kurczaka

[...] i rodzynkami + jabłko + twaróg z jogurtem naturalnym http://imageshack.us/a/img10/9103/img20130305072901.jpg Posiłek 2 - 7days + soczek Zdjęcia brak Posiłek 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + pomidor http://img17.imageshack.us/img17/6816/img20130305145140.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum [...]

[...] jajecznica na oliwie + pomidor + owsianka na mleku z rodzynkami(ostatnio bardzo mi smakuje) http://imageshack.us/a/img689/6084/img20130308064457.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb razowy(na zrzucie jest z carrefour`a ale dzisiaj mi się skończył a siostra upiekła razowy, bez żadnych cukrów itd więc jest od siostry) + papryka żółta(nie [...]

[...] http://imageshack.us/a/img839/249/dieta20130312.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + pomidor + jabłko + mandarynka + owsianka na mleku Brak foty Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + papryka + ogórek + oliwa Brak foty Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + deser z bananów, jogurtu naturalnego i cynamonu [...]

[...] jutro nie zaspać. DIETA http://imageshack.us/a/img545/2232/dieta20130314.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku + banan Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż biały + papryka czerwona + oliwa w jednym Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + deser z jogurtu naturalnego, mandarynek i [...]

[...] jajecznica na oliwie z resztką płatków owsianych + zwykła bułka + pomidor + jabłko + rodzynki http://imageshack.us/a/img16/6215/img20130326065008.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + oliwa + chleb pełnoziarnisty + w jednym sałatka domowa z ogórków i cebuli, a w drugim świeży ogórek http://imageshack.us/a/img15/7/img20130326064018.jpg Posiłek 4 [...]

[...] pasta na 25g Pumpernikla z 50g avocado i do wszystkiego 100g batatów z cynamonem. Pozostałe posiłki jakie dziś planuję: 3. Posiłek: 200g batatów, 200g grillowanej piersi z kurczaka, 15g orzechów włoskich 4. Posiłek: 200g batatów, 200g grillowanej piersi z kurczaka, 15g orzechów włoskich 5. Posiłek: 40g ryżu basmatii, 200g grillowanej piersi z [...]

[...] białka, 20g oliwy z oliwek Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 150g płatków owsianych + 50g białka Posiłek czwarty (po treningowy): 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 20g oliwy z oliwek, 70g wafli ryżowych Posiłek piąty: 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 20g oliwy z oliwek, 70g wafli ryżowych [...]

[...] Wątróbka to znakomite źródło żelaza W zaledwie stugramowej porcji wątróbki drobiowej znajduje się niemal 10mg żelaza, czyli aż dwadzieścia razy więcej niż w piersi z kurczaka! Dla przypomnienia dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi u mężczyzn 12mg, a u kobiet 18mg. Zazwyczaj mężczyźni nie mają problemów by dostarczyć [...]

[...] ja bym ta maslanke wywalil w cholere ale na ogol ma dobra //opinie i tego sie trzymajmy 4. ok. 2h przed siłownią 50g ryżu brązowego 3,5b 1tł 38ww 161kcal 100 g piersi z kurczaka - 21.5b 1.3t 0ww 99kcal Kapusta pekińska 4 łyżki oliwy z oliwek 40t 450kcal super. 5. od razu po siłowni 10g miodu 8ww 32kcal 50g ryżu brązowego 3,5b 1tł 38ww [...]

[...] dzis byl ten laskawszy dzien. jutro znowu nizej.. no i relacja z diety 2000kcal: posilek 1: 504kcal chleb razowy 110g jajka 170g posilek 2: 345kcal ryz brazowy 50g piersi kurczaka 100g jogurt nat 80g olej ryzowy 4g posilek 3: 345kcal ryz brazowy 50g piersi kurczaka 100g jogurt nat 80g olej ryzowy 4g posilek 4: 330kcal ryz brazowy 40g piersi [...]

[...] jest super pilnujemy i motywujemy sie nawzajem w duecie jednak lepiej moja dietka wyglada teraz tak I. 6 bialek, 1 zoltko, 30g platkow owsianych II. 100g piersi z kurczaka lub indyka 30g ryzu brazowego 10ml oleju lnianego warzywa III. 100g piersi z kurczaka lub indyka lub ryby 30g ryzu brazowego lub makaronu lub kaszy 10ml oleju MCT [...]

Dzisiaj dzien wolny od treningu Dieta: 1.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g marchewki, lyżka oliwy 2.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g marchewki, lyżka oliwy 3.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g marchewki, lyżka oliwy 4.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g marchewki, lyżka oliwy 5.200g piersi kurczaka,100g makaronu, 100g [...]

Ok, nie ma problemu jutro coś wstawie bo dzisiaj dzien nietreningowy Dieta : 200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw, lyzka oliwy 200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy 200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy 200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy 200g piersi z [...]

[...] + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.20 100g owsa + 4jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/24/292d4aa7f67b40cda0426653dc77edda.jpg 14.10 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka /SFD/Images/2016/2/24/236fd3fd8e43409eb1d98f27b9ae06b1.jpg 17.10 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka 21.00 100g ryżu + 200g rolady z kurczaka [...]

[...] z supinacją 30x12+ 10x10 30x12 + 10x10 35x12 +10x10 35x12 +10x10 +25min interwal Dieta - Cheat: 1. 200g serka wiejskiego, 20g wpc, 10g wiorkow kokosowych 2. 50g ryzu, 140g kurczaka 3. 50g ryzu, 140g kurczaka Trening 4. 80g kaszy manny, 40g platkow kukurydzianych, 40g granexow, 100g banana 5. Burger w Pasibusie, troche frytek 6. 4-5 kawalkow [...]

22.10.2017 - DNT Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g masla orzechowego 2,3. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 4. 50g ryzu, 50g twarogu, 2 jajka, 1 bialko, 10g wpc, 5g oleju kokosowego, 10g dzemu dla smaku - omlet 5. 50g kaszy jaglanej, 150g kurczaka, 15g oliwy 6. 100g twarogu, 15g wpc, 40g masla orzechowego Dzisiaj dzien na luzie. Z [...]

[...] wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow 2. 50g jaglanych, 1 jajko, 3 bialka, 20g wpc, 20g masla orzechowego http://s5.ifotos.pl/img/228504518_qraxers.jpg 3. 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy, warzywa Trening 4. 80g kaszy manny, 45g wpc, 70g platkow(granexy i kukurydziane), 50g banana, 100 jablka 5. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. 50g [...]

[...] 1 białko jaja kurzego 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 3. 250g twaróg chudy 80g mąka kukurydziana/orkiszowa cynamon, kakao, słodzik, aromat śmietankowy 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, gotowany burak po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, cynamon 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, sałata [...]

[...] kilka rzeczy, ktore jem....reakcja na schab niezbyt dobra, bo schab ma duzo tluszczu, a tluszczu zwierzecego powinnam unikac...mowil, ze najwiecej bialka jest w piersi z kurczaka...a ja mu na to o estrogenach, a on mi mowi, ze w sobie mam przeciez estrogeny...i 1600 kcal to za duzo....i wogole....powiedzialam mu o forum i waszych radach a on [...]

acha i pij wode z filtra nie z butelek i unikaj na pewno kurczaka