kurczaka

[...] piszę, to są jakieś minimalne dawki aby w główce się nie zakręciło na tym słońcu. Sorki za takie chaotyczne wpisy, ale w między czasie gotuję kalafiora, żółtą fasolkę. Chcę jeszcze przerobić kurczaka na grzybkach. Do tego zebrane maliny etc I to wszystko na tępa, żeby się wyrobić do godziny 15stej góra. Jeszcze pranie, ale nie wiem czy dam radę.

[...] dania na obiad gdzie jest około 0,6kg ziemniaków (zawsze), surówki, kalafior, brokuł lub żółta fasola i jak dziś gulasz z mięsem. Ewentualnie udko (góra) czy kotlet z piersi kurczaka czy indyka. Do tego nie mam wagi na ten czas. A z kurkami jak co sezon radzę sobie tak... http://michaltombak.pl/blog/90-dlaczego-robaki-nie-lubia-kurek.html [...]

[...] np. sałata, ogórki, pomidory. Bo co to jest pół papryki @@-) Do tego można upiec jakieś mięso i położyć na kanapkę gruby kawał jako "wędlinę". Zapcha bardziej niż zwykła buła z serem. Nie musi być pierś z kurczaka, zresztą na twoim etapie nie zawracałabym sobie głowy takimi szczegółami. Jedz różnorodne mięso i zadbaj o dobrej jakości produkty.

[...] Jak nie w pracy to i jedzenie zupełnie inne. Rano przed salą koktajl (białko, napój sojowy, banan) po sali prawie to samo tylko białko z ww, póżniej dwa banany, 3 jajka (nad stawem) dwie bułki z serem żółtym pradawne SZOK jakieś takie przez przypadek kupiłem w Biedronce. Zaraz ziemniaki z koperkiem, udko z kurczaka, grzybki na cebuli i czosnku.

Jawor50 Poczyniłem pierwsze starania, tylko jak się do tego zabrać? Będę smażył, tylko ile?. Jutro sprawdzę, w razie czego mam pieczonego kurczaka i świeżutkie borowiki szlachetne. /SFD/2018/8/1/8d78fcd50e554750be30ffc1e0ebb191.jpg Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-08-01 23:21:47

Jawor50 Poczyniłem pierwsze starania, tylko jak się do tego zabrać? Będę smażył, tylko ile?. Jutro sprawdzę, w razie czego mam pieczonego kurczaka i świeżutkie borowiki szlachetne. /SFD/2018/8/1/8d78fcd50e554750be30ffc1e0ebb191.jpg Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-08-01 23:21:47 Kuerten, nie wiem jak Ci to powiedzieć, ale ... to na [...]

Nie za bardzo ta wołowina, to nie jest to co kurczak pieczony czy kotlety z piersi kurczaka czy indyka.

a grzyby są? Tam gdzie ja chodzę to cieńko, znaczy zawsze coś do pieczonego kurczaka znajdę. Właśnie wróciłem, stopa boli, że ho ho. Nieważne, założyłem teraz nowe buty, przed chwilą odebrałem na poczcie i teraz testuję. Jutro sprawdzę na sali, na bieżni, tak taka niewielka rzecz a zmotywowała, żeby jutro sprawdzić się na bieżni. Dziwne [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 4 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,śliwki suszone,wiórki -chleb razowy,jajka,masło,pomidory,twaróg -ziemniaki, kotlet z kurczaka,sałatka z pomidorów ze śmietaną, kawałek domowego ciast migdałowego (migdały,jajka,miód) Całkowita laba :-) Tydzień 23 (22 tyg + 5 dn) Dieta: -banan [...]

[...] (26 tyg + 6 dn) Dieta: -nektarynka -twaróg, razowiec, miód, truskawki -nektarynka -chłodnik litewski, ziemniaki, masło -chłodnik litewski, nektarynka %-) -noga i skrzydełka kurczaka, warzywa Trening: Na rozgrzewkę plie baletowe x30 Dzień 1 A1 Pompki przy ścianie 12/12/12' 12/12/12 A2 Przysiad z piłką przy ścianie Cc/cc/cc 4kg/5kg/5kg B1 [...]

[...] mnie trochę domowa siłka, i brak miejsca na wyciągi Co do jedzenia to głównie kurczak, makarony, fasolki czy kalafiory, ryby, musli, różne owoce, szynki chude albo z kurczaka/indyka/łososiowa, ser żółty, bułki pełnoziarniste, trochę śmieci też wchodzi ale jest tego może 10-20% kaloryki dziennie a częściej nic. Idę do celu białkowego potem [...]

[...] pieczone to dodajemy do niego 30%, bo się skurczyło, w sensie odparowała z niego woda. Zastanawiam się czy jest podobny sposób, żeby obiczyć ilość mięska gotowanego w zupie? Właśnie zjadłam kawałek piersi z kurczaka, którą zważyłam po ugotowaniu (113g) i nie wiem jaką ilość wpisać w miskę, żeby było uczciwie %-) Z góry dzięki za odpowiedzi };-)

[...] zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: [...]

[...] jesc to samo. jest to nawet niezdrowe ipo prostu mega nudne. przykladowo: raz po treningu jem ryz+wpc+rodzynki, innym razem wołowine z ziemniakami, jeszcze innym - piers z kurczaka z makaronem.... zapotrzebowanie mniej więcej znam na pamięc. obliczam czasem kalorycznosc jadlospisu w calosci i poszczegolnych potraw. aktualnie jestem na etapie [...]

[...] zaznaczyłem że nie mam diety ale staram sie jeść od 5 - 6 posiłków dziennie różnie z tym bywa jak pisałem raz zjem bułke z jajkiem innym razem rybę jeszcze innym pierś z kurczaka różnie bywa prosiłbym o rady konkretne, jeżeli masz jakiś pomysł na dietę dla mnie albo jak co brac to proszę podziel się z tym ze mną a nie jedź od razu po mnie.

[...] 1:1) obiad *sałatka z makaronu 100g, sera białego 90g, groszku zielonego 100g, pomidora 150g (500 kal 1:2) a po treningu * szklanka koktajlu mleczno-bananowego (240 kal 1:4) w dzień bez treningu tu jest jakaś przegryzka kanapka z tuńczykiem (200 kal 1:1) kolacja (tylko białko?) * pierś z kurczaka gotowana lub pieczona 200g (200kal) maga

[...] dni... Dziś wracam do rzeczywistości i moja Miska będzie wyglądała tak: Chleb żytni za zakwasie 190g Migdały 60 g Mleko 3,2% Tuńczyk w sosie własnym 120g Jajka gotowane 3 szt. Jabłko 170g Oliwa z oliwek 10g Olimp Proteinova 30g Pierś z kurczaka gotowana 155g Pieczywo chrupie Wasa 18g Suma: 1703 kcal białko: 135g tłuszcze: 70g, węglowodany:135g

[...] : Chleb żytni za zakwasie 190g Migdały 30 g Mleko 3,2% Tuńczyk w sosie własnym 120g Jajka gotowane 2 szt. Jabłko 200g Oliwa z oliwek 15g Olimp Proteinova 30g Pierś z kurczaka gotowana 155g Pieczywo chrupie Wasa 18g Makrela wędzona 100g Suma: 1745 kcal białko: 143g tłuszcze: 70g, węglowodany:135g Przebiegłam wczoraj ponad 32 km w tempie [...]

[...] 2 kanapki z chleba razowego z wędliną drobiową i warzywami garść orzechów włoskich (20g) razem ok. 330kcal II śniadanie Kanapka z chleba razowego z gotowaną piersią z kurczaka + garść orzechów włoskich razem ok. 360kcal Na obiad nie mam wpływu, ale ok. 500-650kcal T R E N I N G od razu po treningu: 500ml IsoPlusa - ok. 120kcal + owoc [...]

Posiłek I 150g płatków owsianych 50g kukurydzianych 50g rodzynek 30g słonecznika dwie łyżki miodu 250ml mleka ~1000kcal Posiłek III: 200g kurczaka 150g makaronu oliwa z oliwek surówka ~700kcal Posiłek IV 250g twarogu Posiłek II i IV są uzależnione od tego czy muszę gdzieś jechać (jeśli tak to biorę ze sobą VPX GIANT GAIN z mlekiem), a jak jestem w [...]