kurczaka

[...] lewa ręka dzisiaj silniejsza od prawej hehe młotki młotki jak młotki, nie lubię ćwiczyć bica , pompa była. Bez aero , ale trening mnie tak wykończył , że miałam problemy z chodzeniem a co dopiero ćwiczyć na orbi Dieta-dzień niski 1. omlet , truskawki 2. omlet, truskawki 3. jajka, oliwa, ogórki 4. whey , pomidory 5. udko z kurczaka, pomidory

[...] rozpiętki masakra, bardzo opornie poszło. żołnierskie lekko poszło wyciskanie siedząc po żołnierskim nie miałam siły, zrobiłam ze stałym ciężarem francus , pompki ok , bez większych problemów. Brak aero - nie było sił. DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. omlet , truskawki 3. whey, pomidory 4. udko z kurczaka, oliwa, kalafior

[...] ostatni egzamin. Czuję się dzisiaj wykończona. Jutro dalej sprawdzamy maxy Trening Brak. wolne Dieta- dzień niski 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. pierś z kurczaka, oliwa ,ogórki,papryka 4. omlet, pomidory ,oliwa 5. jajecznica , ogórki , oliwa ------------------------------ Carbon a to ten u mnie to siedzi praktycznie pół dnia [...]

[...] Przy którymś obwodzie zrobiło mi się słabo, myślałam , że zaraz tam zejdę. Wynik treningu bardzo mnie cieszy. Jest poprawa. Trochę się bałam o wynik bo już siły na takie typu treningi są minimalne. DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki, 2. whey , truskawki 3. pierś z kurczaka, ogórki 4. omlet , oliwa,papryka, ogórki 5. whey ,oliwa, pomidory

[...] stojąc 8x12 30s 9kgx8x12 aero:30min Trening męczarnia. Tyle serii. Małe ciężary a trening dał nieźle w kość. Dzisiaj mam zakwasy na całym ciele. ----------------------------------- DIETA jajka białka jaj pierś z kurczaka whey oliwa masło ogórki szpinak Woda ok 6l Nie ważyłam wczoraj jedzenia. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-28 08:46:22

[...] niestety na tyle pozwoliły mi plecy... http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek 4 jajka + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + pomidory 6 posiłek około 250g twarogu + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu [...]

[...] 1 posiłek: 4 jajka (2całe, 2 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img827/707/niadanie.jpg 2,3,4 posiłek: 300g kurczaka + 100g ryżu + sałatka (dzisiaj 3 posiłki bo na uczelni tak wypadały przerwy) http://imageshack.us/a/img854/7097/obiadyb.jpg 5 posiłek: Bagietka czosnkowa + kanapki z [...]

[...] 1 posiłek: 2 jajka + pieczywo + oliwa z oliwek (2 jajka tylko, ponieważ nie chciało mi się iść z rańca do sklpeu }:-( ) 2,3,4,5 posiłek: 250g kurczaka + 100g ryżu (5 posiłek 50g ryżu) http://img717.imageshack.us/img717/572/zdjcie0340y.jpg 6 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek PINIĘDZY NI MA TO I PICIA NI MA %-) [...]

ja tak skacze na orliku i to na rolkach. Boże ile ty tego kurczaka wsuwasz :D

Dochodzi 17 więc na stół wchodzi: 150 g ryżu- 200 g kurczaka + kolendra. Fotki poglądowe : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6208e2a85a6f49a2ad8bbbbf760a9a35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149d0a13de0d4d6e803b27db306ad89d.jpg

Jutro będzie kolejna petarda obiadowa : Kurczaka a "la małżonka Warezza :}:}

KOTLET95 Dieta: 1. 2 tosty + białko (40g) + oliwa z oliwek (22g) 2. 3 grahamki z serem zółtym, szynką, sałatą 3. ryż (100g) + mięso z ud kurczaka (100g) + brokuły 4. 4 naleśniki z dżemem + 5 kostek czekolady mlecznej + herbata

[...] na orbitreku dosyć intensywnie i ledwo co zszedłem z niego %-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo 2,3,4,5 posiłek: 250g kurczaka + 75g ryżu (coś mi dzisiaj nie wchodziły węgle, muszę pomyśleć nad gainerem lub carbo do uzupełnienia) http://img21.imageshack.us/img21/2412/zdjcie0341f.jpg 6 [...]

TAK JEST... %-) W weekend będą może dobre dania bo dziewczyna będzie robić }:-( Kotlety z kilograma kurczaka mogą wyglądać zacnie :-P

[...] fajnie wszedł. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek (3 całe, 3 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + ogórki konserwowe i pomidory. 6 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. unoszenie na boki 2. wyciskanie [...]

[...] Macie kozaka na trening i nie tylko - mega siada mi nutka z tym że spokojna jest, ale skupić się pomaga - http://www.youtube.com/watch?v=f_6UKzZqb5w No i mleko - szacun za ten kg kurczaka dziennie, jak na nabiał to całkiem nieźle ciśniesz:)) Panowie, podoba mi się, zdjęci asą, konkretne wypiski, kotlet ogarnął dietę, wszystko w dobrą strone!

[...] tymczasem rozgrzewam kolanka :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 4 jajek + pieczywo ciemne 2,3,4,5 posiłek: kotleciki z piesi z kurczaka + ziemniaki + mizeria 6 posiłek: twaróg (nie wziąłem ze sobą oliwy to ni ma %-) ) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabuszka [...]

[...] Trochę późno wstałem to i posiłków wypadnie troszkę mniej :-P 1 posiłek: jajecznica + ciemne pieczywo 2,3,4 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + brokuły Do 2 posiłku wpadła zupka brokułowa z makaronem oprócz kuraka :-) Nie wiem czy dzisiaj na tym nie zakończę... ewentualnie może wpadną jajeczka na [...]

[...] 1 posiłek: jajecznica z 4 jajek + ciemne pieczywo + sałatka + 50g gainera http://imageshack.us/a/img715/3153/zdjcie0379i.jpg 2,3,4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + sałatka (ogórek, sałata, ser feta, jakiś sos) http://imageshack.us/a/img12/3975/zdjcie0380h.jpg Do 2 posiłku był jeszcze żurek dodatkowo i jogurt :-), do [...]

Daj spokój. Teraz tylko kurczaka kupuję... jeszcze teraz na 2 dni mam schab bo z kasą krucho do połowy tyg. :-)