kurczaka

Posiłek 4 po treningowy Godz 18/19 zalezy od treningu 100g piersi z kurczaka b21,5/t2,6/w0 100 g ryzu 6,7/0,7/ 76,5 razem 542 kacl Po tym czekam 30 min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 razem 125 To bez sensu. Czemu ma taki wybieg sluzyc ? Jezeli juz to bialko zaraz po treningu, a posilek pol godziny pozniej. Czemu [...]

[...] grahama plaster sera twarogowego chudego 1/2 łyżeczka masła ogórek III POSILEK 13.00 kefir 300ml IV POSIŁEK 16.00 do wyboru:ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna pierś z kurczaka lub indyka lub filet z ryby kalafior lub brokuły lub kapusta biała lub brukselki łyżeczka oleju z oliwy V POSIŁEK 19.00 150g serek wiejski 2 kromki cheba razowego [...]

[...] przytyc.. od 5 skibek na sniadanie, batonika czy czekolady, talerza zupy, i 5 skibek na kolacje chyba nikt jeszcze nie przytyl a niektorym sie wydaje ze to duzo... albo ktos se co drugi dzien zje piers kurczaka z ryzem i uwaza ze ma dobrze rozpisana diete.. aha i znowu temat "metka" te forum jest opanowane przez ten temat chyba...

wegle do 200 : to co wyrzucic te 3 grahamki zamienic na 3 kromki wasa ?? bialko zwiekszyc to co po treningowy posilek zjesc kurczaka nie 100g lecz 200g ??

ja jem chleb razowy z pestkami słonecznika, a posiłek przedtreningowy powinien zawierać więcej węgli, a kurczaka możesz dać na potreningowy, wazne jest aby dzienne zapotrzebowanie białka było rozłożone na wszystkie posiłki, ale oczywiscie przed i po treningu więcej, a na ostatni posiłek wiadomo białko + tłuszcze dla opóźnienia wchłanialnosci

[...] w zeszłym tygodniu, delikatnie większe ciężary...w sumie całkiem ok w porównaniu do zeszłotygodniowego. Dieta: 1) Przedtreningowy: Carbonox, WPC, MCT 2) Potreningowy: Pierś kurczaka, ryż 3) Jajecznica na boczku 4) Pierś, warzywa 5) Mozarella, warzywa Suple: cynk - 1 kaps przed snem T-100 - 4 kaps przed snem Co do T-100 to aż za dobrze mi się [...]

[...] cholera i tylko do wyrzucenia chociaż data ważności jest do jutra :/ No i co sztab kryzysowy... Co robimy, co robimy? Hmm... Pomyślmy. Białka nie będe bił bo to serwatka... kurczaka teraz nie bede gotował, mleka pić niewolno, tuńczyka już nie mam zostały jajka ehh no to zrobie jajecznice z 3 białek i 2 żółtek Papa Zmieniony przez - MolderDist w [...]

[...] lecz nie świetny. Dzisiaj był jakiś dziwny dzień... jakiś kołowaty i zmęczony chodziłem, a teraz ide spać żeby się wkońcu wyspać. patrysk Nie jem konkretnie nogi tylko kurczaka. Jednego dnia będzie noga innego pierś, a jeszcze innego udo. I ten posiłek nie był zaraz po treningu tylko gdzie z 1,5 g bo przeciez byłem na różancu i nie miałem [...]

[...] w nową ere ciężarów 3. DIETA Na początku: B: 3,1 g W: 4,3 g T: 1,1 g Później dzięki trafnym uwagą zmniejszyłem ilość białka czyli wywaliłem twaróg ze śniadania oraz po 50 g kurczaka z przed i potreningowego. Później: B: 2,7 g W: 4,3 g T: 1,1 g 4. TRENING: Tutaj odbyła się prawdziwa REWOLUCJA! Na początku robiłem ogromnie dużo serii, lecz potem [...]

[...] suple zaczynają powoli działać albo wracam coraz bardziej do formy przed wakacjami. - Przy rozpiętkach czułem bardzo dobrze rozciągniętą klatke. - Brzuch już dawno mi się tak dobrze nie ćwiczyczyło. TRENING POPROSTU KOZAK! Taki zestawik poszedł odrazu po treningu. Teraz wypiłem białeczko, a za 40 minut 50 g ryżu i ok. 200 g kurczaka z surówką

serek homogenizowany, maślanka, szynka wołowa nie widze nic w tym zlego jesli calosc sie poprawnie komponuje w zaleznosci od celu ;) kulturysci tez ludzie - nie zyja tylko na piersi z kurczaka - no moze przez 5 tygodni przed zadowami

100g ryz i 200g poledwiczki z kurczaka

Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj 2 cale jaja i lyzke oliwy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran paprykarz wywal, daj chleb razowy + kefir/jogurt + warzywa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy [...]

[...] Oliwa z oliwek 10ml Białko 0,0g Węglowodany 0,0g Tłuszcz 9,16g 4 posiłek po treningowy godz.16 Ryż 100g Białko 2,36g Węglowodany 25,06 Tłuszcz 0,28g Pierś z kurczaka 150g gotowana Białko 24,60g Węglowodany 3,90g Tłuszcz 1,80g Oliwa z oliwek 10ml Białko 0,0g Węglowodany 0,0g Tłuszcz 9,16g Sałata, pomidory, ogórek [...]

tuńczyk nie w oleju tylko w sosie własnym. Zamiast szynki dawaj więcej piersi z kurczaka min. 100g. Przed i potreningowy powinien wyglądac tak: ryz/kasza gryczana + pierś. W okołotreningowych unikamy tłuszczy. Na noc z 200g sera daj żeby wystarczyło na czas gdy bedziesz spał. Ogólnie poza tym co napisałem jest ok. Popraw to, troche proporcje [...]

[...] unikaj w posiłkach okołotreningowych, makrela dobre danie na kolacje lub przedostatni posiłek - pierś spróbuj gotować sobie na parze, odpowiednio przyprawione kawałki kurczaka są smaczne. za długo nie parz (ok 8 min) by zatrzymało soki - wątróbkę rozumiem smażysz na cebulce, to smaż jak pisałem wcześniej na oliwie, oleju ryżowym - olej [...]

rano sałatka czerwonej kapusty i 2 kanapki z piersi z indyka na chlebie białwieskim razowym po obiedzie sałatke czy surówke z marchewk i schabowy z piersi kurczaka z ryżem a pod wieczór troche po 18 mleko i bułeczke słodką

,,rano sałatka czerwonej kapusty i 2 kanapki z piersi z indyka na chlebie białwieskim razowym po obiedzie sałatke czy surówke z marchewk i schabowy z piersi kurczaka z ryżem a pod wieczór troche po 18 mleko i bułeczke słodką ,,tak tak kanapki wypad ryz wypad a piers bez panierki i najlepiej z grilla mleko wypad ,,laktoza,,a bóleczka to chyba [...]

[...] na chleb... spokojnie mozesz zaczac miesieczna regeneracje miesnia, po czym krutka i lajtowa ogolnorozwojowka i bd wporzadku i podczas przerwy jedz mieso (najlepiej z kurczaka i gotowane) ryż, makaron, białe serki, banany (ogolem owoce i warzywa) i w niewielkich ilosciach jakies napoje ktore maja duzo witamin (np. hot sport) ale w nie [...]

no miesa nielubie ale dam rade zjeść szynke,chamburgera,parówki,kiełbase zwyczajną,śledzia niewiem czy któryś z tych produktów nadaje sie do diety bo kurczaka czy wołowiny niecierpie podobnie jak wiekszość mies.niemam kasy narazie na gainera i inne odżywki a co do makaronu i ryżu to są podstawą mojej diety(czy pseudo diety...) Zmieniony przez - [...]