kurczaka

[...] te nawyki, ale od tych 3 tyg staram się jeść zdrowo tj. Na śniadanie omlet z płatków owsianych (tylko tu dawałem dżem robiony przez mamę ;p), obiad to zwykle ryż + pierś z kurczaka + warzywa jakieś , i kolacja też była jakaś w miarę, choć zdarzały się takie sytuację ze jadłem z braku czasu kanapki;p. Co do supli i innych wynalazków to mam tylko [...]

[...] 25 kcal) - Margaryna „RAMA" 3 g (0 białko, 2 tłuszcze, 0 węglowodany, 19 kcal) ŁĄCZNIE 103 g (8 białko, 4 tłuszcze, 39 węglowodany, 224 kcal) Obiad - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g (16 białko, 1 tłuszcze, 0 węglowodany, 74 kcal) - Ryż biały 70 g (5 białko, 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) - Surówka z kapusty białej 150 g (2 [...]

[...] suma:100,00 kcal b-2,38g, ww-23,20g, t-0,38g Obiad godz. 17:30 Jabłko 70 (35 kcal) Kasza Jaglana 50 (175 kcal) Marchew 100 (27 kcal) Oliwa z oliwek 5 (45 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry duszona 130 (188.5 kcal) Seler korzeniowy 100 (40 kcal) suma: 510,50 kcal b-43,02g, ww-55,49g t-10,75g Trening-19:00- 45min aerobik Podwieczorek godz. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Jadam wg DIety 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3h,; ryby (tuńczyk, łosoś, sardynki), mięso schabowe, piersi z kurczaka, twaróg, szynka z indyka, pomidory, brokuły ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ewentualnie cena jak w przypadku łososia:) Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] majonez (łyżka) 0,3/18/0,8/166 tuńczyk 1/3 puszki 10/3/0/75 suma 23,9/31,6/8/413 - MOŻE BYĆ TYLKO Z TYM MAJONEZEM BYM UWAŻAŁ , DAJ WIĘCEJ WARZYW Posiłek 3 13:00 Pierś kurczaka 130g 29/1,8/0/132 Papryka czerwona 50g 0,9/0,25/2/16 Pomidor 60g 0,5/0,1/2/8 Ogórek świeży 60g 0,4/0,1/1,8/8 Kapista pekińska 120g 1,3/0,3/3/14 Oliwa z oliwek [...]

[...] ziarno sezamu 10g, siemię lniane 10g, słonecznik 10g, jogurt naturalny 200g. B: tuńczyk w wodzie 130g, białko z jaja 120g, C: /przed treningowy/: kasza gryczyna 50g, pierś z kurczaka 200g, D: /po treningowy/: j/w, E: ser biały półtł. 250g, pomidor 100g, ogórek 100g. Warzywa zielone około 100g do posiłków około terningowych. Wszytsko ważone co go [...]

[...] ułożyć sobie konkretną dietę i zwracam się z prośba o pomoc. Przykładowa (dzisiejsza) micha przedstawia się jak na załączonym zdjęciu. Wiadomo, ze jedząc dzień w dzień kurczaka z ryżem i brokułami można się zniechęcić, więc zmiany składników typu ryż/kasza, kurczak/ryba itp. są jasne, jednak chodzi mi o jakieś sugestie odnośnie proporcji [...]

[...] z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta [...]

[...] - B 24g / WW 0g / T 2,6g razem 38g / 76g / 12,6g III Obiad : Ryż (100g) - B 7,9g / WW 76g / T 1,25g Piers z kurczaka (100g) - B 24g / WW 0g / T 1.6g Surówka, ogórek lub pomidor Oliwa z oliwek (10g) - B 0g / WW 0g / T 9,4 g razem [...]

[...] żołtym/salami/szynką itp. Jeśli nie ide na uczelnie - pomijam. Obiady - Ziemniaki jem jedynie w weekend (rodzinne obiadki). Na co dzień jest to ryż, makaron z piersią kurczaka/mięsem mielonym w sosie z suszonymi pomidorami lub w mleczku kokosowym. Kolacji nie jadam (sporadycznie, może raz w tygodniu jakaś kanapka). Tak jak pisałem [...]

[...] 12;30 3 posilek - sama kanapka jak wyzej 14;30 4 posilek -sama kanapka jak wyzej 16;30 5 posilek - tutaj roznie ogolnie to ok 150-200g piersi z kurczaka z 50 g kaszy/ryzu lub schabowy obdarty z panierki z suruwkami,kalafiorem,brokulami lub ryba z kasza 19:00 posilek - tutaj glownie ok 125g twarogu chudego i 150g [...]

[...] tuńczyk/łosoś/makrela + pomidor kcal 399 B 26 W 50 T 10,5 II serek wiejski, makrela/łosoś, ogórek, jabłko, jajko kcal 374 B 29 W 24,35 T 17,34 III (przed treningowy) pierś z kurczaka, ryż/kasza gryczana, warzywa/szpinak kcal 360 B 37 W 34,9 T 6,29 IV zaraz po treningu banan czyli ok kcal 90 B 1,09 B 20,4 T 0,33 V twaróg, łosoś, ryż kcal 305 B [...]

[...] tygodniu bieganie na zmianę z inensywną jazdą na rowerze i 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne posiłki zamiast przekąsek Co jako deser : kiedyś to domowej roboty ciasta teraz serki homo nat [...]

[...] brzuch, ramiona, pośladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka! Co lubisz jeść na obiad : mięso kurczaka, indyka, wołowe, ryb, chuda wieprzowina, duszone z warzywami, pieczone, gotowane na parze, do tego surówki, warzywa na parze, ryż, kasza lub bataty. Oleje jakie [...]

[...] sosem uncle ben Po powrocie z pracy ok. 17:00 porcja ryżu z kurczakiem przed treningiem + carbo Ok. 18 po treningu to samo + odżywka O 19 puszka tuńczyka, wiejski i kawałek kurczaka O 21 odżywka na sen. Ten trening zaczął mnie męczyć, dodatkowo zaobserwowałem zapadanie się klatki piersiowej i uwydatnianie się kości w miejsach, gdzie wcześniej [...]

[...] mniej więcej co 3h): Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym pieczywem i wędliną z drobiu i indyka do tego 1 pomidor - bez masła 2 Posiłek: Kefir albo jogurt naturalny Obiad: Filet z kurczaka lub indyka, do tego kuskus lub ziemniaki i jakieś warzywo często cukinia lub papryka Podwieczorek: Jabłko lub pomarańcz Kolacja: Tak jak śniadanie lub serek wiejski [...]

[...] 250ml IV posilek (przed treningiem 17:00) bialko 30g (przewaznie odzywka) Mleko 0,5% tluczczu 250ml V posilek 19:30 Posilek potreningowy carbo 30 min pozniej: Piers z kurczaka 200g Ryz brazowy 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidory + ogorki (lub salatka) VI posilek 23:00 przed pojsciem spac bialko 30g (przewaznie odzywka lub tunczyk) Mleko 0,5% [...]

[...] się na słabym śniadaniu ok 6.00 z jakiejś drożdżówki, pączka, w pracy około 11 jakieś kanapki, wafelki, batony, soki, po pracy ok 18 solidny obiad ze smażonego fileta z kurczaka i ziemniaki, a później cały wieczór w łóżku lub do tego ze 2 razy w tyg jakaś pizza, mcdonald, picie dużej ilości pepsi i wgl spożywanie śmieciowego jedzenia. Stan [...]

[...] diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t672187.html Lubię płatki śniadaniowe każdego rodzaju, makarony i ryże każdego rodzaju, piersi z kurczaka, schab i mięsa do nich podobne, nie przepadam za rybami bo albo dużo czasu zajmuje pozbywanie się ości albo mają tłuste mięsa, są oczywiście od tego wyjątki. Cel: [...]

O co chodzi, bowiem mam trochę wydęty brzuch i sama nie wiem o co chodzi. Dzisiaj zjadłam większy posiłek jako obiad 285g ryżu ugotowanego, 220g fileta z piersi kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki [...]