kurczaka

[...] drugie śniadanie - chleb pełnoziarnisty, ogórek, sałata, szynka, ser, pomidor Posiłek 3 - serek wiejski Posiłek przed treningowy - ok 16 - 17 - Ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan Posiłek po treningu ok 19:00 - mięso z piersi kurczaka + marchew + garsc orzechów Kolacja ok 21:30 - twaróg chudy Mam nadzieje, że [...]

[...] niż wcześniej i dodając delikatnie matematykę wychodzi mi coś jednak innego: napisałeś "TEN SAM kawałem mięsa przed i po obróbce" , tak więc: w 100g upieczonej piersi z kurczaka jest 28g białka. kurczak jaki spożywam, po upieczeniu, traci 10% na masie. czyli mój upieczony, 100 gramowy, kawałek kurczaka powstał ze 112 gram surowego mięsa. w [...]

[...] hantelką siedząc lub pompki na poręczach 2 x 12-8 Łydki, Brzuch i Kark jak w poniedziałek Dieta: Śniadanie 4-5 jajek, płatki owsiane na mleku lub chleb razowy Obiad pierś z kurczaka, kasza gryczana, warzywko II Obiad Ryba, ryż, warzywko Kolacja ser biały kostka 250 g, oliwa z oliwek Śniadanie i kolacja standardowo a obiad może być różny raz [...]

[...] zoltym serem lub filetem z indyka + owoc + rodzynki lub orzechy włoskie + gainer Gainer nie jest tutaj potrzebny, rodzynki i owoc tez, dodaj warzywa 16:00 : filet z piersi kurczaka z ryzem i warzywami/ ryba z ryzem i warzywami/ lub makaron z warzywami OK 18:00 : serek wiejski + 2 kromki chleba razowego z filetem z indyka lub zoltym serem + [...]

[...] owsiane 150 Oliwa z oliwek 20 wrzuc jeszcze jakies zrodlo pelnowartosciowego bialka 2 Ser twarogowy półtłusty 200 daj tluszcze, warzywa 3 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 przedtreningowy a nizej po tak? ok 4 Ryż brązowy 100 Morszczuk świeży 300 Banan 200 5 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 20 Orzechy włoskie 50 wrzuc [...]

[...] Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 30g + woda 12:30 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - jakaś przekąska w pracy (ryż biały z jogurtem) 22:30 - kolacja (tuńczyk lub serek wiejski, chleb razowy, pomidor) 23:00 - białko [...]

[...] owsiane- 50 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-500 g białko muscletech-50 G bł- 58,45g ww-65,15g tł-9,1g dodaj warzywka i orzechy włoskie posiłek II- ok. g. 13 Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100 g Pomidor-100 g Twaróg chudy- 100g twaróg tu zbędny bł- 42,2g ww-7,1 tł-2g posiłek III- ok. g. 16 Tuńczyk w wodzie- 65g Pomidor- 100 g białko [...]

[...] z indyka 60g warzywa 20g rodzynki 20g jabłko 170g banan 190g //Wywal 3posiłek(przedtreningowy) b62, t18, w185 makaron 100g //wywal ryż 100g // Daj 150g-200g pierś z kurczaka 200g surówka wielowarzywna 150g 4posiłek(po treningowy)b28, t12, w80 ryż 100g pierś z kurczaka 100g //Dodaj Warzywa 5posiłek b20 t18 w100 chleb z siemiem [...]

[...] Na treningu było tak... Aż wstyd pokazywać, straszna wiocha Na śniadanie o 7.30 zjadłam omlecik zgodnie z ustalonym menu Drugi posiłek o 11.00 składał się ze 100 g kurczaka, brokułów i 20 g migdałów Przed treningiem zjadłam to samo co wyżej oprócz migdałów i z 50 g ryżu brązowego Potreningowy... 120 g kury, 80 g ryżu i trochę marchewki [...]

[...] na jeden posiłek będąc na redukcji i ważąc tyle co ja Ja czasami między śniadaniem i drugim posiłkiem czuję ssanie i chcę coś zjeść, ale jak już mnie to za bardzo męczy to zalewam się kawą - ona zamula i traci się apetyt A drugi trick to taki, że jak pomyślę, że znowu mam jeśc kurczaka z warzywami to mi się odechciewa i tracę apetyt na dobre

[...] wmusiłam w siebie... A dieta dzisiaj wyglądała tak: 7.30 (tradycyjnie) omlet posmarowany masłem orzechowym; 12.00 - to nieszczęsne ciastko 14.00 - 75 g ryżu + 100 g kurczaka Trening Od razy po treningu 20 g izolatu - jakoś koło 19.00 20.00 - 75 g ryżu + 120 g dorsza + odrobina marchewki Czeka mnie jeszcze 120 g twarogu półtłustego i whey [...]

[...] i musiałam się zdrzemnąć Reszta dnia spędzona została pod znakiem porządków i sprzątania. O 16.30 wypiłam trochę wheya sezamowo-czekoladowego i 20 g orzechów. 18.00 - 120 kurczaka + marchewka 21.00 - 130 g tuńczyka z cebulką i pomidor Czeka mnie jeszcze porcja wheya z oliwą - dzisiaj dam 15 g, bo za mało tłuszczu w ciągu dnia zjadłam Ten [...]

[...] 20 g izolatu 18.00 - 120 g dorsza + 70 g ryżu + trochę surówki z kapusty czerwonej będzie jeszcze 150 g serka homogenizowanego + whey + oliwa Zrobiłam sobie wczoraj nogi z kurczaka, bo piersi już ledwo wciskam w siebie oczywiście jem bez skóry Potreningowy - przesoliłam rybę, ale była wstrętna, ble. W poniedziałek idę oblookać siłownię na ul. [...]

[...] samym plastikiem i wszystkim co jest maksymalnie przetworzone, mimo tego, że lubię chemię, to jem bardzo zdrowo. A poza tym jak wiem, że mam zjeść znowu kolejną porcję kurczaka to tracę apetyt, a jak już go jem to mi tylko rośnie w buzi więcej niż 100 g nie wcisnę w siebie. I tak już jem wszystko zimne oprócz potreningowego, a zimny [...]

4nn - właśnie u mnie wszyscy sa obrażeni, że nie jadam niczego co reszta oprócz warzyw i kurczaka Maya - u mnie w pracy wszystkie dziewczyny widzą, że schudłam i że cały czas coś tam leci, a w domu twierdzą, że znowu przytyłam takie to wsparcie jest od strony rodziny Tancerko - właśnie wszystko za jednym zamachem też robie i coś już mi tam [...]

[...] dieta to podstawa! Już prędzej lepiej odpuścić trening niż dietę Byłam dzisiaj na małych zakupach i kupiłam 1 kg orzechów brazylijskich! I 1 kg woła już mam dosyć kurczaka i jutro będzie do dwóch posiłków krówka, a do jednego kurczę pieczone Postanowiłam wrzucić fotkę swojego wielorybiego cielska, żeby potem jakies porównanie było. [...]

[...] do pracy nie chodzić, bo to jest równoznaczne z tym, że na jakiekolwiek ćwiczenia tez będę miała zakaz. Diety nie ma. Zjadłam pół omleta na śniadanie, potem rosołu trochę i kurczaka z marchewką. Nie mam głowy dzisiaj do diety więc jest off. Dudni mi we łbie od rana, jak się podnoszę to czuje się jakby mi zaraz miało głowę rozsadzić. Wszystko [...]

[...] surowych warzyw i w ogóle, ble.. Jedyne co mi jeszcze smakuje to wołowina i ogórki konserwowe Wiesz co, ja kupiłam sobie jakieś marynaty do mięsa i oby to podziałało, bo na kurczaka patrzeć już nie mogę. Jak jadłam kiedyś posiłek w pracy 15 minut, to teraz zajmuje mi on 30 minut a odrobina sosu chyba nie zaszkodzi.. Tam takie fajne są... i [...]

Co Ty masz w glowie, zeby takiego pysznego kurczaka tu wystawiac!!! Tu sie ludzie odchudzaja!

[...] Wrong - ten kurczak to niebo w gębie nawet na zimno az bym więcej zjadła, a dawno tak nie miałam to jest masochizm na redukcji dobre żarcie Fala - jak będę robiła kurczaka po chińsku czy jakiemuś tam, to wtedy poleję zarazki chili dzięki i Tobie również dobrego dnia zyczę Tany - dzięki a urczak pyszny jakby więcej mleczka [...]