kurczaka

[...] Obiad to już nie odemnie zalezy ale zwykle jest ryba smażona taka okragła i są do tego ziemniaki lub są ziemniaki i kotlet ale ja będę jadł torebka ryżu + skrzydełko kurczaka myslę,że będzie dobrze a na kolację to myslę jedna kanapka z serkiem topionym lub 2 kanapki z szynką lub serkiem topionym ewentualnie w lato pomidor na kanapkę [...]

[...] lecę do carrefour do 1 kg płatków kukurydzianych + mleko z 0 zawartością tłuszczu.I moja dieta byłaby taka Śnaidanie płatki kukurydziane + mleko Obiad torebka ryżu + udko z kurczaka bez skóry przed treningiem gainer Po treningu gainer +BCAA + 2 kapsułki glutaminy A na kolację płatki kukurydziane + mleko a przed samym pójściem spać białko + 1 [...]

[...] nie obraź się ale tak jak pisałem wcześniej z taką dietą daleko nie zajdziesz. Postaraj się spożywać więcej produktów żywnościowych z tych źródeł: Białko: Piersi z kurczaka, ser twarogowy, ryby, jajka nie konieczne w dużych ilościach Węglowodany: Kasza gryczana, ryż basmanti i wszelkie odmiany nie rafinowane, makaron pełnoziarnisty, [...]

*II posiłek 6 chleb razowy 150g 7 Szynka z piersi z kurczaka 100g 9 pomidor 100 g 10. 30 g masła 11. Ser Gouda tłusty 50 g TU BEZ SERA reszta ok.

W tym posiłku o 12.00 koniecznie wyrzuć te cukry proste w postaci Carbo,a daj tak jak Nitroman pisał omleta lub ciemne pieczywo z szynką lub jeszcze lepiej z piersią z kurczaka.Cm3 dałbym po 3 kaps. do śniadania,przed i po treningu.

dieta jest fatalna, duzo za duzo nabiału, wędliny do wywalenia, piersi z kurczaka też, wywal ten spalacz- do niczego ci nie potrzebny. zapytaj sie tego "dietetyka", czy zna taki makroskładnik, który sie zwie TŁUSZCZE. brak ci ich w diecie, a to szybka droga to rozwalenia układu hormonalnego i zaniku okresu. Nie wiem czy wiesz, ale za tycie są [...]

ok dzieki :P jezeli waga zacznie zbyt szybko spadac dodam troche kalorii :P to co proponujesz innego na ten 2 posilek bo troche mixa walnelem z ta owsianka i piersia z kurczaka :P owsianke zamienic na jakas kasze albo ryz? co proponujesz??aha i mam jeszcze jedno pytanie w dni nie treningowe bede chodzic na basen wiec powinienem wegle obcinac?? czy [...]

[...] warzyw które uwielbiam kaloryczność chętnie zwiększe, pytanie: JAK? kcal w T jest 1960 co do węgli to musze podliczyć ciąć białko? hmmm co będe wtedy jadła? 60g piersi z kurczaka? aa zapomniałam dodac że dieta w nietreningowy troche sie u mnie różni niż w treningowy ae o tym może później edit: coverley, kręci Cie dziecięca pornografia? [...]

[...] BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Intuicyjna – pojawiało się uczucie głodu to jadłem posiłki wysokobiałkowe – tuńczyk, jajka, pierś z kurczaka, do tego surówki, sałatki. Zacząłem używać oliwy z oliwek. Podsumowanie Zdanie „Większość diet niskowęglowodanowych nie nakłada restrykcji na całkowitą dzienną [...]

[...] 335,2 14:30 - 15:30 (zależnie jak kończę) Obiad w szkole lub domu (w szkole jak mam jakieś dodatkowe zajęcia i nie zdążę wrócić) 17:00 (Przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 50-100g ryżu warzywa łyżka oliwy do warzyw B: 24,85g T: 11,45g WW: 39,55g kcal: 359 19:00 - 19:30 (Po treningu - od razu) koktajl: 2 średnie banany 250ml [...]

[...] nawet majonezem, zdaza mi się zjeść pomidorowke gotowana na rosole, gulasz wieprzowy czy wciągnąć owoców jogurt. Taka sytuacja.zdaza się co dwa- trzy dni. Jem też awokado, kurczaka duszonego bez tłuszczu (raz- dwa w tygodniu),słodkie pomarańcze czy nawet koreczki sledziowe w oleju:) tak też tych kalorii jest sporo... I do tego prawie [...]

[...] rzeczywistosci mial 45 lat ! takze nie zgodze sie z Twoja teoria... a odzywki to nie sama chemia...wiele jest odzywek z naturalnych komponentoow... poza tym jesli bys sie dokladnie przyjrzal procesowi "produkcji" kurczaka lub pomidora to chyba bys sie przezucil na same odzywki :)))))))))) misOO gg: 949687 IRC: #sfd Czlonek mafji HR HR

[...] 550 kcal / 24g białka / 88 g wegli / 12 g tłuszcz Posiłek3- 14/15 obiad przed trening 100 g ryżu - 349 kcal / 6,7 g białka / 78.9 węgli / 0,7 g tłuscz 100 g pierśi z kurczaka- 137 kcal / 28g białka / 1g węgli / 2,4g tłuscz 100 g pomidor - 15 kcal / 1 g białka / 3,6 g wegli / 0,2 tłuszczu 501 kcal / 35 g białka / 83 g wegli / 3 g tłuszczu [...]

[...] 451kcal / 23 g białka / 88 g wegli / 11 g tłuszczu Posiłek3- 14/15 obiad przed trening 100 g ryżu - 349 kcal / 6,7 g białka / 78.9 węgli / 0,7 g tłuscz 150 g pierśi z kurczaka- 205 kcal / 42g białka / 1,5 g węgli / 3,6 g tłuscz 100 g pomidor - 15 kcal / 1 g białka / 3,6 g wegli / 0,2 tłuszczu 501 kcal / 35 g białka / 83 g wegli / 3 g [...]

co jeszcze mozna by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? moglbym jesc tunczyka ale codziennie to miesko z puszki niezbyt zdrowo podobno PIERS Z KURCZAKA,INDYKA POLEDWICE WOłOWA,UDZIEC WOłOWYM,MINTAJA,PANGE,MORSZCZUKA,PSTRąGA czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> STARAJ SIE OGRANICZAC 2XTYDZ MOżE BYC TYLKO I WYłACZNIE GRAHAM [...]

[...] czyli rezygnuje z gotowych sosów makaron - mogę go zastąpić jakimś innym czy wgl zrezygnować ? szynki sklepowe / bułki - zamienić na jakieś inne pieczywo ? często piersi z kurczaka kupuje mrożone ( wygodniej i taniej w UK ) jest to wielka różnica pomiędzy świeżym ? gainer piję trochę z braku czasu przed treningiem na zwykły posiłek Wielkie [...]

[...] Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 220g Kotlet schabowy panierowany 150g Buraki na zimno z cebulką 100g Kapusta czerwona 100g Po obiedzie pomiędzy 15-17 Ciasto biszkoptowe z [...]

[...] skubię cały czas mam nią ręce zajęte ;). O mięsach pisałam ?? Chyba nie więć od 2 lat jak tylko moge unikam wieprzowiny, unikanie mi się udaje więć z mięs jem , piersi z kurczaka na zmiane z indyka, czasami chuda gotowana wołowina .w WIKU 12C LAT ODZWYCZAIŁAM SIE OD SŁODYCZY WIĘC ICH JEDZENIE TO DLA MNIE ABSTRAKCJA(nie tęsknię) upss caps ... [...]

[...] x2 14,0 1,3 10,6 152 Pomidor x1 1,4 4,2 0,2 28,0 Otręby pszenne 20g 3,2 12,4 1,0 37 wrzyw wiecej Przed treningiem 17.00 Ryż brązowy/biały 100g 6,7 78,9 0,7 344,0 Pierś z kurczaka 150 g 49,3 0,0 3,0 226,5 TRENING (18.30~19.00) - ok. 60 min Banan - zaraz po treningu x2 2,1 40,5 0,7 180,0 Po treningu 20:30 Makaron 50g 7,6 34,0 0,6 172,0 Tuńczyk [...]

[...] 0,2 28,0 Otręby pszenne 20g 3,2 12,4 1,0 37 Przed treningiem 17.00 Ryż brązowy/biały 100g 6,7 78,9 0,7 344,0 Pierś z kurczaka 150 g 32,0 0,0 2,0 150 TRENING (18.30~19.00) - ok. 60 min Banan - zaraz po treningu x2 2,1 40,5 0,7 180,0 Wafle ryżowe 30g [...]