kurczaka

[...] ja bym wsunął ze dwa wafle ryżowe z podwójną szynką i zapił jogurtem z wysokim wskaźnikiem B a niskim T, również może być kefir a co! hehe 16.00 150 g ryz bialy i piers kurczaka ok 10/10 cm <-> wnioskuje że to posiłek przedtreningowy? Bo jeśli nie to ten indyk w kanapce ci siły nie da do godziny 15 aby przewalić żelazo na 16:00. hmm [...]

Nie widzę potrzeby wyrzucania żółtek w śniadaniu, jedz całe jajka a orzechy dawaj np. jak zamiast wieprzowiny zjesz kurczaka. Do karkówki makaron raczej pełnoziarnisty, durum ma szybciej wchłanialne węgle a one się gryzą z tłuszczami nasyconymi. Potreningowy powinien być posiłkiem w którym jesz najwięcej węgli w ciągu dnia, więc może tam daj te [...]

[...] 100g BTW/KCAL -> 34 7 75 497 IVposilek Mintaj swiezy 150g Kasza gryczana 100g Ogorek 200g Cebula 50g Oliwa z oliwek 10ml BTW/KCAL -> 39 14 69 567 Vposilek Noga udo kurczaka 200g Makaron bezjajeczny 100g BTW/KCAL -> 32 15 76 565 VIposilek 100% Pure Whey Maxx 30g Jogurt naturalny 180g BTW/KCAL -> 31 5 13 142 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 191 T [...]

[...] BTW/KCAL -> 34 7 75 497 IVposilek Mintaj swiezy 150g Kasza gryczana 100g Ogorek 200g Cebula 50g Oliwa z oliwek 10ml BTW/KCAL -> 39 14 69 567 Vposilek Noga udo kurczaka 200g Makaron bezjajeczny 100g + oliwa i warzywa BTW/KCAL -> 32 15 76 565 VIposilek 100% Pure Whey Maxx 30g daj do gainera Jogurt naturalny 180g wywal Zjedz [...]

[...] skonczy to nowego juz nie kupie tylko trzeba bedzie normalnym jedzieniem zastapic a bialka max moge 45 dziennie bracz czyli 15g po treningu dodatkowo moge dolozyc z bialek zwierzecych moge noge udo kurczaka ograniczyc do 100g i bedzie chyba ok Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-29 19:23:47 Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-29 19:24:37

[...] cardio po treningu (2x 25min. w tygodniu wystarczy). Jeżeli chodzi o dietę... Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, kasza manna, pełnoziarniste pieczywo. Pierś z kurczaka, indyk, wołowina, wieprzowina (polecam szynkę gotowaną), jaja, chude ryby, tuńczyk, podroby, rzadziej: twaróg i serek wiejski, szynki, sery żółte Orzechy, oleje, [...]

No rozumiem, że dieta to podstawa, ale na prawdę nie mam tyle wolnego czasu, aby np codziennie sobie smażyć lub gotować piersi z kurczaka oraz nie mam tyle funduszy, sama oliwa z oliwek kosztuje kolo 30 zł,a do tego codziennie kupywac pol kilo piersi itp. A co do nóg to jakoś nie mogę sie do nich zabrać i mam małą ruchomość w stawie skokowym, [...]

[...] zjesc normalnie suma 20/0/78 11.30 Serek wiejscki 150g Chleb żytni razowy 50g / mozesz dac wiecej chleba np 100g z twargiem + oliwa suma 19/5,5/62 15:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g / daj brazowy ryz + oliwa kurak ok suma 39/2,5/78 18.00 po treningu kolo 30-45 min Ryż biały 50g Serek wiejski/twarog 150g / daj wiecej wegli [...]

[...] na miekko + kromka chleba razowego 2 SNIADANKO: -Podwojna kanapka jak wyzej + pomidor 3 PRZEKASKA -Kefir 0% + kanapka z ogorkiem 4 OBIAD -Przewaznie kombinacje piersi z kurczaka, ryzu, makaronu, troszke, ale w malym stopniu ziemniaczkow. Malo sosu + surowka oczywiscie. 5 PODWIECZOREK -Jakies owoce typu jablko pomarancza 6 KOLACJA [...]

[...] rybke :D) 2. Jest taka opcja ze babcia przyniosla Filety z ryby (starczy ich chyba na miesiac xD) i takie pytanie co lepiej do tego ryzu stosowac Filety z ryby czy Piersi z kurczaka badz indyka, a moze na zmiane ? 3. Tak za bardzo nie mam kasy na oliwe i olej lniany. Powiedzcie mi co lepiej kupic zeby nadawlo sie do tych piersi i ryby do [...]

Probowalem znalesc ile w 100g takiego filetu z ryby jest Bialka, weglowodanow itp dla porownania z piersiami z kurczaka i nie moge znalesc wie ktos?

to co juz lepiej jak bd jesc jajka ? ;> bo zeby jesc piersi z kurczaka caly dzien to nie wyrobie z kasa jakies pomysly ? jak dodawac tej oliwy jesli mowimy o zdrowych tluszczach. poza tym w czym zdrowy tuszcz oprocz orzechow, oliwy i oleju lnianego ? w ogole zime mamy cizko o swieze warzywa stosuje salate do kanapek, szczypiorek i cebule no i [...]

no a jakie ma byc 2 posilek jak nie smazone skoro jest to piersi z kurczaka (gotowane) + warzywa duszone na oliwie + ryz hmmm

moze ja bez kitu zaczne jesc ryz i kurczaka caly dzien bo wszystko inne gadacie ze zle ;/

No i jeszcze w czym szukac bialka o okreslonej porze dnia wiem ze najlepiej przed snem jest twarg. W szkole bulka sojowa i piers z kurczaka. A co z posilkami przed i po treningowymi i przedostanim posilkiem kolo godizny 20. btw. Jak ma ktos link do tego zapotrzebownia moglby podrzucic bo znalesc nie moge ;P Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-21 [...]

hmm a piekarnik bez uzycia tluszczu tez odpada ? bo chyba latwo bylo by upiec na samej kratce piers z kurczaka ?

[...] pytania odnosnie mnie : 3- siedze ciagle na tej diecie nisko ww i takie pytanie czy po treningu konieczne sa weglowdany czy moglbym je wyrzucic i dac 200g piersi z kurczaka i 350-400g brokul gotowanych. 4- jesli chodzi o katabolizm to jaka moze byc mexymalna przerwa miedzy posilkami jesli tym posilkiem byl twarog badz ser wiejski (200g [...]

[...] spray'u do smażenia typu pam -sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, ogorka (możecie wrzucać co chcecie - kombinacji multum -do sałatki dorzucilem majonez, jedna porcja kurczaka z keczupem Heinz -ser żółty jako fajny dodatek Jak coś to pisać Enjoy /SFD/Images/2016/6/19/74ef4fb6fe9b4a088dc1b277195990f3.jpg Zmieniony przez - mazianarky w dniu [...]

[...] posiłek, chyba że bd to jogurt + mieszanka migdałów/włoskich/pestek dyni i powiedzmy rodzynek, to już można uznać za jakąś wartość. Za mało mięsa, nie musi to być pierś z kurczaka koniecznie każdego dnia - urozmaicaj. Raz pierś, raz schab, raz karczek, raz wątróbka z cebulą, raz serca. Na początek wystartuj z pułapu 400-450g mięsa dziennie. [...]

wracajac do tematu... ...tak sobie pomyslalem o tym plastiku ze to niezly pomysl z tymi woreczkami do pieczenia zywnosci np. kurczaka (jak na reklamie) robisz taki obiadek pcv i o ile masz synka/kow w domu i razem spozywacie smaczne jedzonko ,mozesz byc pewien ze dziecko/ci dostaly odpowiednia dawecze swiezutkiego pcv i na bank w jakim stopniu to [...]