kurczaka

[...] Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Olej [...]

[...] sie nalezal: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, kakao i słodzik + jogurt mongo (czy jakos tak :P) **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron + troche sera zółtego **. 15g BCAA XTRA [...]

[...] rana, szczerze wole placki bo nie nawidze posmaku owsianych :D: 01. 50g odżywki białkowej + 100g płatków owsianych **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE [...]

[...] Pierwsza wideorelacja, bcaa xtra : http://www.youtube.com/watch?v=R2eEWPkgIF8 01. 200g serek wiejski, 3 bułki **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 50g WHEY PROTEIN 80 [...]

[...] kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 200g fasolki szparagowej **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 [...]

DZIEŃ 38 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Trzy pierwsze posiłki: Na "kolacje": 01. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, sos spagetii **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 02. 100g ryzu, 200g piersi z [...]

[...] Porcja COMBO, zamkniecie jak widac jest poreczne, zawsze na nim klade porce bo kapsulki nie uciekaja :D: 01. 150g schabu, 2 bułki, troche masła 02. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka **. 15g BCAA XTRA + porcja pompera* - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 03. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka **. 8 [...]

DZIEŃ 48 - TRENINGOWY ZMA na twardy sen i regeneracje (moj 2 cykl z ZMA i drugi raz sie nie zawiodlem): 01. 100g ryzu, 160g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 14g BCAA Xtra, 10 kaps. COMBO MACHINE MAN, 2 kaps. Coffeine Power **. 50g CARBOMAX Energy Power, 40g Whey Protein 80 plus 02. 100g ryzu, 160g piersi z kurczaka **. 10 kaps. [...]

DZIEŃ 51 - TRENINGOWY Posiłeki number 2,3,4 :): 01. 100g płatków owsianych, 50g odzywki białkowej, 30g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 14g BCAA Xtra, 2 kaps. Coffeine Power **. 50g CARBOMAX Energy Power, 40g [...]

[...] Druga juz ok:) http://imageshack.us/a/img15/2244/17jc.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 3. 80g makaronu+225g piersi z kurczaka+ pomidory cale z puszki+cebula+czosnek i przyprawy 4. Ryz 80g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 5. Grzanki z chleba zytniego razowego 100g + 200g [...]

[...] ładowanie "kontrolowane" czy ładowanie śmieci... efekt ten sam :-( Dieta 1 posiłek: 115g twarogu chudego + 2 jaja + 3 białka z jaj + 150g owsa 2 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 70g razowca + warzywa 5 [...]

[...] Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet warzywny - 90g platkow owsianych + 50g warzyw mieszanka lidl + 50g piersi z kurczaka + 3 cale jaja + ketchup /SFD/Images/2015/12/31/58d51a14266548f99ca7d442398f274a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d47152b502dd40da9ecc186af632334d.jpg Cos pysznego, jak [...]

[...] 3. Uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano 3 serie 15-10 powtorzen 10-12kg DIETA 1. 100g platkow owsianych + 2 cale jaja + 35g whey c-6 2. Ryz brazowy 50g + piers z kurczaka 200g + pomidory/fasola szparagowa /SFD/Images/2015/12/31/be32ced01f274b89801dc233e549f988.jpg 3. Piers z kurczaka 200g + pomidory/fasola szparagowa + garsc orzechow [...]

[...] SQ 170 Dieta: C-3xtydzien MD-3xtydzien LC-1xtydzien Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 Whey Protein 82 30 3.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z [...]

[...] 1b. MC na prostych nogach 10x 10 2a. Przysiad 5x 10 2b. Żuraw 5xMax 3. Przywodziciele 4x 15-20 Dieta - HC: 1. 200g serka wiejskiego, 10g wpc, 20g orzechow 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy, warzywa 3. 150g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 4. 90g kaszy manny, 45g wpc, 70g platkow(granexy i kukurydziane), 150g banana 5. 100g ryzu, 150g [...]

[...] Daniel’sa na trzech - kilka kawałków tortilli z tuńczykiem - jeden karczek - ok 4-6 pieczonych ziemniaków z odrobiną masła i z szynką - niezliczona liczba szaszłyków z kurczaka - 2 mini kiełbaski z kurczaka - jedna pałka z kurczaka - sporo sałatki z sałaty lodowej - 2-3 kawałki fit sernika Mariana, który był obłędny! - kawałek brownie z [...]

[...] jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g -warzywa III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 gram. -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -Mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. V posiłek, godzina: 20:30 -Twaróg chudy 150 gram [...]

[...] 5. renegade row - 23kg hantle - 10 powtorzen na strone +aeroby 30 minut orbitrek Coś pięknego :) DIETA 1. 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + 75g piersi wedzonej z kurczaka + troche wody http://imageshack.us/a/img542/9660/vyz.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g whey C-6 http://imageshack.us/a/img51/2572/3r7x.jpg 3. 80g ryzu brazowego + [...]

[...] 3. Uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano 3 serie 15-10 powtorzen 10-12kg DIETA 1. 100g platkow owsianych + 2 cale jaja + 35g whey c-6 2. Ryz brazowy 50g + piers z kurczaka 200g + pomidory/fasola szparagowa http://i43.tinypic.com/5wi9ma.jpg 3. Piers z kurczaka 200g + pomidory/fasola szparagowa + garsc orzechow nerkowca/wloskie/migdaly [...]

Wczoraj był dzień nietreningowy. Dieta: 1. 90g ryżu, 50g Whey C-6, 20g rodzynek Pycha! 2. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 3. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 4. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 5.90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 6. Naleśniki: 60g mąki pszennej typ 2000, 1 całe jajko, trochę [...]