kurczaka

[...] dluzej trwa "przyzwyczajanie" sie do obciazenia i ciagle czuje odpowiednie zmeczenie A ponizej podaje fotke potrawy, jednej z dwoch w ktorej akceptuje piers z kurczaka. Nota bene jest to bardzo fajna potrawa dla gosci i na swiateczny dzien, nieskomplikowana i atrakcyjna: Kurczak z ryzem, salsa i guacamole podawany z tortilla. [...]

[...] 4 minucie zaczynam sie pocic niezaleznie co robie dalej, dobrze, ze za tydzien juz przerwa od HIIT, czas isc na odwyk Prezentuje druga potrawe w ktorej akceptuje obecnosc kurczaka. Kurczak z ryzem (sic) ananasem, rodzynkami, orzechami, do tego jogurt i majonez do smaku, i majeranek - koniecznie. Na zdjeciu opisana mamalyga, trzeba wierzyc na [...]

[...] po treningu bialko (w ramach uzupelniania bialka) pozniej jeszcze kromka razowca z serem, lub awokado Generalnie nie jem slodyczy, nie pije sokow, sporadycznie jem owoce (nie liczac awokado), jem duzo warzyw, bardzo rzadko kurczaka i musli , bardzo rzadko ziemniaki, za to duzo kasz ryzu pelnoziarnistego i fasolowatych i pije duzo czarnej herbaty

No ja mysle, ze tragicznie nie , mam chopla na punkcie zdrowego odzywiania i generalnie staram sie jesc urozmaicenie, choc moze niekoniecznie wszystko jest "dietetycznie zdrowe", ale wole zjesc np. baranine w mniejszych ilosciach niz sucha piers kurczaka w wiekszych.

witaminy akurat poszły po śniadaniu... jak to białko odstawić mmm mam kurczaka z ryżem i warzywami (pojemnik przygotowany do szkoły) i nie wiem, jeść, nie jeść

Dzięki Pitt - nie s******le, obiecuje Ja już dawno po śniadaniu, wczoraj po treningu już nie chciało mi się prysznica brać, więc zaraz lecę a o ok 14:00 wyjeżdżam na uczelnię, gdzie wezmę kanapki z razowym (+ masełko)+ pierś z kurczaka. I oczywiscie do tego mineralka

Posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-17 14:39:50

[...] moją dietę, bo widzi, że jest zdrowa. krystianh92: Doczekacie się filmiku, nie martwcie sie Chaczyk: Dzięki, co do tuńczyków to już je ograniczyłem na koszt piersi z kurczaka, kupiłem jej prawie 4 kg. Gumis i Senor: Tak, to jest dokładnie ryż brązowy firmy kupiec, jadłem już ryz brązowy kilku firm, i ten jest dla mnie najlepszy kuba.s : [...]

[...] mam tak ustawione przerwy, że mogę w porę zjeść. Na uczelnie biorę magiczny posiłeczek swojej receptury. Składa się na niego: ryż brązowy, ogórek kiszony, gotowana pierś z kurczaka, jajka, oliwa z oliwek. Czasami jeszcze wiecej warzyw wsadzam. Zaraz dam fotkę jak to wygląda. Po przyjechaniu do domu w sumie to zjadłem posiłek na noc, ZMA [...]

[...] usuwać skutki wichury jaka miała miejsce tej nocy. Samopoczucie bardzo dobre, musiałem się trochę pouczyć na poniedziałek. Gdzieś tam w trakcie dnia zjadłem smażonego kurczaka (bez skóry) i surówkę z kapusty pekińskiej. Ogólnie odpoczywałem przed jutrzejszym dniem, który niestety w całości spędzę na uczelni. Na noc pojechałem do babci. Tam [...]

A oto ogromna pierś z kurczaka ugotowana razem z mielonym chili

[...] większy cieżar niż na stosie, ale nie jest też taki sam. Jest większy. Ponadto akurat tą serię z 7 bloczkami to trochę narzucam, ale to jako jedyną serię. Z 6 jest bardzo dobrze technicznie Co do piersi z kurczaka, hmm może faktycznie coś w tym jest , Pomyślcie co będzie jak obcy sie we mnie rozrosnie i ile będę brał na klate pod koniec cyklu

A oto wnętrze mojej lodówki M.in serki wiejskie, jajka, makrele, gotowana pierś z kurczaka, gotowane mięsko, sery białe i inne masowe smakołyki

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 10kg/12,5kg/12,5kg/15kg/17,5kg California press 5x12p 20kg/25kg/30kg/30kg x10/35kg x10 Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 15kg/20kg/20kg x10 DIETA: Ogólnie to co zawsze tylko że zamiast kurczaka z ryżem, GOŁĄBKI 8-) Pozdrawiam Zmieniony przez - alezimno w dniu 2014-04-30 22:31:31

[...] siłownię 2 razy w tyg zgodnie z planem. Czytam uczę się, ale jakoś nie wiem do końca czy jest oki. Potrzebuje pomocy stąd moja obecnośc tu bo jestem przemęczona i wiem,że za mało jem. Ale nie umiem sobie sama tego ustawić.Jem duzo więcej sera, kurczaka ryby itp. Mam skurczony zolądek. Nie zjem też duoz więcej. Ale chcę, bo nie zbuduję mięśni.

[...] + warzywa 3 i 4 posiłek - ryż/makaron + mięso (zależy co będzie w domu - mam patelnie grillowa w domu także będę działać na niej, dodatkowo codziennie dokupię sobie filet z kurczaka - zobaczymy na ile będę sobie mógł pozwolić po wypłacie) + warzywa (+ sos z koncentratu pomidorowego) 5 posiłek/przekąska/nie wiem jak to nazwać - mam w domu odżywkę [...]

Ja kiedyś robiłam ale na bulionie z kurczaka i mogłabym ten ramen jeść ciągle aż przez to Twoje zdjęcie będę musiała w jakiś wolny dzień ramen zrobić :)

[...] 2 2 kromki chleba żytniego razowego dodaj tu warzywa 2 plasterki sera Gouda 2 plasterki polędwicy sopockiej 3 plasterki pomidora b/w/t 25/54/15 Posiłek 3 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 70g daj ryz paraboliczny lub brazowy Oliwa 1.5 łyżeczki Kapusta kiszona 100g b/w/t 27/59/17 Posiłek 4 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Ser [...]

[...] jakoś ospały trochę jestem, średnio mi się cokolwiek chce, ale słońce za oknem napawa optymizmem:) Dieta: Rano herbatka. Na śniadanko codzienny omlecik. Na obiadek cycek z kurczaka w jajecznicy z makaronem + trochę kepuczu, babcia takie mi robiła jak bylem mały:). Na deserek coś jak serniczek na zimno ale miało bardziej konsystencje ptasiego [...]

http://s4.postimg.org/guv0g56f1/dieta_2014_09_18.png Warzywa: brokuł Przyprawy: chilli, mieszanka do kurczaka (bez E i cukru), imbir, kurkuma, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: W KOŃCU! -> MMA :) O dziwo jak na prawie 5 dni bez jakiegokolwiek treningu dawałam sobie [...]