kurczaka

[...] masę. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. 1 posiłek 8:30 50g płatki owsiane 300ml mleko 2% Jajecznica z 2 jaj 20g rodzynek 2 posiłek 11:30 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego 3 posiłek 14:30 2 jajka na miękko 1 banan 300ml mleko 0,5% 4 posiłek 17:30 (przed treningowy) 150g piersi z kurczaka 100g ziemniaków po treningu 2 [...]

[...] jajko gotowane 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka / szynka z indyka 14:00 Chleb zytni pelnoziarnisty ser żółty Serek wiejski 16:00 Kasza gryczana Piers z kurczaka warzywa 18:00-20:00 Trening po treningu banan 20:30 Ryz brazowy / biały Tunczyk w wodzie / pierś z kurczaka 22:00 Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Czekam na [...]

[...] miałem coś takiego, ale masy nic nie przybywało, a strasznie stałem się teraz na masę apetyczny więc od bodajże 2 tygodni moja dieta wygląda w ten sposób, faworyzując ryż i kurczaka p.s. ale i tak waga nic nie idzie, przed 2 tyg. 69,9 i po 2 tygodniach i wahaniach po 0,5kg dalej jest 69,9kg. (czyli ta dieta w załączniku co dałem z 27). Dzisiaj [...]

I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Orzechy II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z pokrojoną w plasterki piersią z kurczaka Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g/schab/ryba Ryż 100g/kasza gryczana/jęczmienna/makaron [...]

[...] (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 12:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 15:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g TRENING 15:30 - po CARBO 60g 17:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g [...]

[...] 250ml mleka 10g oliwy razem 750kcal b27 t35 w90 2) shake(100g płatki owsiane, 10g oliwy, 300ml mleka, 40g białko (ostrowi wpc80) 760kcal b54 t27 w79 3) 100g piersi z kurczaka pare kromek chleba 10g jabłko oliwa 455kcal b26 t12 w57 4) przed treningowy 100g piersi z kurczaka 100g ryż marchewka jabłko 10g oliwy 550 kcal b28 t2 w84 5)po [...]

[...] , więc jest czas. /SFD/Images/2016/3/8/292ce291e70b482896cbc5c97388bb02.jpg Dieta jest LF Białko 270 g/ Węglowodany 270 g / Tłuszcze 20 g Bazuje na białkach jaj, piersi z kurczaka, ryżu basmati i jaśminowy. To takie głównie źródła, ogólnie posiłki mimo podobnej gramatury będą urozmaicone i najczęściej tylko głównie posiłki będą się powtarzać. [...]

[...] 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 Szynka kanapkowa 100 Ser, Ementaler pełnotłusty 20 Marchew 100 Trzeci: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 Kasza gryczana 200 Sałata 50 Czwarty: Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 50 Banan 150 Piąty: Ser twarogowy [...]

[...] w szkole, nie mam dużego wyboru) 2 bułki ser 60g szynka 60g masło 20g Obiad (zależnie co jest przygotowane) Powiedzmy że 650kcal i 25g białka Podwieczorek ryż 50g pierś z kurczaka 100g Kolacja serek homogenizowany 400g Warzyw i owoców nie pisze ale oczywiście są Nie czepiałem się szczegółów np. oliwa do kurczaka itp. U mnie nie ma to większego [...]

[...] w niej zmienić, żeby była lepsza. Z góry dzięki 8.00 Płatki owsiane 100gram Mleko 2% 300ml 3 jajka 60g chleba razowego B:50 W:109 T:37 10.00 120g chleba razowego 100g piersi kurczaka B:30 W:62 T:10 13.00 100g kaszy gryczanej 150g piersi kurczaka surówki / buraki B:45 W:64 T:9 (bez surówek) 15.00 60g razowego + 100g makreli B:19 W:34 T:26 16.00 - [...]

[...] mi czy ta dieta była by domnie dobra na budowanie masy mięśniowej posiłek 1- 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj posiłek 2- 100 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka + 2 banany posiłek 3- 100 gram ryżu , 200 gram ryby lub piersi posiłek 4- 200 gram makaronu ,150 gram sera twarogowego chudego+ 2 banany posiłek 5 - 150 gram ryżu, [...]

[...] z warzywami 11;00-12;00 3.Ryż brązowy/kasza gryczana/jeczmienna 100 g Tuńczyk w oleju surówka + oliwa z oliwek 13;00 4.Przed Treningiem 1 godz przed Ryż brązowy Pierś z kurczaka 17;00 5.Bezpośrednio po treningu (MT) herbata+banan 30 min po treningu Ryż biały 100 g pierś z kurczaka/tuńczyk 19;00 6.30 min przed snem -Twaróg półtłusty 100 g [...]

[...] takim wieku nie mają za dużo tolerancji i przyniesienie kanapki to już jest coś dziwnego dla niektórych a poza tym byłoby najwygodniej) 15:00 - obiad * mięso (schab/pierś z kurczaka/wołowina) 150 - 200 gram duszone na łyżce oliwy * warzywa np mrożone marchewki (250 gram) * dwie szklanki wody (500 ml) * witaminy A+E, witamina B6 (150 mg), cynk [...]

[...] posiłek : dwa banany trzeci posiłek: makaron razowy 100g, twarożek wiejski ze szczypiorkiem jogo 200g. jeden pomidor czwarty posiłek: ryż paraboliczny razowy 100g i pierś z kurczaka 250g do tego warzywa( pomidor, papryka) piąty posiłek: ryż paraboliczny razowy 100g i pierś z kurczaka 250g plus warzywa szósty posiłek : twarożek wiejski ze [...]

[...] zytni 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy 15g 12:30 -chleb zytni pelnoziarnisty 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy1 15g 16:00 -Ryż biały 100g -Gotowana pierś z kurczaka 100g -rodzynki suszone 50g 17:00 -Trening 18:00 -Carbo 50g -Sok pomarańczowy 250ml -bannan 19:00 -Ryż biały 100g -gotowana pierś z kurczaka 100g 21:00 -Twaróg 100g [...]

[...] za sobą - zacząłem robić co 20 dni. Najczęściej dobra kawa, koniecznie z bitą śmietaną i kawałek ciasta, potem po południu dwa burgery w MC, do tego pudełko z kawałkami kurczaka i szejk czekoladowy. Był to jeden dzień, podczas którego nie patrzyłem na to co jem i nie liczyłem makroskładników - oczywiście nie ma mowy tutaj o jedzeniu do [...]

Witam serdecznie, przed i po treningu jem taki posiłek: 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g = Białko: 32 / Tłuszcze: 2 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 149 Kasza jęczmienna wiejska 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 34 / Kalorie: 164 Oliwa z oliwek 10g = Białko: 0 / Tłuszcze: 10 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 88 ###Trening### 19:00 [...]

[...] 3. Olej Lniany 10g. ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram surowka: kapusta [...]

[...] (50g - 2 kromki) Szynka - 20g (1, 2 plasterki) Suma : B-29 WW - 38 T -8 7 Posiłek : Białko jaja - 30g (1) Ryż biały - 50g Ogórek kiszony - 50g Mięso z piersi kurczaka - 120g Suma: B - 32 WW - 40 T - 2 Kolacja (przed snem) Tuńczyk w wodzie - 100g Suma: B -27 T - 1.5 WW - 0 SUMA CAŁOŚCI: B - 243 T - 62 WW - 405 Wiem [...]

Witam. Od razu proszę się wstrzymać od komentarzy typu szkoda patelni, jedzenie się przypala, jest niesmaczne Mam pytanie, czy smażenie (piersi z kurczaka pokrojone) jest zdrowe ?Piersi wychodzą mi usmażone, soczyste i pachnące :D . Ale czy podczas smażenia bez tłuszczu nie wydzielają się jakieś szkodliwe związki (nie mówię tutaj o DŁUGIM [...]