kurczaka

Białko to odżywka służy do uzupełnienia braków w diecie, cykli na tym się nie robi, ile Ci brakuje tyle bierzesz oczywiście nie może to być dużo, albo jak wypadnie Ci posiłek, efektów po białku nie ma żadnych, to tak jakby napisać dawkowałem kurczaka 100 g denni i przybył mi 1 cm w bicu. Odżywka to takie jedzenie w proszku.

[...] 4. brakuje tu białka 5. twaróg zamien na mieso/rybe bo jak sądze jest to posiłek potreningowy, a on jest najważniejszy ogolnie masz za mało miesa, zaledwie 200g kurczaka. masz braki omega3, dodaj wszędzie warzywa hmb do niczego nie potrzebne, suplement kompletnie nieskuteczny, aminokwasy całodzienne tez są zbędne, isostar w trakcie [...]

Na pewną wariację diety nieskoww będę wchodził za miesiąc. Wiem jedno - nie ma diety nisko ww bez wołowiny. W zasadzie całego kurczaka wymieniam na krowę - powód? Działa to na mnie jak dobry stack kreatynowy Cena nieznacznie wyższa, ale wartość odżywcza z nawiązką to rekompensuje (i nie mam tu na myśli tylko białka). Osobiście preferuję łopatkę [...]

[...] chcesz spalać tłuszcz a nie cukier. Przerzuć je na posiłki potrenigowe. Najlepiej przed samym spaniem zjedz węgle zamiast tych orzechów - źródła prozapalnego o6. Zamiast kurczaka jedz schab lub/i karkówkę wieprzową. Wieprzowina to najlepsze mięso jakie może być. Popraw też proporcje B:T - celuj tak by było ~1:1 w g (tak poprzednio walnąłem [...]

co do posiłków - wołowinę smaże na PAMie z koncentratem i robie coś ala spaghetii , kurczaka i tilapie na parze zawszem, łosoś albo wędzony albo z piekarnika

[...] i przestaniesz robić postępy. Kupiłbym też na twoim miejscu białko - 30 gram białka z odżywki białkowej wychodzi znacznie taniej niż tyle samo z pożywienia np. jaj, lub kurczaka. Piszesz że nie masz pieniędzy - dieta będzie cię kosztować, mnie kosztuje 400-600 zł miesięcznie + 150-200 zł na podstawowe suplementy. Powiedz mi - jak długo trwa [...]

[...] to wogóle bym dała np serek wiejski zamiast makaronu, ryzu itp i wkrój sobie świeżego ogórka i pomidorka i masz skomponowany świetny, smaczny posiłek Posiłek IV Pierś z kurczaka - 200g <-- może być również inne chude mięso i ryba Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki (ile to gram?) <-- ok 36 g Posiłek [...]

[...] te drozsze wedliny. pomijac wzgledy zdrowotne (ta cala chemia wiazaca pozostale pol kilo wody) - za pol kilo miesa w poledwicy zaplace ponad 20 zl, a za pol kilo piersi z kurczaka - 7 zeta. w momencie kiedy zjadam ponad pol kilo miesa dziennie, to dosc istotna roznica. poza tym teraz wypadaloby wszystkie wartosci skaldnikow odzywczych dla [...]

[...] jaja z rodzynkami i płatkami pszenno-żytniymi + świeże warzywa 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Pstrąg + trochę ryżu brązowego + odrobinka orzechów włoskich do tego warzywa - świeże Podwieczorek (17:00): i tu właśnie mam za zadanie dać [...]

domer - nie muszę. mogę wcinać surowy chleb, zagryzać piersią z kurczaka i popijać olejem lnianym. Tylko po co się tak katować? Jeśli taki mix jest ok, to życie stanie się prostsze, nie? No i właśnie chcę się zorientować, czy jest ok. Co do słonecznika - jak to jest w jego przypadku z omega6?

Malo tego zarcia troche 300g Kurczaka 100g ryży (lub pare kromek chleba) Tłuszcz 30,80 g Skad tu wziales 30g tluszczu ? Generalnie tluszczu tez malo, bialka nie ma na sniadanie

ok ugotuje w hooj he mam jeszcze 200g kurczaka bo i tak dzienie będę kupywał 1kg to umieścić gdzieś to trzeba Dobra panowie ja lece weście mi gdzieś te 200g kury upchajcie jutro to wszystko zbiorę do kupy . Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-23 22:15:10

miczek masz http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Udko-z-kurczaka-ze-sk%C3%B3r%C4%85.html : )

dobra wk***iacie mnie tylko koniec spamu zrobie cykl z tą dieto i i z tymi przeróbkami i dam relacje ile kg poszło itp . i przed treningem dam kurczaka +ryż Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-24 13:42:56

[...] 7g Ser twarogowy chudy 40g Śniadanie2 (11:30-12) Jaja kurze całe 150g Masło 7g Cebula 30g (czyli w skrócie jajeczniczka z cebulką na masełku) Obiad (14:00) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g (na wymiane ze skrzydełkami czy innymi jeśli akurat na nich będzie zupa rodziców) Kasza gryczana 40g Sałatka pomidorowo, cebulowa z dodatkiem oliwy z [...]

[...] jakies inne miksy, cos >>wymyslisz. ja bedac na CKD na wyklad nieraqz bralem takie pseudo kanapki: >>dwa grube plastry sera zoltego a w srodek poledwica z kurczaka. ale >>ludzie mieli miny jak to jadlem kurka jesteś boski %-D nie wpadłam na taką kombinacje! Myślałam że będę skazana na kanapki mimo chlebowstrętu.. Cóż [...]

[...] na śniadanko. Do gotowego dodać warzyw. 2. Białko + warzywa + zdrowe tłuszcze 3. Mięcho/ rybka słonecznik warzywa 4. patrz AD.2 Okołotreningowe : .Mięso z piersi kurczaka bez skóry / inna tłusta ryba Ryż brązowy/Kasza gryczana/ Makaron pelne ziarono Kolacja twaróg + lniany + warzywa Co do olejów to laniany kupuje [...]

[...] 200g B:36 T:13 w:98 kcl 640 w okolo treningowych unikaj wazyw i tluszczy,tunczyka nie za czesto zamieniaj na kure/mieso/ryby III posielek 23.00 Ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g Jablko jedno oliwa z oliwek 10ml B:37 T:33 W:97 kcl:797 ok IV POSILEK 3.00 3 kromki razowca 100 ser twarog 100g pol pomidora 100g B:24 T:17 W:106 [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] do takiego trybu zycia chociaz mialem nadzieje ze dostane jakies porady na temat suplementow bo tak jak mowilem po ciezkim treningu w pilke juz nie moge wyrobic 100% na silowni wiem ze kazdy mi powie ze najwazniejsza jest dieta i bez niej nic nie osiagne ale nie moge jesc w ciagu dnia np 6 posilkow albo zajadac sie piersia z kurczaka