kurczaka

[...] Dieta: I posiłek: - płatki owsiane 60g - mleko 100ml - 3 jaja 180g - kakao 10g - omega3 2g - migdały 20g (placek SFD 8-)) II posiłek (przedtreningowy): - pierś z kurczaka 100g - ryż 50g - warzywa ( - Przed treningiem 15g proszku BCAA (10g czystego) - Po treningu 60g CARBsfd, 40g ostrowia ) III posiłek (potreningowy): - pierś z [...]

[...] 23kcal Jajka x2 B13/T10/W1 145kcal Razem: B19/T14/W32 351 kcal II posiłek 10,00 (szkoła) Serek Wiejski 200g B22/T10/W4 194kcal III Posiłek 12,30 (szkoła) 100g piersi z kurczaka B21/T1/W0 99kcal 15g orzechów włoskich B2/T10/W0 98kcal 100g Pomidor/ ogórek B0/T0/W2 15kcal Razem: B23/T11/W2 212kcal IV Posiłek (15,30 dom) 150g piersi z [...]

[...] mnie w dalszym ciągu. Jak wiadomo, nie każdy jest w stanie ułożyć sobie i trzymać dobrą dietę, przynoszącą efekty. Wczoraj wybrałem się do sklepu, kupiłem sobie 6 piersi z kurczaka, kilka udek, kilka paczek makaronów, jajek, twarogów oraz serków wiejskich. Wiem, że dietę powinno się trzymać codziennie, lecz chciałem się was poradzić czy jest [...]

[...] 3.2% Musli tradycyjne (z czasem postaram się to wymienić na kupne orzechy, płatki, rodzynki oddzielnie) II posiłek w szkole 4 kromki chleba czarnego z plastrami piersi z kurczaka i z jakimś ogórasem albo serem Ewentualnie jakieś 3 bułki III posiłek obiad ryż/ kasza / makaron 100-200g grillowanej piersi z kurczaka Jak będzie dostęp to jakaś [...]

[...] będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram Oliwa z oliwek II posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Warzywa III posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki [...]

Proszę o ewentualne poprawy. WIEK:16 MASA:66 STAZ:10 m. 9 30 platki owsiane 100g mleko UHT 0,5% 300g pasztet z kurczaka pieczony 65g oliwa z oliwek 10g rodzynki suszone 20g bułki grahamki 50g (2 ?) B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g oliwa z oliwek 10g bułki grahamki 50g sałatka jarzynowa 50g B:15 T:28 W:35 KCAL:452 14 [...]

[...] siłownia 11.45/12.00 35 odzywki bialkowej na wodzie/w dni beztreningowe zamiast odżywki tuna 120g. 13.30- 4 jaja całe+warzywa ogorki/pomidor 16.00- 150/180g filet zpiersi kurczaka+50g otrbów+warzywa 17.00 aeroby ok30min 18.00-150/180g filet zpiersi kurczaka+ warzywa 20.30 120g tuna w sosie własnym/lub 150/180g filet zpiersi kurczaka 23.00 [...]

Nie śmiać się. Mniej więcej ile zostaje mięsa (po oddzieleniu kości, odcięciu kupra, szyi etc.) z kurczaka o masie ok 1400 g. Dla mnie to bardzo ważne bo często robię rzeczy takie jak flaczki z kurczaka czy galareta i liczę, że suma sumarum galaretki to np. 700 g kurczaka i 15 g żelatyny. Nie wiem tylko czy te 700 g to prawigdłowa ilość. Co prawda [...]

[...] PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 warzywa/salatka/surowka =76/50/138 304+450+552=1306 II Polędwica z piersi kurczaka 300g 61.5/3.5/0 Chleb żytni razowy 250g 14/4/114 Orzechy włoskie 20g 3/12/2 trochę masełka warzywa/salatka/surowka =78/19/116 312+171+464=947 III Tuńczyk w oleju [...]

[...] płatki owsiane można zmiksować z odżywką białkową i owocem. Wyjdzie wtedy bardzo smaczny koktajl, który można błyskawicznie spożyć. II posiłek Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 300g chudego twarogu [...]

[...] taką dostalem propozycję: Posiłek I 100g płatków owsianych 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek III 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek IV (przed [...]

[...] 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14,26 47,2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g Oliwa [...]

[...] poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek, papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc)) 3.Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (20g), mały banan 30 min przed treningiem porcja Shock Therapy 4.Posiłek po treningowy (17.10) - Storm, 35g ostrowia wpc 80, 200g [...]

[...] 2% + musli tropikalne (ma rodzynki i inne bzdety) + 2 łyżki siemia lnianego + oliwa z oliwek 2. śniadanie: jakieś 5-6 kanapek: razowy + masło ostrołęckie + szynka z piersi kurczaka i jakieś warzywka 1. obiad: pół piersi z kurczaka + jedna torebka ryżu białego + warzywa / sos (slodko-kwasny itp) + oliwa z oliwek (po max 1h od posiłku) 50g [...]

[...] 4 cale jaja 333.6/23/30/1,5/ 1 pomidor spory 45/0,6/2,7/10 80 g orzechow wloskich 400/48/14/12 Razem 888/74/50/43 2 posilek 10;00/11;00 200g piersi z kurczaka 200/2,6/43/0 Surowka (marchew,por, 100/2/5/3 jablko jogurtnaturalnu) kielich oliwy z oliwek 180/20/0/0 razem 480/24,6/48/3 3 posilek 15;00 200g [...]

[...] Ostatnio postanowiłem przytyć i zacząć ćwiczyć , więc zastosowałem dietę : 9:00 Płatki owsiane 150 g + mleko 11:40 5 jajek na twardo 14:00 ryż makaron 100 g pierś z kurczaka / nóżka z kurczaka ~120g 17:00 ryż makaron 100 g pierś z kurczaka / nóżka z kurczaka ~120g 20:00 chleb + twaróg chudy 250 g 22:00 kefir 400 ml Dieta sprawuje [...]

[...] 722 kcal b: 39 g ww: 94 g tł: 21 g POSIŁEK 2 Godz 9:00 Ryż biały 100g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Mięso z piersi kurczaka 120g 117 kcal b: 26 g ww: 0 g tł: 1 g Suma 456 kcal b: 33 g ww: 77 g tł: 2 g POSIŁEK 3 Godz 12:30 Makaron [...]

[...] - przedramie: 33cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm Cel - jak w tytule - MMMAAASSSAAA! :-D http://nettyper.pdg.pl/dieta.png Dieta sklada sie przede wszystkim z miesa (piersi z kurczaka, wieprzowina, wolowina), ryb, jajek, twarogu, oliwy z oliwek. W soboty wpadna napewno jakies cheat meale :-D Szkic diety: I posilek (7:40) - 8 jajek, 100g bekonu, 2 [...]

[...] 30g orzechów włoskich T21 4 posiłek 16:00 80g płatków owsianych W50 200ml mleka 2% B7 T4 tunczyk B30 trening 5 posilek 18:30 100g ryżu brązowego W68 120g piersi z kurczaka B25 6 posiłek 21:00 tunczyk B30 15ml oliwy T15 Do tego bede jadl warzywa w miare mozliwosci do kazdego posiłku takie jak marchew cebula ogorek pomidor. Wiem ze [...]

[...] 158kcal 32B 2W 2T 15g włoskich 102kcal 2B 3W 10T 100g płatków owsianych 389kcal 17B 66W 7T 300ml mleka 120kcal 10B 1.5T 15W garstka rodzynek Drugi posiłek 150g cycka z kurczaka 253kcal 45B 6T 100g Pieczywo Wasa Sport 305kcal 9B 64W 1.5T 15g włoskich 102kcal 2B 3W 10T warzywka Trzeci posiłek 150g cycka z kurczaka 253kcal 45B 6T 100g Pieczywo [...]