kurczaka

[...] badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od kilkunastu dni jestem na diecie wysokobiałkowej, ponieważ chciałbym [...]

[...] + tyle g tluszczu ile damy oliwy 342kcal II posiłek: -2 kawałki chleba -10g masła do chleba -2 plastry szynki do chleba -warzywko -woda -30g (ugotowanego) kurczaka 27g węglowodanów; 17g tłuszczu; 16.5g białka 327 kcal III posiłek: -35g płatków owsianych + 100ml mleka -jogurt naturalny -2 orzechy -woda -33,5g węglowodanów; [...]

[...] kcal 13:00 To samo -TUTAJ MUSZE DORZUCIC JESZCZE JEDEN POSILEK- 17:00 Obiad - tutaj mam roznie Kurczak mięso z uda ze skórą ilosc 2 , 158 kcal (CZASAMI + frytki) / Kotlet z kurczaka smażony panierowany ilosc 3 , 248 kcal / Ryż biały 344 kcal + piers kurczaka w kostach / Dorsz. filety smażone panierowane (ilosc jaknajwieksza) , 273 kcal / *1 [...]

[...] platki owsiane 2 cale jajka 3 bialka 1 p odrzywka (izolat i koncentrat) pare orzechow lub masla orzechowego (czystego) to wszystko mix 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej lniany lub oliwa 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa 5p(30 min po treningu) 5 wafli [...]

[...] I - Jaja całe 3szt - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g - Margaryna "Delma" 20g - warzywa Posiłek II (Przed treningowy) - 100g ryżu brązowego "Sonko" - 100g Piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek Posiłek III (Po treningowy) - 100g ryżu brązowego "Sonko" - 100g Piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek Posiłek IV - 150g Dorsz/ Morszczuk/ [...]

[...] szkole musze ze 2 posiłki. Nie chce brać pojemnika więc będe jeść w szkole bułki razowe z kurczakiem gotowanym i masłem oraz orzechy. Wyjdzie mi to około 3-4bułki , 400-450g kurczaka , troche tłuszczy , ewentualnie jeszcze może zabiore białko. Teraz mam problem bo po treningu chce zarzucić ryż + kurak to przed treningiem już nie moge bo [...]

[...] : FBW 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze gotowane (samo białko) B:38,6g / T:13,6g / W:81,17g / Kcal:600 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 30g B:43g / T:19g / W:90,3g / Kcal:700 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Serek 200g B:26,1g / T:11,2g / W:91 / Kcal:567 16:00 [...]

[...] 2 sniadanie Chleb pełnozaiarnisty 150g Polędwica, jakas ryba np. makrela 150g. warzywa Banan 14:30 Obiad (posiłek przedtreningowy) Ryż biały,brązowy 100g. Mięso piersi z kurczaka 100g Surówka Białko Dymatize Whey Protein 30g. Gainer Olimp Gain Bolic 80g. 15:30 - 16:30 Trening 17:30 Posiłek po treningowy Ryż biały,brązowy 100g. Mieso piersi [...]

[...] gramów białka serwatkowego Whey 100 Jak już jestem w domu to czekam około 30 minut (bo nie czuję głodu po owocach i białku) i jem kolację (coś lekkiego, kawałek gotowanego kurczaka z pieczywem żytnim lub sałatka z rukoli, pestek słonecznika, suszonych pomidorów i gotowanego kurczaka, wszystko polane łyżką oleju lub jakiś serek/twarożek) Czasami [...]

[...] kg, a wymiary są w profilu. 09.30 WSTAJE 10.00 ser biały 150-200g lub jajecznica z 4 jajek + bułka grahamka 10.30 płatki owsiane z wodą 100 g (nie lubię mleka) 13.00 pierś z kurczaka 200 g + 60g ryżu 14.30 TRENING 16.00 (zaraz po treningu) 75g Geinera (16 g białka, 45 g węgli) + 15g białka z ovopolu 17.00 pierś z kurczaka 200 g + 60g ryżu 20.00 [...]

[...] szkole) 6 kanapek z chlebem razowym + jakaś wędlina (rozłożone na 3x2kanapki na przerwie) Jabłko gainer ------------------------------------------------- OBIAD Pierś z kurczaka Ryż biały warzywa oliwa z oliwek( jeden kieliszek) ------------------------------------------------- PO TRENINGU Ryż biały Pierś z kurczaka warzywa gainer [...]

[...] godz. 14:00 - 100g szynki - 150g pieczywa razowego - 10g masła - salata B: 39 T: 50 W: 63 kcal: 791 4. Posilek godz. 17.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna B: 40 T: 2,7 W: 79 kcal: 500 Godzina 18:00 - 19:30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - carbo 50g B: 0 T: 0 W: 50 kcal: [...]

[...] 40 T 55 WW 7,5 energia: ok.711,7 kcal III posiłek: -Paluszki rybne 300g B 34,8 T 17 WW 60 B 34,8 T 17 WW 60 energia: ok.548,5 kcal IV posiłek(przedtreningowy): -Pierś z kurczaka 200g B 38,4 T 1,4 WW 0 -Ryż biały 100g B 6,7 T 0,7 WW 79 B 45 T 2 WW 79 energia: ok.527 kcal V posiłek(potreningowy): -Pierś z kurczaka 200g B 38,4 T [...]

[...] 3-4 jajka, 120g płatków owsianych, łyżka oliwy z oliwek, warzywa 2. (na uczelni) mix 40g WPC, 120g płatków owsianych, banan, łyżka oliwy z oliwek 3. 200g ryżu, 150g piersi z kurczaka(czasem zamiennie na jakieś mięso wieprzowe, rybę), łyżka oliwy z oliwek, warzywa TRENING(4x w tygodniu, bezpośrednio po nim 50g gainera) 4. 150g piersi z [...]

[...] płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 200 gram łososia + 50 gram ciemnego makaronu + warzywa 3 posiłek- 17:00) (przed treningiem)) 200 gram kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa+ 15 gram oliwy 18:30) 10 gram BCAA+ 10 gram EAA przed treningiem 4 posiłek- 20:30) (po treningu)) 50 gram białka + 50 gram ryżu 5 posiłek- [...]

[...] owoc:) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 4 godzina przed treningiem Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - [...]

[...] ; Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 3% 150g lub mleko 250 ml 2% Rodzynki / suszone śliwki do jogurtu Orzechy lub słonecznik (Lub 4 kromki chleba razowego z piersią z kurczaka zamiast całości ) 2. 3 jaja gotowane na twardo 3.kromki chleba razowego pełnoziarnistego/ze słonecznikiem 3 plasterki piersi z kurczaka Pomidor albo inne warzywo [...]

[...] 100-200 g chudego mięsa (np. indyk, kurczak mięso wołowe), 3-4 nieduże ziemniaki, sałata, 1 średni owoc, 1-2 szklanki chudego mleka kwaśnego. Kolacja: 100 g ryby, bądź kurczaka bez skóry, 1 porcja świeżych, surowych warzyw, ok. 100 g ryżu gotowanego na sypko lub 1 pieczony ziemniak, 1 małą sałatę (lub dużą, jeżeli nie jedliście jej na [...]

[...] 150g+ szynki, ser,warzywa o 1 duży banan o Białko: 11g, Węglowodany: 116g, Tłuszcz: 3g IV posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 100g o warzywa o Białko: 27g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 3g Między 17:00 a 19:00 - Trening Po treningu o Ryż 100g o Pierś [...]

[...] -kakao -płatki owsiane -orzechy włoskie/nerkowca/laskowe -banan (Wszystko do blendera) Drugie śniadanie - 2 całe jaja kurze - 100 g razowego pieczywa -szynka z piersi kurczaka, lub indyka Obiad Tutaj różnie zależy co mam w domu, ale zazwyczaj jakieś ziemniaki mięso surówka, często też ryż lub frytki. -TRENING (20g białka po treningu) [...]