kurczaka

[...] mieć Cię w gazetce, to wyobrażam sobie co Ty czujesz;-D ------------------------------------------------------------------------ 4.07.2017 DT Dieta: Narzeczona przygotowała kurczaka w sosie szpinakowo-śmietanowym z makaronem- poezja... [...]

[...] zawsze na kompie leciał Arnold, Platz etc%-) ------------------------------------------------------------------- 10.07.2017 - DT Roztrenowanie Dieta: Zrobiłem sobie kurczaka nadziewanego szpinakiem z cebulką z kaszą bulgur. Wyszło kosa. Owinąłem w papier do pieczenia i na patelkę, mięso soczyste. [...]

[...] w ciągu tego dnia sprawi, że nie będę głodny co godzinę. Poza tym jak już wejdę na naprawde spore kalorie, lepiej będzie się to przejadać:-) Poniżej tylko schematy- nie jem kurczaka z ryżem 5x dziennie%-) I nie piję litra oliwy. Jem warzywa: +500g dziennie. Wszystko w miarę smaków, możliwości i pomysłów jest wymieniane. Przykładowo nie trudno [...]

Do kurczaka z ryżem brokuł koniecznie - taki żarcik. I twaróg z oliwa na kolacje, bo Cię katabolizm pożre. ;) u kogo jak u kogo, ale u Ciebie podejście do diety jest fajne, zdrowe, nieoglupiajace. Bardzo mi sie podoba i wierz mi ze sporo podpatrzyłam i zrealizowałam w praktyce. A offtopowo - tez lubię poczytać, co Apokalipsa napisze, nie od dzis. [...]

Marian- potrzebny jest jakiś wywar, u mnie zwykle pod ręką z gotowania piersi kurczaka. Nie jest to bulion bo fatu tam prawie nie ma, ale zawsze przesiąknięty smakiem i jakąś przyprawą (lepsze niż woda). Zagotowuję i wrzucam starty imbir i czosnek, chwilę trzymam na ogniu aż odda smak i przelewam przez sitko by nie było śmieci. Teraz sypię łyżkę [...]

[...] W tym miejscu posiłek zagadka! Kto zgadnie, ten mistrz- podpowiem, że nigdy wcześniej tego nie jadłem%-) No a na kolację białkowo-tłuszczową wsunąłem kurczaka obsypanego serem żółtym i kabanosa%-) Suplementy: Bez zmian. KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/jBxEDxTl.png Komentarz: Udało się! Tak jak zamierzyłem, tak zrobiłem, [...]

[...] on go wręczał. Przetrwamy, nie ma życia bez problemów, powodzenia!:-) Od dziś wpiski będą jedynie z dni treningowych. Po co mam wspominać o tym, że byłem w pracy i zjadłem kurczaka, kaszę i kiszone?%-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 16.10.2017 - DT Od razu przyjemniej, parę nowych supli, na trening nie sam, a z Piotrkiem, który robi cały czas [...]

[...] w okolicach treningu miały być nieruszane, ale uznałem, że wygodnie mi będzie wywalić z potreningowego 40g, bo 150 było strasznie zapychające;-) ). Aha- i nie, nie jem tylko kurczaka, kaszy i oliwy- to tak dla nowych w dzienniku, myślących, że jem jak na wypisce%-) To tylko schemat. Trening: W tym tygodniu ciężary na około 70%, więc zabawa, [...]

Dzięki, ale będą lepsze:-) Morlińska z kurczaka, a przynajmniej tak napisano na opakowaniu%-) B17 T13 /100g:-)

[...] naleśniki, cóż innego. Na grillu dość skromnie, bo na tę chwilę nie pozwalam sobie na zbyt wiele: https://i.imgur.com/un5xhcml.jpg https://i.imgur.com/HRS3NQHl.jpg Zjadłem kurczaka z warzywami;-D https://i.imgur.com/mDISgyel.jpg W domu zrobiłem gulasz z piersi indyka: https://i.imgur.com/mDCI5Qgl.jpg I jeszcze taka kawa na balkonie;-) [...]

[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo wszamałem kawałek szarlotki od mamy;-D https://i.imgur.com/LBt6QjWh.jpg Głowny potreningowy w robocie, więc znów o zgrozo do kurczaka dokupiłem sobie 2x duże frytki w maku%-) https://i.imgur.com/RKnPxuXh.jpg Kolejne posiłki to kurak, ryż i kiszona kapusta: https://i.imgur.com/PASDHl0h.jpg Jako [...]

[...] to i nie zawsze, bo zamiast tego wolę dowalić objętościowo mąki czy też makaronu w innym posiłku. Tak więc zdjęć za często wrzucał nie będę, bo ileż można oglądać naleśniki, kurczaka z pesto i czawajnice%-) https://i.imgur.com/hlSjM11h.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA [...]

[...] ROZKŁADA W CZASIE WYDZIELANIE INSULINY 6 plasterkow poledwicy (szynka chuda) 5g maslo extra III posilek 14:00 (czasem 15,zalezy o ktorej wroce ze szkoly) 100g piersi z kurczaka 150g ryzu //100g RYŻU STARCZY 30g ziarna slonecznika (+sok owocowy) TRENING 15:00 ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 150g makaronu //PROPONUJĘ 100g KASZY [...]

[...] pieczywa, sałata i pomidorki koktajlowe Przekąska 13:00 - jogurt naturalny 1,5 % ( 1 op. 180 g), 8 kulek ciemnych winogron ( 100g). Obiad 16:00 - zupa jarzynowa z mięsem z kurczaka, ale na nie na rosole , zabielana mlekiem , trochę ciemnego makaronu z gotowanym mięsem z kurczaka ( ok. 200 g ) Podwieczorek 18:00 - garść suszonych jabłek ( [...]

[...] -jablko/warzywa owoc raczej do sniadania lub potreningu,daj warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) warzyw dorzuc,mozesz tez oliwy Posilek po silowni: [...]

[...] 325 (5 g/kg) I posilek - jaja kurze cale 120g - kefir 2% 200g - platki owsiane 100g - banan 100g - orzechy wloskie 5g B-34 T-25 W-94 kcal 741 II posilek - szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - olej lniany 15g - warzywa (nie wliczone) B-21 T-31 W-77 kcal 670 III posilek (przed silka badz [...]

[...] w sosie własnym 60g orzechy włoskie 10g warzywa (pomidor,ogórek cebula) mleko 2% 200g B24/ T12/ W13 253kcal III posiłek (30 min po trening) ryz biały 80g pierś gotowana z kurczaka 100g rodzynki suszone 20g B27/ T2/ W74 430kcal IV posiłek (30 min po treningu) pierś gotowana z kurczaka 100g warzywa (ogórek,zielona sałata,pomidor,cebula) oliwa z [...]

[...] 60g orzechy włoskie 10g warzywa (pomidor,ogórek cebula) mleko 2% 200g B24/ T12/ W13 253kcal tuna,warzywa,oliwa III posiłek (30 min po trening) ryz biały 80g pierś gotowana z kurczaka 100g rodzynki suszone 20g B27/ T2/ W74 430kcal rodzynki wywal reszat ok. IV posiłek (30 min po treningu) pierś gotowana z kurczaka 100g warzywa (ogórek,zielona [...]

[...] I mleko 300ml 2% + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g III (przedtreningowy) 2x pierś z kurczaka + 1 worek ryżu + 2 jajka + troche sera + oliwa IV od razu po treningu) banan + [...]

[...] owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy zamiast twarogu dałbym jaja II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g coś dużo tego daj ryż brązowy do tego kurczak i oliwa i warzywa bądź pieczywo razowe z mięskiem jakimś z orzechami włoskimi i [...]