kurczaka

[...] przyprawy oliwa, szpinak wy***ałem keczup ryż taki a nie ininy bo z wczoraj został z obiadu a się spieszyłem, wiec na szybko wrzuciłem w pojemnik, zalałem oliwą wkroiłem kurczaka, dodałem ogóry i paprykę ostrą = kozackie połączenie Dawno nie było żadnych fot to żeby ożywić dziennik zakupy z wczoraj: czekolada bez cukru pisze ze ma 40g ww - [...]

[...] nie licząc szybkiego powrotu bo deszcz mnie złapał Dieta: 1. whey, owies, rodzyny orzechy 2. jaja, ser, szynka pomidor 3. kapusta, kurczak, pomidor oliwa 5. kawałek kurczaka 6. banany, pomarańcza, jabłka małe, whey,(po drugich aerobach) 7. jak 3. + ser feta 8. whey i orzechy 23.05.2010 Trening: brak Regeneracja, chociaż w sumie to mam [...]

Ann, nie przejmuj sie, mam tak samo. Szczytem finezji bylo dzis dla mnie dodanie lyzki pesto do cukinii i kurczaka.

[...] 20g, płatki owsiane 150g, jaja kurze całe 100g, 13:00 2 śniadanie: śledź w oliwie z oliwek 50g lub pierś + oliwa + warzywa 17:00 obiad kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g 18:00 trening 20:30 podwieczorek od razu po treningu banan 200g, rodzynki 10g, Potem: tak jak śniadanie lub pierś + ryż + oliwa + warzywa 23:30 kolacja [...]

[...] bo widza ze jest w tym kasa. Rozumiem rowniez ze do zycia mu malo moze potrzeba, ze jego zycie do kulturystyka, sam mam tylko laptopa i jedna torbe z waznymi rzeczami i paszportem, reszta mi do zycia nie potrzebna, puste mieszkanie i tak od lat, wiec potrafie to zrozumiec, ale nie gram biedaka co nie ma na kurczaka ale ma na na hgh ze sponsorami.

[...] warto eliminować je z diety, skoro to z nich powstaje testosteron (przez chwilę załóżmy, że jesteśmy w dziale trening dla początkujących albo junior %-) ) Bo takie żołądki z kurczaka mają na 250g jedynie 10g tłuszczy, więc nawet jak ktoś trzyma nisko fat to może sobie pozwolić zarówno na jedną porcję żołądków, jak i odpowiednią ilość oleju [...]

[...] większe ciężary na patyk, może to ruszy grubość moich pleców... dieta dzisiaj nieco inaczej: 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek suszonych 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g makaron penne + 10g oliwa z oliwek TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 3 posiłek: 250g twaróg chudy + 100g makaron penne + 30g orzechy laskowe 4 [...]

hahaha mam to samo jem kurczaka z sałatka i odrobiną ryżu oglądając filmiki jak zrobic ciasto z nutella albo recenzje restauracji z fast foodami:) juz nie długo także wytrzymamy:) pozdrawiam

hahaha mam to samo jem kurczaka z sałatka i odrobiną ryżu oglądając filmiki jak zrobic ciasto z nutella albo recenzje restauracji z fast foodami:) juz nie długo także wytrzymamy:) pozdrawiam :)) jestem ciekawa czy takie parcie na słodycze ma każdy na redukcji i przed zawodami, czy to tylko dotyczy tych którzy byli słodyczoholikami wcześniej %-) Bo [...]

[...] BTW np. jajko smazone z mala iloscia tluszczu, kromka chleba czarnego pelnoziarnistego, 5-6 lyzek platkow owsianych gorskich, garstka rodzynek, -schabowy, mielony, kotlet z kurczaka (wiem,ze tutaj zalezy od ilosci tego miesa, no ale skad ja mam wiedziec, ile wazy schab np., jak nie mam wagi ? brac na oko? ) -jablko, banan -pomidor, ogorek ;o [...]

[...] 2,4 -100 gram ryzu 6,8 \ 78,5 \ 0,7 -kurczak/filet/schab/mielony 25 \ 30 \ 20 -surowka 2 \ 14 \ 5 4 posilek - 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 \ 1 \ 10 -rolada z kurczaka 10 \ 8 \ 12 5 posilek -twarog/ serek wiejski/ porcja ostrovi - 24 \ 1,8 \ 2,4 -kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 1 \ 0 \ 5 B - 173,9 W - 298,6 T - 92,2 [...]

[...] -100 gram ryzu 6,8 \ 78,5 \ 0,7 -kurczak/filet/schab/mielony 25 \ 30 \ 20 -surowka 2 \ 14 \ 5 4 posilek - 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 \ 1 \ 10 -rolada z kurczaka 10 \ 8 \ 12 5 posilek -twarog/ serek wiejski/ porcja ostrovi - 24 \ 1,8 \ 2,4 -kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 1 \ 0 \ 5 B - 173,9 W - 298,6 T - 92,2 [...]

[...] -ostrovia tutaj zbędna -daj więcej mięsa -ryż brązowy -surówka jw. -brak zdrowego tłuszczu/ 4 posilek - 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 \ 1 \ 10 -rolada z kurczaka 10 \ 8 \ 12 -daj ryż/kasze, ew ten chleb od czasu -mało białka -brak zdrowego tłuszczu -brak warzyw 5 posilek -twarog/ serek wiejski/ porcja ostrovi - 24 \ 1,8 \ 2,4 [...]

[...] -ryż brązowy -surówka jw. -brak zdrowego tłuszczu/ co moge dodac jako zdrowy tluszcz ? 4 posilek - 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 \ 1 \ 10 -rolada z kurczaka 10 \ 8 \ 12 -daj ryż/kasze, ew ten chleb od czasu -mało białka -brak zdrowego tłuszczu -brak warzyw 3 razy ryz jesc w ciagu dnia :O niech zostanie moze ten [...]

[...] dobrze (chodzi o ryż/kasze/makaron durum) -warzywa ok -możesz dodać ostrovię, jako uzupełnienie (nie polecam) 2 razy narazie mi starczy chyba ;) gdzie kupywac filety z kurczaka 100gram ? tak zeby wiedziec, ile jem ? i ile to kossztuje taki filet 100gramowy ? -może zrób tak: twaróg + ostrowia -wymieszaj i osobno warzywa Warzywa na noc to [...]

[...] mieszasz, smażysz Oliwę polecam Goccio Dora Extra virgin Dobra w smaku, cena tez w miarę (szukaj promocji( 2 razy narazie mi starczy chyba ;) gdzie kupywac filety z kurczaka 100gram ? tak zeby wiedziec, ile jem ? i ile to kossztuje taki filet 100gramowy ? są na wagę po 1kg /12-14 zł cena Musisz kupić wagę kuchenną (allegro koszt ok [...]

[...] jakie powinien przyjmować, proponujesz 96gr (120 * 80%) pozyskiwać z WPC?! Ja bym jednak sugerował jajka, mięcho i twaróg... 4 jajka na śniadanie 4 x 8 = 32gr 2 x pierś z kurczaka 150gr = 60gr kostka twarogu 250gr = 50gr RAZEM daje 142gr (mniej więcej), do tego WPC zaraz po treningu 30gr (24gr białka) i mamy 164gr białka, czyli więcej niż [...]

regeneracjaaaaa ;) dzis na sniadanie piers z kurczaka, ale to dlatego, ze jestem po weselu. Dzis mecz Polakow! Patrioci rece w gore ;d POLSKA ! POLSKA !

[...] puszka Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor Oliwa z oliwek 2 łyżki 12.15 Jabłko 120g 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Suszone morele 50g Kompot z jabłek 100g Pomidor 100g 19.00 Gainer 60g Banan 120g 19.50 Batonik musli 1 baton 21.30 Ser twarogowy chudy 100 gram [...]

[...] salatki z tuny. 12.15 Jabłko 120g Co to jest ? jesli posilek to pomylka, jesli przekaska, to ok, ale tez z tym tak nie przesadzaj. 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Suszone morele 50g Kompot z jabłek 100g Pomidor 100g Ok, tylko lepszym rozwiazaniem zamiast suszonych moreli, kompotu z jablek i pomidora byloby [...]