kurczaka

[...] robiłem z szerokim nachwytem, a nie wąskim? Z góry dziękuję za odpowiedzi! DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + jabłko + cynamon 2) kasza jęczmienna + pierś z kurczaka z imbirem + warzywa + oliwa 3) migdały + kefir 4) chleb razowy + ser biały półtłusty + wędlina z kurczaka + warzywa 5) chleb razowy + serek wiejski + wędlina z [...]

[...] w końcu czuję, że robiłem triceps, bo od paru dobrych treningów nic nie odczuwałem. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + mandarynka + kiwi 2) kasza jaglana + pierś kurczaka + warzywa + oliwki 3) udko z kurczaka + buraczki + masło + oliwa z oliwek + udziec jagnięcy 4) chleb razowy + pierś kurczaka + jajko + udziec jagnięcy [...]

[...] Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 posiłku. W sumie nic mięsnego i tak tam nie pasuje. Co myślisz o Tofu? Dziś zjadłam dwie porcje kurczaka (innego mięsa nie jadam) i wiem już, że nie pociągnę tak dłużej niż tydzień. Tofu też pasuje do większości dań warzywnych, które uwielbiam, a właśnie zaczyna się na [...]

[...] 3.12. DNT Jadłam czysto - dwa posiłki. Wieczorem byłam na kolacji firmowej - trzeci posiłek - raczej nie dietetyczny, ale z dużym kawałkiem grillowanego kurczaka i wypiłam lampkę wytrawnego wina i drinka. Bez kawy i deseru :). I bardzo ładnie :-) 4.12. Dzień 1, Tydzień 3 Przesunęłam początek tygodnia, żeby się wyrobić [...]

[...] szybko się robią a jak do środka dasz jakieś warzywo, fetę czy coś innego to będziesz mieć fajną potrawę. Ryby jesz? Nie jem mięsa innego niż drób (i to tylko pierś z kurczaka - próbowałam indyka, kaczki, skrzydełek - udek - to wszystko odpada). Do niedawna jadłam mięso max. raz w miesiącu a często i wcale - to, że jem je codziennie [...]

[...] 30 gram rodzynek, 300 ml mleka 1,5%, 3 jajka na twardo. Ok. 9 rano – 60 gram orzechów włoskich. Ok. 12 w południe – 2-3 grahamki z ziarnami, 50 gram polędwicy z indyka/kurczaka, 10 gram masła na cholesterol, sałatka warzywna (papryka, ogór, pomidor, sałata). Ok. 15 (1,5 h przed treningiem) – 100 gram kaszy jęczmiennej, 100 gram cyca z [...]

DNI WYSOKOWĘGLOWDANOWE (przy treningu nóg i pleców) 2x/tydzień - Posiłek I 45g Masix Protein (3 miarki), 50g owsianki - Posiłki II-V 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu durum, mała łyżeczka oleju lnianego (lub 10g orzechów/migdałów) - Posiłek VI 5 całych jajek L (+60g lub 6 mniejszych), surowe pomidory DNI NISKOWĘGLOWDANOWE (dni bez treningu [...]

[...] 115kg na suwnicy leżąc wyciskanie nogami-12x Dietka 7:00 -4 jajka (po około 50g każde) smażone -100g szynki -100g ryżu -kapsułka AM 9:40 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata -pomidor 11:30 -banan -jabłko 12:25-szkolny obiad -ryż gotowany -klopsiki -zupa ziemniaczana 14:50 -150g makreli wędzonej -4 kromki razowca [...]

[...] za*****ty, krótkie przerwy i ogólnie była siła i jest pompa) 6:50 -100g płatków owsianych -350ml mleka 3,2% -kapsułka AM Vita-genix 8:45 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (gotowanej) -sałata -banan -2 mandarynki (dość małe) 10:35 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (gotowanej) -sałata 12:25- szkolny obiad -rosół z makaronem [...]

[...] Jabłko po treningu 2. Sałatka z kaszą gryczaną, tuńczykiem, awokado, ogórkiem i szczypiorkiem /SFD/2016/11/22/1cabc3b3aadd4e20a8f13391b60ebb72.jpg 3. Mięso z udka kurczaka podsmażane na oleju kokosowym razem z papryką czerwoną + kasza gryczana z ketchupem i surowa papryka %-) /SFD/2016/11/22/24f002e8e39249a08cbdf5de4cae27e2.jpg 4. [...]

Witam z kolejną wypiską. DIETA 1. 135g Mąki razowej, 10 białek jaj 2. 50g owsianych ,100g rodzynek, 30g whey 3.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 4.100g brązowego ryzu, 150g kurczaka 5.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 6.125g twarogu chudego, 10żółtek jaj Jak widać dieta taka sama, nie przeszkadza mi to w ogóle, wrzucam ryż do specjalnej maszyny [...]

[...] wtedy nawet nie zdecydowalibyśmy sie na takiego psa ze względów finansowych. DIETA 1. 120g Mąki razowej, 10 białek jaj 2.100g rodzynek, 30g whey 3.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 4.100g brązowego ryzu, 150g kurczaka 5.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 6.150g twarogu chudego, 10żółtek jaj Ok trening !! PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi z klatki [...]

Witam z kolejnym treningiem ! DIETA 1. 120g Mąki razowej, 10 białek jaj 2.100g rodzynek, 30g whey 3.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 4.100g brązowego ryzu, 150g kurczaka 5.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 6.150g twarogu chudego, 10żółtek jaj TRENING PULL 1. Drążek nachwyt R6 4xCC / 4xCC / 4xCC / 4xCC +2serie regresów 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] cardio po treningu DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko, 90g malin 2. 150g Papki ziemniaczanej 40g Musli Puszka tuńczyka 3. 75g Ryż 150g Pierś z kurczaka 4. 75g Ryż 150g Pierś z kurczaka 5. 75g Ryż 150g Pierś z kurczaka 6. 300g Serek wiejski 3 Wafle ryżowe 40g masła orzechowego [...]

[...] DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko 2. 150g Magicznej papki 100g Malin Puszka tuńczyka 3. 75g Makaron 150g Pierś z kurczaka 4. 75g Makaron 150g Pierś z kurczaka 5. 200g Magicznej papki 150g Pierś z kurczaka 100g Malin 6. 300g Serek wiejski 20g masła orzechowego 25g kakao ZDJĘCIA [...]

[...] cardio z psem, 10min po treningu. DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko 2. 150g Magicznej papki 100g Malin Puszka tuńczyka 3. 75g Makaron 150g Pierś z kurczaka 4. 75g Makaron 150g Pierś z kurczaka 5. 200g Magicznej papki 150g Pierś z kurczaka 100g Malin 6. 300g Serek wiejski 40g masła orzechowego Na koniec: Trening poszedł [...]

[...] z jajkmi zaminnie stosowanymi z szynką z indyka ze sklepu eko czy macie może jakiś inny pomysł? i Jeszcze następne pytanko :) jakie macie sposoby na przyrządzanie piersi z kurczaka? :) dziękuje za ewentualne odpowiedzi :) Menu I 1. 1 kromka chleba z mąki pp 2 całe jajka i 3 białka B. 33g T. 12g W. 49g 2. 100g piersi z kurczaka 250g [...]

3,5 g białka to prawie półtora kilo cyców kurczaka! no ładnie jak to zjeść a tu jeszcze sporo ww do wchłonięcia ???? rety a bębna po takim papusianku nie rozsadza?

[...] Śniadanie 1. Banany 100g 2. Maślanka 0,5 250 g 3. Jaja kurze (2 szt) 4. serek twarogowy chudy 100g oki Białko 41g ww 39g tłuszcze 12g III posiłek 1.Ryż biały 100 g 2.piersi kurczaka 100g 3.maślanka 0,5 250g za duzo maslanki ,po co ci tyle tego?? dozuc warzywa białko 36 g ww 90g tł 3g IV posiłek 1. makaron 200 g 2. ser twarogowy chudy 200g makron [...]

qazar - ponawiam pytanie - co sadzisz o oleju z pestek winogron? Moze byc czy wyrzucic a zakupac oliwe z oliwek? Odpada zaduzo wielonienasyconych ,oliwa z oliwek ruzlez I druga sprawa - jak to jest z kotletami z piersi kurczaka? Moga byc razem z ryzem jako posilek potreningowy? Oki ,ale wczesniej lyknij carbo/gluzkoe