kurczaka

[...] 1. Omletowo śniadaniowo https://i.imgur.com/OfEtkeR.jpg 2. W pracy skusilem się na domowy obiadek https://i.imgur.com/FCD6cu8.jpg 3. Oprócz tego sporo nuggetsów z udka kurczaka https://i.imgur.com/vlsCn31.jpg 4. Pół grejfruta, kawałek czekolady, jakieś 2 małe rurki z kremem, 2 czy 3 kawałki fit ptasiego mleczka , które Renia zrobiła i [...]

[...] że byliśmy na miescie - w drodze powrotnej , wskoczyliśmy do znajomej karczmy, gdzie robią proste danie , ale zarazem jedno z ulubionych i sprawdzonych. Idealny filet z kurczaka grilla, świetne ziemniaki pieczone (nieociekające tłuszczem, super przyprawione) i surówki. https://i.imgur.com/A0q3bi3.jpg Jutro na cały dzień do pracy, dużo do [...]

[...] https://i.imgur.com/gM2ReRT.jpg - po treningowy + 65g Pro Whey, obecnie przerzucam się na to białeczko https://i.imgur.com/wq9hQ43.jpg - jajecznica + kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + bułka https://i.imgur.com/CZSo1cS.jpg - mały podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w ogrodzie, trzeba [...]

[...] szt + do tego resztka odżywki białkowej, przeciągnięty na dodatek na patelni, wyszedł niezły suchar %-) uratowały smak dodatki :-D https://i.imgur.com/cVPOA25.jpg 3. Udko z kurczaka pieczone https://i.imgur.com/KRyo6R2.jpg 4. Sałatka warzywna + trochę ciemnego pieczywa + warzywa + 100g szynki z wędzarni, a po tym z 40 g białej czekolady, bo ją [...]

[...] poniżej: https://i.imgur.com/QvzTT3I.jpg https://i.imgur.com/BIOcgj9.jpg Micha jak na DNT https://i.imgur.com/XmNlWIh.jpg 1. Śniadanie jajecznica i trochę szynki z piersi kurczaka https://i.imgur.com/zCOBY0p.jpg 2. Po aero - izolat 3. Nastepnie test nowej knajpki w Łodzi ,specjalizującej się w zupach, codziennie 8 zup , zmienianie praktycznie [...]

[...] prawie codziennie spacerek z Hanią w wózku :-) https://i.imgur.com/CUjHcLf.jpg Jedzeniowo zamierzam się poprawić, na razie niczego oczywiście nie liczę, póki co udka z kurczaka królują ;) https://i.imgur.com/CNVANJv.jpg https://i.imgur.com/WmDW7tK.jpg https://i.imgur.com/GBDX8EG.jpg Pomidorowa z wołowinką https://i.imgur.com/qAJmlIE.jpg [...]

[...] chce, szachy pozostaną niedługo i czas o tym poważnie pomyśleć %) Wczorajsza DIETA wyglądała tak: - magnum na śniadanie i mała paczka m&ms - do pracy 400g kupnego fileta z kurczaka z biedronki + ogórki + ryż około 100g na 2 posiłki - po powrocie do domu parę pierogów i jakaś kanapka - po treningu mały kebab i 50 g wpi jak to mówią dieta cud %-) [...]

[...] bajka :-)) Odnośnie dzisiaj, trening zrobiony niedawno wieczorkiem, weszło bardzo przyjemnie :-)) https://i.imgur.com/sAeftFW.png 1. Śniadanie BT 4jajka + pierś wędzona z kurczaka + papryka https://i.imgur.com/9uwJ0pP.jpg 2. Nietypowy posiłek, pierogi z gyrosem do tego 40g WPC https://i.imgur.com/0K4w1tL.jpg 3. Następnie mięsko wieprzowe [...]

Jak to, to nie będzie wstawania o 4 rano na 1h cardio, 5x xd kury z ryżem i brokułem, i wgl 100% albo nic? %-) nie no wiadomo tylko takie podejście - 100% ALBO NIC - BEZ WYMÓWEK! szukam już kieliszków w domu ,aby porcjować odpowiednio oliwę do tego gotowanego kurczaka bez przypraw z brokułkiem <3 %-)))

[...] to nie będzie wstawania o 4 rano na 1h cardio, 5x xd kury z ryżem i brokułem, i wgl 100% albo nic? %-) nie no wiadomo tylko takie podejście - 100% ALBO NIC - BEZ WYMÓWEK! szukam już kieliszków w domu ,aby porcjować odpowiednio oliwę do tego gotowanego kurczaka bez przypraw z brokułkiem <3 %-))) Kiedyś była moda na odmierzanie oliwy strzykawką ;-)

[...] moja dieta wyglada nastepujaco:D : Dieta: Posiłek 1 Tran 3 jajka 180g mleko 250ml płatki owsiane 50 g 548kcal B/T/W 36/26/47 Posiłek 2: makaron razowy 100g piers z kurczaka 160g pieczarki smazone na oliwie z oliwek 100g marchew lub kalafior ok 100g 1 jabłko migdaly lub orzechy wloskie 30g 707kcal B/T/W 50.9/19.5/87 Posiłek 3: [...]

[...]        3,3       41,1       17,4        1,0       38,2  15:00     posiłek                     624       69,8       36,0       20,4        7,6        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0       15,0                        13:00     posiłek                     648       71,6       76,8        6,0        2,4        0,6            Filet z kurczaka          300        296       64,4        0,0        4,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        352        7,2 [...]

[...]       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0  15:00     posiłek                     650       71,6       76,8        5,8        2,3        0,6            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]        0,0        0,0       15,0                        15:00     posiłek                     650       71,6       76,8        5,8        2,3        0,6            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...] 0,0 0,0 15,0 15:00 posiłek 650 71,6 76,8 5,8 2,3 0,6 Filet z kurczaka 300 297 64,5 0,0 3,9 0,0 0,0 Ryż brązowy naturalny (30 minut) 100 353 7,1 [...]

[...]        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0  12:00     posłiek                     680       78,1       76,8        6,2        2,3        0,6            Filet z kurczaka          330        327       71,0        0,0        4,3        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]       16,7       97,0       10,1        9,7        0,0  12:00     kura x2                     650       71,6       76,8        5,8        2,3        0,6            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     kura, ryż                   1 143       83,3       95,7       49,6        7,0        6,4            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            masło orzechowe własne           80        493       11,7       18,9 [...]

[...]        1,6        0,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,0        0,3       23,5        0,0        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]