kurczaka

[...] :-D na rozgrzewkę http://i.imgur.com/6sc8pOI.jpg Grill mega wypalił, wszystko przygotowane perfekcyjnie , karkówka to wiadomo standard, ale bardzo smaczny wyszedł filet z kurczaka w marynacie jogurtowej, a burgery z mielonego antrykotu wołowego i szynki wieprzowej = petarda http://i.imgur.com/9MxV8eg.jpg http://i.imgur.com/JD84yF3.jpg Na deser [...]

[...] jednym zamachem zrobić nam też szamkę na traskę, tak więc po chwili, miałem już komplet ogarniony :-) http://i.imgur.com/ohj1vPs.jpg Jajecznica z cebulką i kiełbasą z piersi kurczaka wjechała błyskawicznie ;) http://i.imgur.com/BTFbAOG.jpg Na drogę spaghetti i trochę borówek na przegryzkę http://i.imgur.com/kk37SLA.jpg Pojechaliśmy w kierunku [...]

[...] zapewne, ale ktoś musiał wyjeść spaghetti....tym ktosiem byłem oczywiście ja %) https://i.imgur.com/z4C23kd.jpg https://i.imgur.com/tnxohuQ.jpg https://i.imgur.com/SvCNWRZ.jpg Na noc już salatka , sporo piersi z kurczaka gotowanej z sosem tzatziki oraz warzywa https://i.imgur.com/PEEZecQ.jpg Dzisiaj z rana ...40min spokojnego cardio na rowerku.

[...] pewno ok, ale jadłem nieraz lepszą na tego typu imprezach :) m.in wlecial: rosół + drugie danie to coś a'la de volaille z innym trochę niż zwykle nadzieniem , do tego pierś kurczaka ze szpinakiem, puree ziemniaczane, chips z selera i mix surówek https://i.imgur.com/InSBdwQ.jpg deser gruszki na ciepło z lodami - chyba taki był pomysł, ale ogólnie [...]

[...] jakieś marne 20-30 zł jak w pizzeriach 8-) Faktycznie za dużo nie zjadłem, bo dzisiaj -0.5 kg na wadze względem wczoraj ;) Na wieczór wjechało jeszcze niecałe 300g piersi z kurczaka + Sos Barbecue AN Dzisiaj miało być wolne , ale chyba pojadę na trening Pull - przetestować haki, które przyszły wczoraj [...]

[...] trening klatki po przerwie, może znowu coś sobie przetestuję Micha z wczoraj: - grzanki śniadaniowe z jajkiem sadzonym - w ciągu dnia 2x wieśmac + małe frytki - udko z kurczaka z różnymi warzywami - na noc domowej roboty gołąbki z piersi indyka /SFD/2018/3/7/c60df31d0c734e0d92c18457f3e61ab6.jpg [...]

[...] 10min stałem w sklepie i patrzyłem na mięsa i nie wiedziałem na co mam ochotę 8-O to u mnie niespotykane, bo w sumie zjem wszystko co mięsne, w końcu wybrałem zwykłą pierś z kurczaka }:-( PLECY https://i.imgur.com/x7fnvAs.jpg Trochę kombinowania z chwytami, zauważyłem że ręka dokucza najmocniej przy neutralnym chwycie, ale jest poprawa więc [...]

[...] https://i.imgur.com/V6DTHvs.jpg 2. posiłek podczas zakupów, mimo wielu typowych fast foodów wybraliśmy 'menu day' - wpadła porcja ziemniaków pieczonych + kawałek piersi z kurczaka + jakaś wieprzowinka w sosie + surówka https://i.imgur.com/Zh5UiKe.jpg 3. kasza jaglana + mielone https://i.imgur.com/8vRuVpu.jpg 4. bigos, a raczej nazwałbym to [...]

[...] względem zeszłego tygodnia, w ostatnich ćwiczeniach już więcej było kombinowania ,zmiany uchwytów niż walki o wynik. Micha dzisiaj to: - jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka - po treningu okrojona trochę pasza: ryż + owoce + whey https://i.imgur.com/LLMKi36.jpg - jako posiłek nr 3 i 4 będzie to samo: https://i.imgur.com/Q88dV3V.jpg - na [...]

[...] bez siłowni większość posiłków dalej to B+T, do czasu kiedy przychodzi wieczór i wleci zawsze coś słodkiego lub inna przekąska Wczoraj w ciągu dnia przykładowo pieczone udka kurczaka https://i.imgur.com/mALfdDv.jpg W dt był zamiar pilnowania bardziej B+ww , mniej fatu ale różnie to bywa. Na pewno mogłoby być dużo lepiej ale mam ważniejsze sprawy [...]

[...] i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko bez makaronu %) taki posilek B+T : smazona cebula, kiełbasa z piersi kurczaka, passata i zółty ser - poezja 8-) Waga cały czas na dość niskim poziomie , dzisiaj 81.5kg z rana https://i.imgur.com/BbtUZEG.png https://i.imgur.com/3DzR82Z.png [...]

[...] https://i.imgur.com/924NQ1u.jpg Po powrocie spaghetti naszykowane w domu przez Renię https://i.imgur.com/3K4qY8s.jpg Na kolację razowiec, około 200g wędliny z piersi kurczaka , pomidor i krem z bialych warzyw, oraz 2 male kawałki ciasta od teściowej @-) https://i.imgur.com/R9S2PSp.jpg https://i.imgur.com/hvygUpq.jpg Jutro muszę pokręcić [...]

[...] kręcę, raz to się prawie zatrzymałem 8-) https://i.imgur.com/i9qwpu2.jpg https://i.imgur.com/STpJghj.jpg Co do jedzenia, zacząłem kolejny raz jajówką z kiełbasą z piersi kurczaka: https://i.imgur.com/8QUbGQD.jpg Potem naszło mnie na sałatkę gyros, więc zrobiłem całą michę. Nie żałowałem niczego, w tym majonezu :-) Wczoraj weszły 2 porcje i [...]

Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) Dobre wychodzą też ze zblendowanych cornflakes+papryka wędzona lub ostra+sól, pieprz. Piersi z kurczaka/indyka wystarczy zmoczyć w wodzie i posypka się przykleja :D

[...] Makaron sos spagetti warzywo BRAK BIALKA, TLUSZCZU 18:00 Makaron sos spagetti warzywo J.W. 21:30 PRZED TRENINGOWY POSLEK(trening o 22:00) Ryż paraboiled ryba/piers z kurczaka OK 23:30 PO TRENINGOWY POSILEK Ryż biały kukurydza ryba/piers z kurczaka OK 00:30/1:00 PARE MIN PRZED SNEM Twarozek chudy kielon oliwy TWAROG JEST KIEPSKI. WYMIENIAJ [...]

[...] -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) Zamiast tych jajek czy wędliny daj lepsze żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj. Wywal masło daj oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie jako żródło tłuszczy. Wywal owoce daj warzywa. Posiłek 3 (12.30-13.30) [...]

[...] OK, tylko mleko korzystniej zamienić na kefir POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / Kcal: 13 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5213664f766543178c69c55f4841db88.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:44:54 1.150g razowego+150g udka z kurczaka 2.banan+50g bialka 3.100g ryzu smazonego+150g udka z kurczaka+salatka 4.bedzie j/w 5 i 6 sie zobaczy ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:46:09 [...]

[...] owoc, banan/jabłko/gruszka/kiwi POSIŁEK TRZECI (PRZED TRENINGOWY) : - Ryż brązowy/basamati lub makaron pełnoziarnisty/kasza jęczmienna/perłowa/gryczana 75-100g - Pierś z kurczaka/indyka lub chuda wołowina 150g - Surówka ze świeżych warzyw POSIŁEK CZWARTY (PO TRENINGOWY) : - Ryż brązowy/basamati/biały lub makaron pełnoziarnisty/kasza [...]

[...]        5,2       33,0        0,8        5,2        5,2  14:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]