kurczaka

Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? /// Moze byc piers z kurczaka? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC // Weź tutaj taki posiłek żeby wypełnić czego Ci bedzie brakować z zapotrzebowania BTW . OK Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka //// Wywal chleb i [...]

Udka prawie jak u kurczaka

[...] na mleku / owsiane - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem / jakim serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - jabłko - banan Obiad - pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa zalane oliwą z oliwek Zaraz po treningu - Coś do wypicia np.woda z miodem lub woda z [...]

[...] - HMB + Tauryna + TSE Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - Pierś z kurczaka (80g) - warzywa - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 3: - warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 4 [...]

[...] T: 39,3 Dodaj jakiś owoc. II - 10:40 Chleb razowy -150g Ser Gouda - 150g B: 50,1 (w tym 41,7 pochodzenia zwierzecego) W: 77,4 T: 36,8 Zamiast sera daj wołowine/indyka/kurczaka/rybe/ twaróg, dodaj do tego warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. III - 13:25 Chleb razowy - 150g Ser Gouda - 150g B: 50,1 (w [...]

[...] Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g 3 posiłek około 15 /// BRAK WĘGLOWODANÓW....DAJ 60GRAM MAKARONU LUB RYŻU DO TEGO BARSZCZU barszcz biały---------400 g Noga /udo/ kurczaka---100 g Marchew---------------50 g Ogórek----------------50 g Oliwa z oliwek--------50 g Pomidor---------------50 g 4 posiłek około 19 (przed treningiem) /// [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     598       49,5       89,6        4,3       16,5       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        1,9        0,0        0,0            Sos Salsa           50         49        0,4       10,9        0,1 [...]

[...]        3,6        1,2        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     567       48,5       82,4        4,4       15,4       15,7            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Sos Chilli           30         24        0,0        6,0        0,0 [...]

[...]       25,6        0,2        3,6       25,6  11:00     kura + kasza                     575       48,5       84,4        4,4       15,4       17,5            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Sos Chilli           40         32        0,0        8,0        0,0 [...]

[...]        3,6        1,2        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     583       50,7       83,2        4,8       19,6       10,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna perłowa          100        341       10,3       66,0 [...]

[...]      150,0       12,0        0,0       45,0  12:00     kura + ryż                     464       42,2       66,3        5,4        5,3       16,2            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Sos MangoChutney           85         89        0,6       16,6        2,4 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     510       39,9       75,0        3,8       15,5       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     528       41,9       79,1        4,0       17,5       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  11:00     kura + kasza                     550       43,2       82,7        4,6       17,8       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]       23,5        0,3        1,7       23,5  11:00     kura + kasza                     540       42,6       81,0        4,1       18,5       10,3            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6 [...]

[...]       10,8        0,4       14,5                                  Jaja           45         70        5,7        0,5        4,8        0,0        0,0            Filet z kurczaka           75         74       16,1        0,0        1,0        0,0        0,0            Płatki owsiane górskie (Melvit)           38        139        4,5 [...]

[...]       10,8        0,4       14,5                                  Jaja           45         70        5,7        0,5        4,8        0,0        0,0            Filet z kurczaka           75         74       16,1        0,0        1,0        0,0        0,0            Płatki owsiane górskie (Melvit)           38        139        4,5 [...]

[...]        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5  11:00     kura                     480       38,8       67,2        5,8        6,9        1,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos Carbonara           20         26        0,9        0,9        2,1 [...]

[...]        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5  11:00     kura                     480       38,8       67,2        5,8        6,9        1,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos Carbonara           20         26        0,9        0,9        2,1 [...]

[...]        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5  11:00     kura                     480       38,8       67,2        5,8        6,9        1,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos Carbonara           20         26        0,9        0,9        2,1 [...]