kurczaka

[...] =kcal 529, b 20, w 97, t 6 5. 30 min po treningu białko whey c6 60g = kcal 216, b 50g, w 2, t 1 6. V posiłek (ok 22-23 po treningu) ryż paraboiled 50g - kcal 176, b 3, w 40, t 0 filet z kurczaka 100g - kcal 99, b 21, w 0, t 1 ananas z puszki w syropie 100g - kcal 54, b 0, w 12, t 0 =kcal 329, b 24, w 54, t 1 ==== kcal 3484, b 242, w 427, t 69

[...] 60g borówki 100g Posiłek 2 (przed treningiem) Łosoś 240g pomidor 100g ogórek 150g Posiłek 3 (po treningowy) ilozat 45g winogrona 150g Posiłek 4 ryż brązowy 70g pierś z kurczaka 300g pomidor 100g Posiłek 5 orzechy laskowe 75g winogron 50g Posiłek 6 (przed snem) Izolat 45g jajko gotowane 60g Dziennie daje (wraz z BCAA)to 2508kcal 245g [...]

Wątróbkowe racuchy by Aisha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a6aceeca05741e18096085b306f3fb5.jpg Składniki: - 300 g wątróbki z kurczaka - 150 g jabłka - mała czerwona cebula - 1 jajko - 3 łyżki zmielonych orzechów - sól, pieprz, majeranek - olej kokosowy do smażenia Przygotowanie 1.Wątróbkę, jajo, cebulę, zmiksowane orzechy (można wcześniej uprażyc na [...]

Witam. Z czym mogę zjeść wafle ryżowe? Na obecną chwilę w jednym posiłku jem makrele wędzoną, a jeszcze w innym kurczaka. Myślałem np. o serku wiejskim ewentualnie jakiś innym nabiale. Czy dorzucać do tego jakieś źródła tłuszczu. Do tej pory jadłem 4 posiłki dziennie ale niestety jest to za mało, bo ciągle jestem słaby i nie mam energi. Dodam że [...]

[...] z indyka 30g 4. II posilek Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 20g 5. I Kolacja Miód pszczeli 30g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g TRENING po treningu odrazu woda z 30g miodu 6. II Kolacja Jaja kurze całe Mąka pszenna typ 500 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu [...]

[...] 200ml 3 białka i 1 żółtko wafle ryżowe 75g Posiłek 2 10.00 ciemny chleb 75g polędwica sopocka 100g pomidor \górek Posiłek 3 13.00 ryż/makaron 75g pierś z kurczaka 100g banan , kiwi 2 jogurty jogobella Posiłek 4 15.00 2 jogurty jogobella Posiłek 5 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING Posiłek 6 17.00 [...]

[...] Około Godz:11,00 w szkole Ryż biały 50gram /3/0/38/172 około Godz:14,00 Wieprzowina, łopatlka100gram/13/18/0/211 Warzywa ,80gram /0/0/4/17 około Godz:16,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą70gram /12/7/0/111 Śmietana 18% tłusz 50gram /1/9/2/92 Ser twarogowy tłusty 30gram /5/3/1/53 około Godz:17,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 [...]

[...] ćwiczyłem 1,5 roku).Przez te pół roku ćwiczyłem na masę. Obecnie chciałbym rozpocząć nowy trening na rzeźbę lecz bez specjalnej diety.Nie stać mnie na różne ryby,piersi z kurczaka i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad chciałbym jeść taki jaki mamusia mi ugotuje bez zbytniego wydziwiania W domu mam około 240 [...]

[...] Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 300 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 10 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 20 II: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Kapusta czerwona 1,9 0,2 6,7 27 100 Ziemniaki średnio 1,9 0,1 18,3 78 100 III: gainer 1 12 0 75 360 100 Mleko zaw. 2,o% [...]

[...] oliwy z oliwek po sniadaniu 9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni 10.00 pierwsza porcja kuraka z ryzem w szkole okolo 150g kury i 100g ryzu 12.30 druga porcja kurczaka u ryzu 13.30 gainer z nitrobolonem 14.00 trening 15.00 nitro po treningu gainer 16.00 w domu obiad najczesciej to co mqmusia przyszykuje czyli jakis schaboszczak [...]

[...] co najlepiej przyjmowac przed i po deskorolce zeby ta waga nie spadała, zeby miesnie sie nie "paliły". Czy zainwestować w gainera i spozywac np. miarke przed i po jezdzie, czy jakies aminokwasy. Zaznaczam ze moja dieta opiera sie na samym jedzeniu, piersi z kurczaka,ryz,makarony,twarogi,jajka, oliwa z oliwek itp itd. Co o tym myslicie ?

[...] zwykły 175g Szynka kanapkowa 80g Jabłko 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 330g Masło extra 10g Ser, Edamski tłusty 25g Orzechy arachidowe 60g OBIAD Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 180g PRZED TRENINGIEM WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g PO TRENINGU WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g 1H PO TRENINGU GAINER MCT 3800 OLIMP 50g KOLACJA Chleb zwykły 50g Tuńczyk w [...]

[...] Papryka pokrojona lub kanapka z Chudą wędliną (Szynka Konserwowa "Kraina Mięsa") Woda III. Obiad Tutaj nie miałem pomysłu. Jedynie, co udało mi się ustalić to: Pierś z kurczaka i warzywa na patelnię Woda IV. Podwieczorek Pomarancza lub ew. owoc V. Kolacja Serek wiejski lub czasem nic, ze względu na brak czasu. To by było na tyle z diety. [...]

[...] trening 10:00 odzywka QNT metapure mass 70 g 10:30 posilek 2 Makaron Ziarna Natury ok. 150 g piers z kurczka ok 100g jakies warzywa oliwa z oliwek 13:30 posilek 3 piers z kurczaka ryz brazowy 100 g migdały 15:00 trening ok.16:50 2 banany 11 gram czystego białka 18:00 posilek 4 ziemniaki ryba przewaznie miruna albo dorsz jakies watzywa oliwa z [...]

[...] 1 raz w tyg., basen - 1 raz w tygodniu(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: muesli albo bułki z serem i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : chińskie, spaghetti, pierś z kurczaka przyrządzana na rózne sposoby z salatka, łosoś albo inne ryby z sałatką, jajko sadzone z sałatką Co jako przekąskę : to zal. czasem mam ochotę na chipsy (fuj, wiem), [...]

[...] chudy twaróg 120g maślanka truskawkowa 250ml 250ml soku pomarańczowego Czyta dieta pomoże mi nabrać masy mięśniowej,a nie zaleje mnie tłuszczem.Nie stać mnie na pierś z kurczaka,tuńczyka czy indyka dlatego zastępuje to np.szczupaniem,mięsem króliczym czy wiepszowinom wędzonom.Mam pytanie czy dietę trzeba cały czas mieć czy to jest jak z [...]

[...] - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z Suple ( wypisałem tak jak zalecane na opakowaniach ): Trec - Mass XXL czeko / Amino 4500 [...]

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) [...]

[...] ) 11 lub 12 ( zalezy od przerwy w szkole ) Jogurt ( 0.5 litrowy ) i 2 banany 14 lub 15 ( zalezy od konca lekcji ) Obiad porzadny i tu mysle nad ( Ryz z sosem i piersiami z kurczaka lub ziemniaki z kurczakiem, czasami zupa i jakis chleb do tego ) 18:00 Jakies owoce ( jabka,banany,truskawki czy gruszki ) ( taka mieszanka ) popic szklaneczka [...]

[...] 200g, 6 wafli ryżowych lub 200ml mleka, 100g płatków owsianych 12~: tuńczyk w sobie własnym, 1 torebka ryżu albo makrela wędzona ze 100 g chleba razowego 15~: pierś z kurczaka 100g z ziemniakami, pieczarki 18~: jajecznica z 3 jaj, dodatki w postaci sałaty, warzyw, pietruszka, 100g chleba razowego 18.40 trening 20.40 sok z pomarańczy, [...]