kurczaka

[...] 3 lata. -Cel: Masa mięsniowa Max 5 kg w górę. -Wyniki: klatka 100kg,MC-160kg,Przysiad-ok85kg. Dieta: 1 Posiłek(100g owsianki+mlieko+garść rodzynek) 2 Posiłek(100g piersi z kurczaka +150g ryżu ,warzywa coraz inne) 3 Posiłek(obiad w szkole co tam zrobią + zupa) 4 Posiłek(150g piersi z kurczaka +150g ziemniaków + sałatka) 5 Posiłek(4 jaja [...]

[...] 15g odżywki białkowej TRENING 2 POSIŁEK: 40g odżywki białkowej, 15g miodu (część odżywki po treningu siłowym, reszta odżywki i miód po aerobach) 3 POSIŁEK: 150g piersi z kurczaka, 50g białego ryżu 4 i 5 POSIŁEK (po połowie): Sałatka: 200g łososia wędzonego, 20ml oliwy z oliwek, warzywa 6 POSIŁEK: 30g odżywki białkowej 7 POSIŁEK: 150g twarogu [...]

[...] prawie 6 lat Najbliższy cel – masa dobrej jakości Dieta: Posiłek I 4jajka na twardo 105gr płatków owsianych oliwa z oliwek 20gr Posiłek II III Grilowana pierś z kurczaka 130gr 105 gr płatków owsianych oliwa z oliwek 20gr Posiłek IV V VI Grilowana pierś z kurczaka 130gr 105 gr płatków owsianych Posiłek VII Szejk białkowy 45-50gr [...]

[...] pomidorowa, tran - 2gie śniadanie 100gr filetu z (Łosoś, śledź, czasem mintaj), 80gr ryżu, warzywa gotowane, 15gr orzechów włoskich - Posiłek przed treningowy 150gr piersi z kurczaka (ew. wołowinka), 100gr ryżu bądź kaszy, mieszanka warzyw, oliwa z oliwek - Od razu po siłowni banana 50gr lub łyżeczka miodu - Posiłek po treningowy 150gr piersi z [...]

[...] jem różne rzeczy, od chleba z kurczakiem,serem białym,jajkami, lub jak kasy więcej to porcja duża gainera + orzechy arachidowe -3 Posiłek, przed treningowy 130gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu brązowego,trochę warzyw do smaku (ewentualnie czasem zamiast ryżu jest makaron razowy) - po siłowni banan 140 gr -4 Posiłek po treningowy 130gr piersi [...]

[...] Płatki owsiane 100g Jabłko 1 sztuka Jogurt naturalny 100g II Śniadanie Tuńczyk 120g Jajka 120g Płatki owsiane 120g Warzywa Przed treningowy: Ryż brązowy 100g Filet z indyka, kurczaka lub łososia lub wołowina 150g Warzywa (najczęsciej brokuły) Po treningowy: Ryż brązowy 100g Filet z indyka, kurczaka lub łososia lub wołowina 150g Warzywa [...]

[...] i 110kg - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers z kurczaka (100g) + orzechy wloskie (20g) 746 kcal / 35 b / 15 t / 115 w 3 posilek w szkole platki owsiane (50g) + mleko spozywcze 2% tluszczu (100ml) + twarog poltlusty (100g) [...]

[...] B/T/W: 46g/47g/71g Szkoła: Chleb razowy - 200g Jaja kurze, całe - 2 sztuki (ok. 120g) Orzechy włoskie - 30g WARZYWA B/T/W: 29g/33g/93g Obiad: (2h przed treningiem) Pierś z kurczaka - 250g Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 10g WARZYWA B/T/W: 64g/15g/73g Po treningowy: Pierś z kurczaka - 250g Ryż biały - 100g WARZYWA B/T/W: 64g/4g/85g Kolacja: [...]

[...] - 17 lat WAGA - 63kg WZROST - 167cm Wymiary - Póki co sie nie mierzyłem, ale jeśli uda mi się zdobyć suplementy to wszystko zmierze. Dieta akualnie jeszcze J/NJ Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]

[...] BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 19 Dieta : 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g warzywa 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek Pomidor 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż brąz pomidor oliwa 5 jajka Płatki owsiane 50g bakalie Kolacja [...]

[...] ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak jak wyzej przedtreningowy - 120g węgli(makaron durum) + 30g białka (pierś z kurczaka) + 10g oliwy w dni treningowe dodatkowo z odżywek natychmiast po treningu 50g węgli + 40g białka po treningowy - 80g węgli(makaron durum) + 30 g białka pierś z [...]

[...] 117 OBWÓD BARKÓW: 131 OBWÓD NADGARSTKA: 20 Dieta : 1. 3 jaja kurze cale 150g platki owsiane 60g orzechy laskowe10g warzywa 2. ryż brązowy 50g-75g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 makaron 50g-75g mieso wieprzowe 150-200g oliwa z oliwek warzywa 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż paraboliczny 50g-75g pomidor oliwa 5 piers z kury 150g [...]

[...] masa - planowana dieta Najczęsciej moja dieta wygląda następująco I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane II Posiłek: Makaron+ udko z kurczaka+ świeże warzywa III Posiłek: Ziemniaki+ pierś z kurczaka+ świeże warzywa IV Posiłek: To samo co w poprzednim posiłku V Posiłek: Ryż + 75g sera białego/serek [...]

[...] w MPJiW planowana dieta Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Posiłek 5 19:00 Ryż - 100g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa [...]

[...] z tunczyka, jajek i sera bialego i odrobiny majonezu- bardzo smaczna i bogata w rozne rodzaje bialka pasta ktora smarujesz kanapki 3) 100 g ryzu bialego + 100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4) 100 gram ryzu lub kaszy +100 gram piersi z kurczaka +oliwa z oliwek lub tran 5) Po treningu 50 gram OLIMP Carbo 6) ciemne pieczywo+tunczyk+twarog bialy [...]

Pytanko: - Mintaj i pierś kurczaka tak samo jak tamte wcześniej mogę wymiennie stosować? 50g Mintaja= 50g Kurczaka?? Tak około? - A jakie warzywa proponujesz jeść?? - Mogę jeść np. sałatkę marynowaną taką ze słoika domową albo paprykę marynowaną domową? Mama robi takie coś. - Co mogę w piątek zamiast piersi kurczaka brać?? Wiesz w piątek nie jadam [...]

[...] z sałatą, pomidorem, cebula czerwona ( tluszczu do jaj nie trzeba wiele bo mają go w swoim składzie sporo, ale łyżeczka majonezu umili posiłek), - salatka z gotowanej piersi kurczaka z brzoskwinią ( z puszki najlepiej), porem ( świeżym pokrojonym w kółka) i majonezem ( pieprz sól), - pasta rybna z makreli lub szprotek ( ryba rozdrobniona ze [...]

[...] jednorącz na wyciągu górnym: 10kg x10,10,10,10 Suplementacja: Whey C6, Kreatyna HI-TEC Tri Creatine Malate Powder Dieta: 7:00 180g płatków owsianych, 50g C6, 80g piersi z kurczaka, banan 10:00 3 bułki serowe, 150g piersi z kurczaka, pomidor, 50g wafli ryzowych bez soli, jabłko 13:00 3 bułki serowe, 150g piersi z kurczaka, 80g wafli ryżowych, [...]

[...] -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami kukurydzianmi Nestle Corn Flakes ? Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Ogórek 30g -Rzodkiewka 10g -Sałata 10g -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g [...]

[...] wiec na jakis czas starczy. http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5jajke, jabłko, cynamon 2.grahamka, 140g piersi 3.100g makronu durum, mieso z ud kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b02ca4b9812e419da6156455a15cdf0f.jpg -porcja białka C-6 4.jejecznica 4 jajka, oliwa 5.4jaka.oliwa [...]