kurczaka

[...] - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie długie sesje. Siłownia na czczo, po siłowni jabłko i na saunę. Dieta Weszły podudzia z kurczaka. Dzisiaj również czystek, zielona herbata, bez, garnek warzyw, cola zero. /SFD/2017/2/28/b8aaf4efc2ce431793d4b6fb2900ec1d.jpg

[...] wyszło mniej niż te 2500 kcal dziennie. Obiady siostra przynosiła z hotelu którym kieruje - kucharz wiedział że ma być bez cukru itd - i zrobił niesamowitą robotę. Piersi z kurczaka coś pysznego a o sałatkach warzywnych nie wspomnę. Za takie sałatki warto umierać ! :D Oprócz tego co w tabeli cola zero + 1 piwo [...]

[...] będzie 6 dni katowania nóg. Zjadłem nieco mniej, pozwoliłem sobie na 1 piwko wieczorem, relaks i jutro rano pomiary. Trening Brak Dieta Rano jajecznica, później danie z kurczaka, następnie placek do kawy (również na bazie jajek), wieczorem kolejna jajecznica, sałatka z owoców...dziś wpadło aż 8 jajek. Zazwyczaj jem 3 - 5 dziennie. To co w [...]

U mnie wątróbka 4x tańsza od kurczaka z tego co pamiętam

[...] 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub łydki 2-3x15-20p Ja mam stażu 3 miesiące wiec jesteśmy na podobnym etapie . Dieta jak najbardziej , zacznij od wprowadzenia do posiłków BIAŁKA , bo bez tego nie urośniesz . Wprowadź do jadłospisu piersi z kurczaka i inne chude mięsa

[...] by tak bylo to bys musial zjesc 224 KG białka dzienne. wyobrazasz to sobie :) ? dla ciebie powinno starczyć około 120g białka dziennie i poradzisz sobie bez odzywek. Białko z mleka mozesz olać, bo nie jest zbyt przydatne do budowania mięśni. Sprawdź ile białka ma jajko, twaróg, pierś kurczaka, jakaś rybka. Powodzonka z dieta i treningiem :)

wklejam miske. musze jakos podbic kalorie. jem fasole szapragowa, kocham ja ;) A na kurczaka juz patrzec nie moge :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a1b63872004426b79ae3fbbf3b3bd2.png

być może, tylko ja ryb nie lubie, jak partrze na kurczaka to mam odruch wymiotny.... :/

prosze o sprawdzenie tego trewningu miska taka jak wczoraj bo mialam kurczaka na dwa dni 2 x silowo i 2 x interwaly robiłam trening dzielony ale teraz chce zacząc obwody . taki znalazlam trening : 1.wspięcia na palce stojąc 12 kg. 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 25 kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 30kg 4.wypychanie ramienia [...]

Trening ok. Kaloryczność podbij, za dużo nabiału, szynkę z kurczaka wymień na upieczone prawdziwe mięso, warzyw nie wliczaj.

suuuuper :) na kolacje zjadlam chlebek ciemny zytni i piers kurczaka w postaci szynki :) wreszcie powoli ogarne ten temat mysle :) koktalje owocowe sa ok ?: )

[...] 3 dzisiaj taki biedny bo białko wyszło mi okropne z jogurtem naturalnym i myślałam, że szybciej zwymiotuje niż to zjem a w pracy nic innego pod ręka nie miałam :( Odmrazam kurczaka wiec zrobie go dzisiaj w piekarniku z dodatkami ziół i jutro dorzuce i się poprawię :) Czyli mam podbić węgle? do ile g?? No i to białko będę się starała coś z nim [...]

[...] + bcaa, czy moze mysle zlymi kategoriami i calkowicie cos innego? generalnie trening wale na mase/sile, dieta low carb i duzo bialka (jajka, serki wiejska, steki, piersi z kurczaka wszystko z warzywami bez zadnych ryzow,makaronow, ziemniakow jesli juz to taka saszetke 100g kaszy gryczanej dziele na 3 porcje czyli generalnio malo wegli) [...]

To tak jakbyś się zapytał czy jak połączę kurczaka z animal cutsem to będą dobre efekty. Masz braki w białku stosujesz odżywkę nie masz braków nie stosujesz

ok dzieki za wyjaśnienie.. a jeszcze jedno pytanie odnośnie jedzenia wątróbki wieprzowej, porównując jej makroskładniki z piersią kurczaka są prawie identyczne (niewielka różnica), a cena połowe niższa.. czemu to mięso nie jest że tak to nazwe popularne? co ma w sobie albo czego nie ma, że nie znajduje zastosowania w codziennej diecie?

[...] w zależności na co przyjdzie ochota), jogurt naturalny - całość w postaci omletu 2 posiłek = banany, białko 3 posiłek = ryż paraboliczny/długoziarnisty/brązowy, pierś z kurczaka, warzywa (papryka/marchew/cebula/pomidory, różnie) 4 posiłek = makaron z durum, pierś, warzywa (na ogół brokuł/kalafior, do tego czasem mix surówek) 5 posiłek = [...]

[...] przodu. Nawet podczas @ tak mocno nie nabieram wody. @@-) Ja bardzo lubie wątróbkę, chętnie bym jadła ją częściej, ale kupienie organów wewnętrznych innych niż z fermowego kurczaka, wiąże się z wycieczką na pół dnia na drugi koniec miasta, a i tak nie mam pewności że dostanę. :)) Tyłek boli dalej. Założenie nogi na nogę, bez pomocy rąk = [...]

Myslisz ze ludzie ćwiczący mają czas zeby robic w srodku dnia gotowanego kurczaka ? Nie mają - bo siędzą w pracy albo tak jak ja na jakimś wykładzie na uczelni Takie jedzenie robi się rano, chowa do zamykanego pojemnika, który kupisz za kilka złotówek...i otwierasz kiedy masz na niego ochotę ( czytaj - kiedy dieta wskazuje, ze masz go zjesc [...]

[...] -22C i burza śnieżna). Wizyta u lekarza zajęła ponad 3 godziny, zanim wróciłam do domu już byłam straszliwie głodna. Ale powstrzymałam się i zjadłam tylko gotowaną pierś kurczaka i brzoskwinię. Po godzinie zaczęłam ćwiczyć. Najpierw porządna rozgrzewka (wymachy, kręcenia bioderkami i takie tam plus 1min pajacyków, 1min biegu w miejscu, 30sec [...]

[...] na 2 łyżkach oliwy z cebulą, pieczarkami, 35g żółtego sera i świeżym szpinakiem, do tego brokuły surowe 17:30 - IV posiłek - przedtreningowy - 24B / 3T / 17WW gotowana pierś kurczaka do tego mały batonik (dojadanie śmieci) TRENING: 45 basen rekreacyjnie, rozciąganie w basenie 20:30 - V posiłek - potreningowy - 40B / 1T / 9WW No i jak już [...]