kurczaka

[...] 100 2 0 2 20 posiłek 5 Ser twarogowy tłusty 70 12 7 2 123 Makrela wędzona 60 9 6 0 91 Oliwa z oliwek 22 0 22 0 194 Otręby pszenne 10 2 0 2 19 posiłek 6 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95 20 1 0 94 Ogórek 40 0 0 1 4 Pomidor 40 0 0 1 6 Do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby ok.45-50minut 3 razy w tygodniu(głównie rower [...]

[...] ciemny chleb razowy z 8 ziarnami, margaryna Flora - jako jedyna nie zawiera bialka z serwatek itd, wedlina drobiowa, pasztet drobiowy, pomidory, ogorki, papryka, mieso: z kurczaka, indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na parze. Ziemniaki na parze lub ryz dziki, basmati lub brazowy. surowa marchewka, buraki gotowane, jablka, [...]

[...] Fasola po prowansalsku(300g) 28,2 39,6 29,1 500 rosół (300g) 16,8 3,6 8,1 160 makaron razowy - 2 gniazda (30g)3,9 21,54 0,45 107,4 udko kurczaka gotowane (200g) 33,4 0 20,2 313 kalafior (200g) Buraki gotowane (200g) 3,6 19 0,2 76 tuńczyk w sosie własnym (170g) 40,63 0 1,02 168,3 Action Whey [...]

[...] Przepis mojego pomyslu, pychotka, piersi w pikantnym pomidorowym sosie :) Dobrze smakuje tez z makaronem czy ryzem. skladniki: *3 filety z kurczaka *ok. 10 pieczarek *cebula *maly koncentrat pomidorowy *50 ml bulionu drobiowego (pol kostki rosolowej rozpuszczonej w 50ml cieplej wody;) *1 lyzka oliwy *3 zabki [...]

[...] i owocami jednak gorzej z miesem, lepiej by bylo to cos lekko strawnego inaczje zuje sie dosc slabo mam wrazliwy organizm, z miesa w mojej diecie przewazaja filety z kurczaka :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Anemia, jednak dosc przewlekla. Nie obciaza mnie to zbyt przy cwiczeniach :) Preferowane [...]

[...] 4xmax Serie robie nie do upadku miesniowego, bo nie mam kompletnie energi na nastepne serie. Dieta: I -owsanie ok 100g -mleko -orzechy II -dwie kanapki z serem i cycem kurczaka i troche masla do tego, bulki zazwyczaj razowe, ale czasmi musza byc zwykle. III -to co mama ugotuje -a jak mama nic nie ugotuje, albo cos niedobrego jest, to: [...]

[...] na palce. Dieta: śniadanie ok 7:30 - 50 g owsianki + 2 jajka lub jak mam mniej czasu to zamiast jajek dorzucam do owsianki porcje ultimate protein. W pracy - 500 g piersi kurczaka indyka lub ryba+100 g brązowego ryżu i warzywa.Podzielone na trzy posiłki(przygotowane dzien wczesniej. Do tego porcja Ultimate protein.Pracuje 10 godzin dziennie [...]

[...] owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 Posiłki (2, 3, 4): - 120-130g mięsa (pierś z kurczaka, indyka, całe lub mielone z którego można robić kotleciki w przyprawach pod przykrywką na patelni z małym dodatkiem wody. Może być wołowina, cielęcina) zrobionego na [...]

[...] zdarzenia narazie nie stosuję ale staram się jeść dużo i takie rzeczy jak pisali na forum czyli płatki owsiane z mlekiem na śniadanie, rodzynki, na obiad jakiś filet z kurczaka narazie nie z ryżem, jogurt naturalny piję. Dietę sobię sprubóję ułożyć kiedy będzie waga czyli w piątek najprawdopodobniej. Drugie pytanie brzmi czy mogę wykonywać [...]

[...] 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g [...]

[...] 20g + masło śmietankowe 5g 13.30 III POSIŁEK Jogurt naturalny 180g + Nasiona słonecznika 75g + Twaróg chudy 125g + Banany 250g 16:00 OBIAD Ryż biały 100g + Mięso z piersi kurczaka bez skórek 150g + Kapusta kwaszona 200g + Oliwa z oliwek 30 ml + odzywka 70g 19.00 TRENING 20.00 PO TRENINGU odzywka 70g + chleb 200g + Masło śmietankowe 5g + Ser [...]

[...] KOSTKI U NOGI: 25 stan zdrowia dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK diety na razie nie stosowałem jako takiej, staram się jeść sporo i jak najbardziej wartościowo (ryz, pierś z kurczaka, ryby, warzywa, owoce) CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na razie nie, ale planuje CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jedynie od czasu [...]

[...] zwykłego chleba, picie mleka przed snem itp szkodzi, że ze "swojskich" rzeczy diety zrobić się nie da i jeśli nie będziesz wpieprzał tylko zestawu "SuperDieta" (ryżu, kurczaka, jaj) to nie masz szans osiągnąć zadawalającej Cie sylwetki - BZDURA!! Żeby nie był posłużę się przykładami w pewnym stopniu potwierdzające moją teorię : a) Arnold [...]

[...] i węglowodany: - jajecznica - mleko z musli 2. drugie śniadanie: - ciemny chleb - szynka drobiowa - makaron - warzywa - ryba 3. obiad - mieso drobiowe (filet z kurczaka lub indyka - kasza gryczana, - warzywa TRENING 4. podwieczorek (po treningowy) - łyżka miodu - warzywa, - ryż, - maślanka - ciemne pieczywo + [...]

[...] marchew/karczochy/cebula/pieczarki/papryka *ser biały0%/jogurt0%/mocna musztarda/serek wiejski *łosoś wędzony/śledź/tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka gotowana lub pieczona/chuda szynka z drobiu HARMONIA w spożywanych w ciągu tygodnia daniach głównych: *3xw tyg. mięso/wędlina *3x w tyg kurczak *1-2x w tyg jaja [...]

[...] kurze - 240g Oliwa z oliwek 30 g Salata zielona 50 g B; 30 g / T ; 55 / WW; 5 II Sniadanie Orzechy wloskie 50 gram Pomidor 130 g B; 9g / T; 30g /ww13g Obiad Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 30g Brokuly 60g B; 44g/t 32g/ ww;3g Kolejny posiłek Tuńczyk w sosie wlasnym 130 g Oliwa z oliwek 30 g B; 30 / tl. 31/ ww0 Kolacja Twarog [...]

[...] III po treningu ok. 16.00 Porcja Mutant mass (260g + 300g mleka 0,5%) - (b62 ww 180 t20)/1060kcal tak wliczamy PRACA IV 20.00 Ryż biały - 100g (b7 ww80 t1)/350kcal Pierś z kurczaka gotowana - 100g (b21 ww t1)/100kcal Orzechy włoskie - 50g (b8 ww9 t30)/320kcal +warzywo/owoc Oliwa z Oliwek - 10g (b0/ww0/t10) więcej warzyw RAZEM: białko [...]

[...] dziennie, a 2-3 koło 4h jestem w ruchu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : skakanka, hula hop - głównie. 3-4h tygodniowo. Odżywianie : jajecznica, piers z kurczaka, jogurty, maślanki, kefiry, ryby itd. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba Preferowane formy [...]

[...] zrobić ? Nie chce utonać na 3 dni w lekturze po której i tak nie będe potrafił sobie skomponować tej diety na 2800kcal. Jestem skłonny jeść twaróg, płatki owsiane, piersi z kurczaka, pestki i wszystko co tylko będzie potrzeba aby w końcu schudnać ! ! ! Porobiłem badania, po karnet na siłownie wybieram się jutro, do szczęścia brakuje mi tylko [...]

[...] mleka Oliwa z oliwek 10ml 20g białka 1 szklanka soku 12.00 siłownia 13.00-13.30 banan bcaa hmb porcje węglowodanów 30min. po,20g białka szklanka soku 15-16 obiad piers z kurczaka 200g chleb pełnoziarnisty 50g banan szklanka soku 19.00-20:00 2 jaja 100g ryżu lub makaronu chleb pełnoziarnisty 50g 22.00-23:00 150g twarogu chudego 40g białka [...]