SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Ocena Diety 78 kg Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 ml oliwy 2 banany 2posilek 11.00 przed tym posilkiem ok godz 9.00 bd pil porcje mutant massa jak nabede zbieram na 14 kg wiec kolejne kcal 100g ryzu / makaronu 200g kurczaka / 400h serek wiejski 20 ml oliwy z oliwek surowka (czesto salatka grecka ) 3.(przedtreningowy) miedzy 14.00-15.40 100g ryzu paraboiled / bialego 150 g kurczaka / [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-02-09 17:56:44 Liczba szacunów: 0
  • ocenka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawarte w profilu. Chodzi mi głownie o uzyskanie masy. 1 posiłek: Mleko, płatki owsiane, kukurydziane, otręby, rodzynki 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty, 20dg szynki z kurczaka, ser zółty, pomidor, jajko, masło 3 posiłek: 100g ryżu, 200g filetu z kurczaka, 10g oliwy z oliwek zamiennie: 200g makaronu , 500ml jogurtu smakowego 4 posiłek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-09-22 13:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 70g Pieczywo - 65g Oliwa - 10ml B- 38 W- 33 T- 28 Kcal: 500 II Posiłek godz. 9:00 Odżywka białkowa B- 30 W- 2 T- 1 Kcal: 110 III Posiłek godz: 12:30 Pierś z kurczaka - 200g Warzywa Pieczywo - 130g B- 53 W- 62 T- 5 Kcal: 460 IV Posiłek godz: 16 Odżywka białkowa B- 30 W- 2 T- 1 Kcal: 110 V Posiłek godz: 19:00 Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2011-05-03 23:28:00 Liczba szacunów: 0
  • za malo wegli w diecie - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Posiłek godz. 10.00 (przed treningowy) - 100g ryz - 100g piersi z kurczaka Warzywa Godzina 11.30 - 12.30 trening Zaraz po treningu 1 banan + 30g odzywki wpc 3. Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-11-04 19:34:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staż treningowy 6miesięcy 1posiłek płatki owsiane 100g +odżywka białkowa 50g +kilka orzechów ziemnych zmielonych 2.Przedtreningowy Ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka (dodać tłuszcze czy odpuscić ?) 3,Potreningowy Po treningu bcaa + 30g cukrów prostych Po 30min jeść pełnowartościowy posiłek czy dłużej poczekać czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-10-28 15:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, waze na chwile obecna 85kg przy wzroscie 184cm. Postawilem na redukcje i znajomy polecil mi taka diete: 1. Sniadanie 15:00 Pierś z kurczaka (120g) Ryż brązowy (50g) Brokuł (100g - kawałek) B: 33,62g, WW: 38,09, T: 5,95 Trening 16:00 2. PO TRENINGU 18:00 Tuńczyk w sosie wlasnym (130g) Ryż brazowy (50g) Pomidor (170g - jeden [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-11-25 08:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny... Plis :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + warzywko (np. ogórek świerzy) - banan (wziąłem szynke wiejską bo jest troche tłustsza - można czy nie bardzo?) 3. Zaraz Po Treningu - carbo 4. Obiad - ryż + pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek (ryż na zmiane z kaszą albo makaronem, a zamiast kurczaka bardzo żadko kotlety sojowe) 5. Obiad 2 (nie wiem jak to nazwać :) - jak wyżej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2005-07-21 13:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 83 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dieta na redukcje stosuja ją tydzień czy coś zmienić 1.100g owsianki na chudym mleku garść rodzynek , 30g białka(odżywka). 2.Jabłko 3.100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa(miesznka warzywna) piersi smażone na oliwie z oliwek 4 po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa (miesznka warzywna)piersi smażone na oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-11-15 18:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych zmiekczonych goraca woda z szklanka mleka i 6cioma bialkami i dwona calymi jajami zmiksowane z dwoma lyzkami oliwy z oliwek. Druge sniadanie Kanapka z piersia kurczaka ( 200 gram na pieczywie ciemnym ) z mlodym szpinakiem i oliwa z oliwek. Posilek przedtreningowy 125 gram ryzu, 250 gram Piersi z indyka i warzywa mrozone. Posilek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-09-19 12:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynki 30 g ww 95, b 37, tł 26 kcal ok 770 2. Tu nie mam wyboru, pieczywo ser żółty 50g warzywo ww 50 b 12 tł 20 kcal ok 500 3. Przedtreningowy 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny /jajka 210 gr warzywa ww 70 b 28 tł 12 kcal ok 480 4. Potreningowy 250 ml wody + kreatyna 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-10-20 19:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] T:12g W:55g II Jogurt owocowy 350g B:13g T:6g W:50g Orzechy arachidowe 25g B:6g T:12g W:5g `B19g W:18g W:55g III Chleb słonecznikowy 110g B:7g T:5g W:55g Szynka z piersi z kurczaka 30g B:6g T:0g W:0g Ser gouda 25g B:7g T:6g W:0g Masło extra 10g B:0g T:8g W:0g `B:20g T:19g W:55g IV Pierś z kurczaka 100g B:21g T:2g W:0g Oliwa z oliwek 15 ml B:0g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-03-05 17:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no ale brzuszka ;p) Podaje diete: REDUKCJA Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Mleko Twaróg (chudy) Pestki dyni Witaminki Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka Pomidor Jabłko Tran Posiłek III - 13:00 Chleb żytni razowy Twaróg (półtłusty) Pestki dyni Posiłek IV - 16:00 Ryż Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2006-05-28 08:59:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal B:10,2g T: 6g W: 14,7g orzechy włoskie 60g 387kcal B:10g T:36g W:11g Kcal: 954 B: 29.4 T:51g W: 95g Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal B:8.4 T:2.4 W:71.6g szynka z kurczaka 60g 72kcal B:11g T: 3g W:0 Serek wiejski 200g 194kcal B:22g T: 10g w: 4g Kcal: 566 B: 41.4g T: 15.4 W: 75.6g Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 230g 297kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-02-01 01:12:07 Liczba szacunów: 5
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynki do tego + orzechy 11:00 drugie sniadanie (przewaznie jestem juz w pracy) jajka z ciemnym pieczywem lub biały ser z ryzem i startym jablkiem 14:00 obiad piers z kurczaka z ryzem + surowka + oliwa z oliwek 17:00 drugi obiad piers z kurczaka z ryzem + surowka + oliwa z oliwek 20:00 kolacja ser biały + oliwa z oliwek + ( moze jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-02-25 11:54:21 Liczba szacunów: 0
  • MASSA MASSA DIETA NA 65KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Serek wiejski 200g b;41w;75t;4 450kl 3posiłek 13;15 Ryz bialy 100g Ryba b;22lub 27 w;76 t;2g 430kl 4 posiłek 16;00 przed treningiem - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek warzywa b27 w;76 t;22g 430kl 5posiłek 19;00 po treningu - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2010-01-27 19:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem BCAA Trening lub AEROBY w zależności od dnia (po treningu sam izolat 40g z wodą a na obiad jest łosoś + oliwa), po treningu BCAA, 2g vit C 2 Śniadanie: pierś z kurczaka 250g + 50g oleju lnianego - 54/50/0-689kcal warzywa Obiad IZOLAT białka 40g + 50g oliwa z oliwek - 31/52/2-599kcal Kolacja (2x omega 3 gold, vit FA noc) pierś z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2012-08-10 19:41:43 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenienie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek 2 godz 9:40 Chleb zytni razowy 80g + ser gouda 100g + szynka 50 g + warzywo podsumowanie 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 posilek 3, 13:20 100g piersi z kurczaka + 80 g chleba zytniego razowego + warzywo + orzechy wloskie 30 g + warzywo posilek 4 przed treningiem 16:20 100g ryzu bialego+ 100g piersi z kurczaka +10 ml oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-01-12 23:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Celestial_

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mam rozpisane gramy białka, węglowodanów i tłuszczy. I pytanie: Czy powinnam to zmienić i zacząć wszystko liczyć dokładnie wg zapotrzebowania ?? Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: panga, sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - soja - nabiał - jajka Źródła WĘGLOWODANÓW: - płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 2015-12-23 20:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12g białka 8g tłuszczu 62g węgli = 368kcal (2) 10.30 drugie śniadanie 2x chleb żytni razowy (kromka 25g) 3 g białka 0,1g tłuszczu 23g węgli = 113kcal 2x plastry szynki z kurczaka/indyka (50 gram) 10g białka 0,2 tłuszczu 0,5 g węgli = 43,8 kcal masło 10g 4,1 g tłuszczu =36,9 kcal (3) 14.00 3 śniadanie to samo co na drugie (4) 17 obiad (przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-12-14 23:39:24 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY (MASA)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] extra 20g Szynka wiejska 50g Pomidor 100g Białko 20 Tłuszcze 32 Węglowodany 89 Kcal 726 III posiłek (przedtreningowy) Makaron bezjajeczny z semoliny 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g Białko 35 Tłuszcze 8 Węglowodany 99 Kcal 619 IV Po treningu Banan 200g Białko 2 Tłuszcze 1 Węglowodany 44 Kcal 190 V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2013-03-30 17:45:38 Liczba szacunów: 0