kurczaka

polecacie piers z kurczaka z biedronki??? najgorsza piers jaka kiedykolwiek jadlem, a po za tym wcale nienajtansza po za tym swinstwem to leci oliwa, warzywa, ryz

Moje posiłki to głównie jaja, ryby i mięcho z kurczaka, często również makrela wędzona lub tuńczyk. Węgli natomiast wpierdzielam chyba faktycznie za dużo (5g na 1 kg masy ciała) i trzeba bedzie obciąć. Aeroby jakieś kręcić? Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-05-03 21:38:08

[...] lub ryż warzywa i mięcho pierś kuraka lub podobne a nie (szynki w sensie wędliny?) Dodaj oliwy IV posiłek kolo 16 Kasza gryczana 100 g ; 13 B ; 3 T ; 63 W ; 336 kcal Pierś kurczaka bez skóry 100 g ; 22 B ; 1 T ; 0 W ; 99 kcal Marchew 100 g ; 1 B ; 0 T ; 4 W ; 20 kcal Oliwa z oliwek 20 g ; 0 B ;20 T ; 0 W ; 176 kcal w sumie 320 g ; 35 B ;24 T ; [...]

[...] Kawa 40 minut ćwiczeń cardio, cokolwiek by to nie oznaczało -posiłek całkowicie do zmiany -kefir odpada (zamaist mleka rano!) -WW złożone + białko czyli ryż brązowy + pierś kurczaka gotowana + neiwielka ilość warzyw 5 2 cale kurze jaja smażone na teflonie warzywa. Posiłek po treningu tak jak przed treningiem 6 100 g twarogu Kiepsko Tuńczyk [...]

[...] ruszyć, potem jablko bez kawy. 1 2 jaja 40 g mastemachera/ jakoś jeszcze nie umiem przestawić sie na omlety z platkami 2100g twarogu 30 g mastemachera, 20 g migdaly 3udo z kurczaka pieczone, 30 g ryżu , olej lniany, pomidory , szparagi z wody 30 nim cwiczeń z pilką i ciężarkami, już myslalam ,ze uda mi sie przejść na wieksze ciazary , ale [...]

1kg ryżu max 4 zł (pewnie są po 3). Potrzebujesz 2kg na tydzien (mniej wiecej) = 7-8 zł 2kg kurczaka - 22-26zł (zaleznie jak sie trafi) puszke tunczyka - 2,50 płatki owsiane 2 paczki = 5 zł 30 jajek - 11 zł oliwa z oliwek - 12 zł a starcza na miech spokojnie orzechy 4 zł 4 twarożki po 200g - 4x1,7 = 6,8 zł wyszło mi około 60 zł za tydzień. Nie [...]

20-30 złoty na dzień to podstawa nie liczac podstawowego żarcia dziennie 0,5 kg kurczaka 0,4kg ryzu twaróg tuna ,

Po treningu najlepiej białko z chudego mięsa najlepiej (piers kurczaka/indyka chuda ryba, tunczyk z wody) i węglę głównie ryż. A tak w ciągu dnia to kasze gryczane jaglane, ryz brazowy, platki owsiane, inne mięsa karkówka, wołowina, na noc to są różne zdania, ser twarogowy z olia z oliwek, ryba wędzona, chodź ostatnio niektórzy dobrze reagują na [...]

1.Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek+1 pomidor + szklanka mleka z bialkiem 2.Miska ryżu białego+pierś kurczaka w kawałkach + szklanka wody do picia. 3.Omlet z kawałkami szynki w środku+szklanka jogurtu naturalnego./ alternatywa.brokuły. 4.Kasza gryczana- mała miska ( WPIER***AM NA SIŁĘ ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w proporcji 30g+50g 5.Ryż [...]

Dziekuje za odpowiedz. A wiec chleb pieke sama urozmaicajc go o rozne ziarna soja słonecznik dynia. Sama robie zakwas. Kurczaka po prostu lubię. Zrozumialam przestane do miski dopisywać warzywa. Jakie proporcje powinnam jesc ile białek wegli i tłuszczy. Moze tak łatwiej bedzie mi zrobić dietę

[...] T. kcal - 325 2.Białko - 2h po 1 posiłku 26.5 B. 1.5 WW. 1.0 T. kcal - 117 3.Posiłek 2 - 2h po białku 1.Ryż brązowy (300g) - 21g B. 210 WW. 4g T. kcal - 960 2.Piersi z kurczaka (200g) - 22g B. 0g WW. 2g T. kcal - 200 3.Kalafior (300g) - 4,5g B. 5,1g WW. 0.30g T. kcal - 42kcal 4.Marchew (200g) - 2g B. 8g WW. 0.20g. T. kcal - 40kcal 4.Białko [...]

[...] ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata -jabłko 0.5,0.5,18,70 IVposiłek -zamiast zupy sam ryz 7,0.5,79,347 -makaron 10,2,79,366 -filet z kurczaka 150gr 33,3,0,150 -surówka jabłko marchew 1,0,5,90 V posiłek - 2 kanapki chleb razowy 5,2,51,225 -serek homogenizowany twarożek 20gr 3,2,1,33 -jabłko 0.5,0.5,18,70 [...]

[...] ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata -jabłko 0.5,0.5,18,70 IVposiłek -zamiast zupy sam ryz 7,0.5,79,347 -makaron 10,2,79,366 -filet z kurczaka 150gr 33,3,0,150 -surówka jabłko marchew 1,0,5,90 V posiłek - 2 kanapki chleb razowy 5,2,51,225 -serek homogenizowany twarożek 20gr 3,2,1,33----zmień -jabłko [...]

[...] dwie polowki grahamki z lyzeczka masla i chudym bialym serem z pomidorem(lub lyzeczka dzemu) *2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka *obiad salatka z piersi kurczaka kapusty pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek rzodkiewka *podwieczorek(przed silownia)salatka-puszka tunczyka w wodzie kapusta pekinkska brokuly [...]

[...] *2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka piers z kurka, kapusta pekinska,ogorek,rzodkiew,papryka zielona,oliwa z olwiek *obiad salatka z piersi kurczaka kapusty pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek rzodkiewka losos ,broukly *podwieczorek(przed silownia)salatka-puszka tunczyka w wodzie kapusta [...]

[...] aeroby 5-6 razy w tygodniu Roznie to bywa czasami zjem 4 posilki a czasami 5 1 kromka chleba razowego 1/3kostki sera bialego plasterek szynki 5-6 oliwek 2 150g piersi z kurczaka do tego gotowany bukiet warzyny albo warzywa duszone na patelni(na wodzie) pomidor cebula papryka do tego okolo 2 lyzki kaszy. 3 podobny do 2 4 podobny do 2 5 puszka [...]

[...] i inne warzywa. Kromka ciemnego pieczywa też będzie OK, choć żytni pumpernikel byłby lepszy. Kolejne posiłki powinny zawierać źródła białka i zdrowe tłuszcze, a więc jemy kurczaka, indyka, chude części mięs czerwonych, RYBY SWIEŻE (unikamy konserw). Z tłuszczy oliwa, olej lniany orzechy włoskie. Nie zapominamy o warzywach, najlepiej surowych. [...]

[...] boję się ćwiczeń (choć lubię) bo zawsze schodzi mi z biustu. Co lubisz jeść na śniadanie: chupkie pieczywo + jajko na miękko + pomidorek Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, pierogi ruskie Co jako przekąskę : banany, gorąca czekolada Co jako deser : lody, ciastka kremowe Ograniczenia żywieniowe : lekka niestrawność laktozy, nic co [...]

no mowie, ja jem grilowanego kurczaka + dodatkoo tego teriyaki czyli miesa sporo, do tego wszystkie warzywa i gra gitara

zmusiliscie mnie do tego grilowana piers z kurczaka + kurczak teriyaki + warzywa w bulce parmezan+oregano <mniam>