 63w, 45b, 32t, 688k Obiad 2*(15:30) Pierś z kurczaka 150g Ryz brązowy 150g SUMA OBIAD II: 115w, 43b, 4t, 633k Stak kreatynowy*(16:00) Posiłek przed treningowy*(16:15) Carbo 60g Wpc 20g SUMA PRZEDTRENINGOWY: 57w, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2010-04-13 23:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 716k Obiad 1*(13:30) Pierś z indyka 150g Ziemniaki w mundurkach 300g Olej lniany 30g Sałatka+pomidor+brokuły SUMA OBIAD I: 63w, 45b, 32t, 688k Obiad 2*(15:30) Pierś z kurczaka 150g Ryz brązowy 150g SUMA OBIAD II: 115w, 43b, 4t, 633k Stak kreatynowy*(16:00) TRENING (16:45-18:15) Glukoza 20g Posiłek po treningowy (18:20) Carbo 60g Wpc 20b [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2010-04-14 14:37:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] pelno ziarniste, jedna z serem,szynka, pomidor i ogorek, druga z pasztetem drobiowym i pomirodem - przekaska w postaci jablka +banan 3posilek w pracy-ciemny makaron, piers z kurczaka/tunczyk do tego salatka 4 posilek po pracy-ryz, filet z kurczaka, staram sie dorzucic jakies warzywa ale malo miejsca w brzuchu 5 posilek pelno ziarniste pieczywo z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-07-22 10:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dextroza 30g + kreatyna 6,5g (ćwiczę tak 1,5h potem a6w i rowerek, dlatego tyle czasu) Po treningu dextroza 30g + kreatyna 6,5g III posiłek 14:00 Kasza 100g + 150g piersi z kurczaka IV posiłek 17:00 2 kromki razowego pieczywa z szynką + jogurt /daj warzywa, jakiś makaron, ryż, pierś z kurczaka V posiłek 20:30 200g twarogu + 100ml mleka 2% /jedz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-07-28 15:03:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 24,9g 1,6g 122 Oliwa: 0g 0g 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g 33,5g 15,76g 539,8 2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 70g makaronu brązowego, 200g warzyw, banan 200g(przed treningiem) Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Pierś: 0g 21,5g 1,3g 99 Makaron: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2012-01-05 16:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla chudzielca :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ramsey albo kaszankę swojską robiąc. I sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: smażone bądź pieczone mięso, do tego ziemniaki, ryż, kasza i jedziemy z dietą. Obsyp podudzia z kurczaka przyprawami i zostaw na noc, nast dnia upiecz w piekarniku 1,5 kg podudzi, masz na 2 dni mięsa, do tego na 2 blaszce 3 kg ziemniaków, pieczesz wszystko za jednym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2016-01-02 16:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek BTW Płatki kukurydziane 2,1/0,2/25 30g Płatki owsiane 2/1,5/20 30g Mleko 5/2,5/8,5 200g Banan 90g II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g Szynka z kurczaka / tuńczyk / szynka z indyka 5/1,5/0 30g Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-11-09 14:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "gotowane udko z kurczaka" - to jest produkt po obroce. wprowadzasz samo udko z kurczaka przed obrobka - o to chodzi.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2017-02-11 18:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal- 670 II posiłek: 10:30 Chleb żytni razowy Polędwica sopocka Ogórek Jabłko Banan B/T/WW -14/5/91 kcal - 476 IV posiłek: (przedtreningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka B/T/WW - 29/3/68 kcal - 421 V posiłek: (po treningu) Ryż biały / makaron Pierś z kurczaka ( lub ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - 443 Kolacja: 20-21 Jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2007-01-26 21:01:54 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki PumpIron na Ciebie zawsze można liczyć:) jeszcze takie pytanko co myślisz na temat kabanosów z kurczaka lub kiłbasy? z biedronki:) na opakowaniu jest dużo białka i tłuszczy? ostatnio spróbowałem na kolacje i smakowały super, może dlatego że od miesiąca nie jadłem żadnej wędliny chleb także całkowicie wyrzuciłem z diety teraz tylko płatki i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 2014-05-06 18:56:36 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a potreningow: z owoców, ryzu, ziemniaków. W dni nietreningowe węgle dawaj najlepiej wieczorem w celu podbicia tłuszczu daj tłustą rybę zamiast tuńczyka, udka z kurczaka, podroby, wieprzowinę - zamiast piersi z kurczaka i szynki. uwzględnij orzechy, dodatek oliwy do warzyw i Twoja dieta powinna jakoś wyglądać najważniejsze jednak - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2013-07-30 15:05:44 Liczba szacunów: 0
  • To co sam zje. Je bardzo monotonnie. Ma w diecie twarog, ryz, owsiane,palki z kurczaka albo udko, 200g fileta i 3-6jajek i jakas oliwę ale obecnie jej juz nie ma. Nie pamietam juz dokladnie gramatury ale wszystko kupuję na promocjach itp. Z supli leci jedynie bcaa i spalacz z sfd na ost 4tyg %-) jak widac mozna, tylko trzeba miec duza determinację [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 12:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółty B-14 T-8 W-35 323kcal I Obiad 14:00 150g – ryż biały 80g – ryba/piers/schab B-22 T-2 W-57 337kcal Przedtreningowy 16:00 80g – pierś kurczaka/schab 100g – makaron pełnoziarnisty B-37 T-3 W-68 444kcal Po treningu - bezposrednio 50g – CARBO 30g – WPC 80g – banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-05-27 20:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa B-14 T-8 W-35 323kcal I Obiad 14:00 150g - ryż biały 80g - ryba/piers/schab oliwa warzywa B-22 T-2 W-57 337kcal Przedtreningowy 16:00 80g - pierś kurczaka/schab 100g - makaron pełnoziarnisty warzywa B-37 T-3 W-68 444kcal Po treningu - bezposrednio 50g - CARBO 30g - WPC 80g - banan /albo carbo albo banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-05-28 01:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy po redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 3 jajka / białko 20 g płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka ( szkoła ) warzywa! 3. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa (szkoła) wywal pieczywo wywal szynkę daj warzyw miesa ryby 4. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa + 3 jajka / białko 20 g j/w TRENING 5. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2011-09-20 17:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy po redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 3 jajka / białko 20 g + 50 g corn flakes /płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka + warzywa ( szkoła ) 3. 50-80 g chleba żytniego/razowego + kurczak / wołowina / ryba i warzywa (szkoła) (tutaj potrzebuje szybki posiłek ze względu na 5 minutowa przerwe) 4. warzywa + 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2011-09-20 18:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy po redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – 200 g. Tłuszcze – 60 g. 1. 3 jajka / białko 20 g + 50 g płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego 2. 200 g kurczaka + warzywa 20 g węglowodanów 3. 50-80 g chleba żytniego/razowego + kurczak / wołowina / ryba i jabłko 200 g 4. 3 jajka / białko 20 g + warzywa 20 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2011-09-21 01:45:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę początkującego

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] włoskie(orzechy uzupełnią braki zdrowych tłuszczy w I posiłku), uzyskasz w ten sposób pełnowartościowe musli. 9:30 - posiłek przedtreningowy Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Brakuje porcji warzyw. 11:00 - 12:00 Trening 12:00 - posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie używać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-02-15 13:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.16:00 -duży jogurt 500 Ml. + płatki kukurydziane. -popcorn 49 gram -czekolada CAŁA TABLICZKA :) III posiłek godz. 19:00 -ziemniaki -udo z kurczaka bez skóry małe -warzywa IV posiłek, godz 22:00 -chudy twaróg 150 gram. Tak więc kontynuacja i to konkretna rozpoczętego wczoraj tzw.dnia dziecka. To na psychiczne [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-06-21 20:00:23 Liczba szacunów: 0