kurczaka

[...] a później byłam na grillu i wpadło piwko, ale jedzenie grillowe to stek wołowy, pomidory i kilka wafli ryżowych także ''czyste'' ;-) 1. jaja, figi, ser kozi 2. piers z kurczaka, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. lody 4. stek wołowy, pomidory, wafle ryżowe + piwo sztuk 1 /SFD/2016/8/30/fdf338fa82cd46d3bde90ef258d8958f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 58,3 g 1. białka jaj, whey, mąka kokosowa, jaglana, mleczko kokosowe, truskawki, czeko 85%, płatki kokosowe 2. łosos, ryż basmati, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryż basmati, marchew, por, jabłko /SFD/2016/8/30/ac82c14e11c94a4cb2ae4b6af5feaa23.jpg /SFD/2016/8/30/39b410abc541429f9c79b0faf552c734.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g Może dietetyka to nie mój konik ale ja bym dodał tłuszczy troszkę, chociaż z 10 g. 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini

[...] spiecia na rzymskiej 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 kółko 4x10 okk, ale jakos jeszcze mnie domsy trzymaly po ostatnim kolku Miska: 2 210,5 kcal B: 125,0 g W: 274,7 g T: 68,0 g 1. jaja, siemie lniane, gruszka, czeko90% 2. udka z kurczaka, ryz, awokado, cukinia, papryka, pomidor 3. j/w 4. jajo, whey, maka gryczana, jablko, sliwka, mleczko kokosowe

[...] 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 4. łosos, ryż, ananas, marchew Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-16 10:12:55

[...] boli, od barków po łydki, a ić... Miska: 1. jaja. whey, kakao, awokado, ananas, orzechy brazylijskie 2. okoń, oliwa z oliwek, seler, pomidory, baton z daktyli 3. udka z kurczaka, ryż, papryka marynowana, sałata 4. owsiane, mozzarella, oliwki, ogórek, marchew Moje niedawne odkrycie - pieczona papryka w zalewie, swietna! [...]

[...] bardzo mi się podobały. Miska: 1. jaja, parmezan, pomidor, ogórek zwykły i konserwowy, cebula 2. wrap z grillowanym kurczakiem i hummusem, tabbouleh - na miescie 3. piers z kurczaka, bataty, wafle kukurydziane, awokado, pomidor + whey i kasztany /SFD/2016/11/21/a27fd9bf24b34c009ca61574a4c6e8e4.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] 4x15 kółko x15/x12/x9/x7 ok OK Miska: 1. jaja, jabłko, czeko90%, brazylijskie 2. polędwiczki wieprzowe, ryż, olej kokosowy, pieczarki, cebula, kasztany 3. udka z kurczaka, ryż, marchew, pietruszka, passata pomidorowa 4. whey, ryż, mango, jabłko, migdały + 3 wafle klukurydziane z wędzonym tuńczykiem i serem camembert [...]

[...] i mocno zepnę posladki to wtedy czucie dwójek jest idealne. Spełniona... :-PP i obolała. Dzisiaj jakos krócej mi zeszło niż zazwyczaj. Miska: 1. jaja, jabłko, czeko90%, nerkowce 2. piers z kurczaka, ryż, awokado, ser camambert, ogórek, papryka 3. łopatka wieprzowa, ryż, ogórek, papryka 4. whey, ryż, mango, jabłko, migdały, wafle kukurydziane

[...] - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i orzechów 5. mozzarella, chleb żytni, pomidory + whey, kasztany, jabłko

[...] jaja, ser kozi, passata, papryka 2. polędwiczki wieprzowe, ryż, soczewica, smietana, pieczarki 3. whey, kasza jaglana, dynia, jabłko, czeko 90%, masło migdałowe 4. piers z kurczaka, parmezan, kiełbasa domowa, wafle kukurydziane, pomidor, jabłko /SFD/2016/12/12/055aaad8cb5d4584abbc03290f7a8e08.jpg Dopiero co się chwaliłam, że ponad miesiąc nie [...]

[...] większą liczbę powtórzeń i z mniejszym ciężarem. Generalnie nudy, także nie będę rozpisywać. Miska: 1. jaja, dynia, jabłko, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, soczewica, ryż, ser kozi, migdały, pomidory, sałata 3. j/w 4. mozzarella, kiełbasa domowa, chleb żytni, pomidory + whey i kasztany Mam nową misję - utuczyć [...]

[...] bo brzuch bolał #-P takie porcje to nie na moje możliwosci. Jak zwykle w weekendy napiekłam mięs - pieczeń wołowo - wieprzową z pieczarkami, schab, karkówkę, udka z kurczaka - jestem urządzona na najbliższy tydzień :-) i w ogóle zrobiłam mega mega mega wersję fit snickersa ale podzielę się przepisem jak już zrobię porządne fotki. Na [...]

[...] w którym momencie jestem w deficycie, żeby nie bawić się jak rok temu, że 2 miesiące minęły zanim cokolwiek mi zleciało. Micha: 1. twaróg, pomarańcza, wafle ryżowe, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, jajo, ryż basmati + pomidory 3. j/w 4. whey, jajo, kasza jaglana, banan, czeko 90% Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-02-14 10:40:47

[...] kraulem lub grzbietem - to tez by była fajna forma i odciążenia kręgosłupa. Wszystko spoko tylko tylek mnie boli a dwojki mam takie napiete, ze pelnego sklonu nie moge zrobic %-) Miska: 1. whey, jogurt, ryz, borowki, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryz, ananas, mleczko kokosowe, brokul 3. j/w 4. losos, jajko, ryz, oliwa, warzywa

[...] OK Miska: Nowa rotacja wprowadzona. Na razie waga caly czas skacze w gore. 2 079,3 kcal 145,0 g 222,7 g 67,6 g 1. jaja, chorizo, 2 wafle kukurydziane, pomidor 2. piers z kurczaka, jajo, makaron ryzowy, olej kokosowy, papryka, marchew 3. quest, wafle ryzowe, orzechy brazylisjkie 4. schab wieprzowy mielony, ryz, jablko, brokul, kapusta kiszona [...]

[...] wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-04-06 [...]

[...] wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, passata, marchew, pietruszka, pomidory, orzechy brazylijskie 3. j/w + cos 4. mozzarella, chleb żytni + cos Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-06 [...]

[...] też mile widziane :-) Suplementy/leki: b-complex, selen, cynk, omega3, wit. D, duphaston, cyclodynon Miska: 1. jajka, migdały, whey, jogurt, tahini, owoce 2. piers z kurczaka, ryż, oliwki, parmezan, pomidor, szpinak 3. stek wołowy, ziemniaki, awokado, pomidor, rzodkiewka, cebula, szpinak 4. whey, wafle ryżowe, banan, truskawki, pestki [...]

[...] lubię ale robię je jak muszę się szybko przebudzić. Poniedziałek - DNT Miska : 130/80/100 1. jaja, whey, tahini, czekolada90%, orzechy brazylijskie, porzeczki 2. piers z kurczaka, ryż basmati, oliwki, parmezan, awokado, pomidor, szpinak 3. kalmary, chorizo, pestki arbuza, olej kokosowy, pietruszka (350g), szpinak, suszone pomidory Nawet [...]