kurczaka

[...] 100g ogorek kwaszony 1szt maltodekstryna 50g / po co tu b: 28g tl: 31g ww: 127g 3. wpc80 z ostrowii 35g maltodekstryna 100g b: 28g tl: 3 ww: 103g 4. piers z kurczaka 150g kasza jeczmienna 100g maltodekstryna 50g b: 40g tl: 4g ww: 125g 5. chleb zytni razowy 150g sledz w cebuli 50g ogorek kiszony kasza jeczmienna 100g [...]

Davido- co do mięsa zmieniam sobie kurczaka z indykiem jak mi sie przeje w niedziele cały dzien jem wołowine ale o wieprzowinie to nie pomyślałbym nawet myslałem ze jest tłusta i ma słabo jakościowo białko ? co do twarogu jak trzeba to zmienie ale nienawidzę go po prostu próbowałem z miodem ale wyszła jakas paćka i prawie bełta walnąłem. Ciesze [...]

W posilku potreningowym maja byc wwzlozone+bialko czyli np. ryz/kasza+piers z kurczaka/indyka/chuda wolowina/chuda ryba. Po treningu tak czy siak musisz zjesc posiłek, który w zupełności wystarczy. Nie ma po co kombinowac :). Pozdrawiam !

"Jestem studentem mieszkającym w akademiku, a więc nie mam warunków i czasu, żeby stać przy garach i szykować jedzenie" Ja również mieszkam w akademiku, a cyc to podstawa. Ja kupuję 5-7 kg, oprawiam, porcjuję i zamrażam,. Rozmrożoną porcję do piekarnika na 30-40 min i kurczaka na cały dzień

[...] 25-30 PLN. Do tańszych mielą różne odpady, białko podbijają soją, napychają wodą itp. Tanich nie ma co kupować, a za kilogram porządniejszej miałbyś dwa kilo piersi z kurczaka. Albo lepiej kup sobie łopatkę wieprzową czy żeberka - są tanie (8-10 PLN/kg) i to czyste mięso, a nie na wpół wymieszane z soją. Wprawdzie dość tłuste, ale jeśli [...]

płatki kukurydziane zamień na owsiane, wlicz mleko, rozpisz b/t/w i zapotrzebowanie, ale z góry widzę że nie jesz warzyw? Uwzględnij przy każdym posiłku warzywa. Nie musisz nic miksować, rozłóż z posiłku 7:30 na wcześniejszy i późniejszy b/t/w. Liczysz na pojemniki kurczaka i ryż? Rozpisz b/t/w i zobaczymy jak to jest...

dziękuje za odpowiedź mam ostatnie do was pytanie znacie przepis na kurczaka ale z mixowanego w blenderze? w postaci płynu nie mam czasu żeby w pracy zjeść a wypić mogę raz dwa : ) np: kurczak gotowany + składniki była stronka ale już zapomniałem wiem ,że mozna w ten sposób tak zrobić i nie był by to problem pozdrawiam. !

Po treningu najlepiej danie wysoko bialkowe :) najlepiej wszamac kurczaka z ryzem to takie podstawowe danie, do tego warzywka. A jesli chodzi o kreatyne to najlepiej odczekac chociaz minimum pol h po jej zażyciu, zamiast "wsiaknać" w Ciebie to ją strawisz :)

[...] + vitalmax) /dorzuć nabiłu (9.00 Xpand + treing siłowy) 10.30 sheik z białka 65% na wodzie (30g białka) (11.00 xPand) 13.00 paczka ryżu brązowego + spora pierś kurczaka gotowana + warzywa gotowane, właśnie albo troche koncentratu albo ketchubu (glukozamina) 15.00 Pół kostki chudego sera + chleb pełnoziarnisty 17.00 Puszka tuńczyka [...]

[...] Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 II posiłek 10: Ryż brązowy 100/7,1/1,9/76,8/325kal /// DAJ RYŻ BIAŁY Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150/32,25/1,95/0/150kal Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15kal Jabłko 100/0,4/0,4/12,1/47kal Oliwa z oliwek 15/0/14,94/0/133,35kal //// WYRZUĆ [...]

[...] tyle, ze masz nieciekawe osiagniecia... ale to pewnie z powodu genetyki, u mnie tez nie jest za dobrzem ale znam typow - moi kolerzy co po zadnej diecie, w 4 miechy z 50 kg na 85 kg skacza na plaskiej... wiadomo ze wpieprza ryz co jakis czas i piersi z kurczaka... no tak bywa cwicz cwicz... ja bym na twoim miejscu cwiczyl klate 2 x w tyogndiu

[...] podstawa, węgle złozone tylko np. płatki owsiane ryż brązowy kasza gryczana, białko zwierzęce to napewno białka jaj z patelni lub gotowane rybki śledź makrela itp. pierś z kurczaka, polędwica wołowa, Pamiętaj by do każdego posiłku warzywa o niskim IG tzn. rzodkiewa ogóras sałata pomidor o tak naprzykład ;] aha pij dużo wody tzn. nie na hama ale [...]

1. Wszystkie się nadają. Najlepszy jest drób bo jest chudy, dobre będą też ryby - łosoś tuńczyk ... 2. Węglowodany + źródło białka. Najpopularniejszy ryż+pierś z kurczaka + warzywa 3. Nie. Oliwa z oliwek to akurat zdrowe tłuszcze, w brzuch odłożył by Ci się nadmiar węglowodanów jedzony wieczorem. W połączeniu z twarogiem / serkiem wiejskim [...]

[...] (lepiej ryz brazowy) twaróg chudy-145g (lepiej mieso tak 150g ) orzechy włoskie-30g warzywa 2g tranu 4posiłek(przedtreningowy) płatki owsiane-100g piers z kury 150(najlepiej wołowina) 5posiłek(potreningowy) ryŻ biały 100g pierś z kurczaka bez skóry-140g 6posiłek: twaróg chudy-145g oliwa z oliwek-10g warzywo Ja bym widział to tak

[...] sie jakis rosolek nie tlusty albo cos takiego do tego 150g serka poltlustego, jakis banan albo jablko na deserek /OK 4. TRENING 5. 45 minut po treningu - gotowana piers z kurczaka i 100g ryzu, szklaneczka mleka i jest lajcik. /OK 6. 30-60 minut przed spaniem - 150g serka poltlustego /LEPSZY CHUDY LUB TUNCZYK Dziennie od 1.5 do 3 litrow wody [...]

[...] treningiem -ryż brązowy kasza makaron pełnoziarnisty ziemniaki sporo ;d Wiadomo obiad roznie wyglada ale staram sie zawsze jakis kawal miecha zjesc 4. po treningu pierś kurczaka filet indyka wołowina rostbef ziemniaki no i jakies warzywka 5. kolacyja -twaróg chudy ewentualnie z makaronem - oliwa z oliwek lub -chleb pełnoziarnisty ryba [...]

zawsze cwicze rano ok 8.00. Piers z kurczaka moze byc, a z ryb tylko losoś :) - dlatego bez nabiału cieżko.. a na ile powinnam go odstawic? az uzyskam odpowiednia wagę? a kofeine przed treningiem czy bez różnicy?

Dobra w takim razie jeszcze jakbys zdradzil czym zastapic ryz to nosilbym cie na rekach.. edit: dobra juz wszystko jasne, do kurczaka 50g ryzu moze byc? czy w ogole go wywalic Zmieniony przez - RealBULL w dniu 2014-07-04 11:27:26

[...] + 50 gram Uns Whey Carmel + jogurt kiwi + słodzik 3. 80 gram płatków owsianych + 40 gram Nesquików + 50 gram Uns Whey Carmel 4. 100 gram kaszy gryczanej + 200 gram piersi z kurczaka Trening 5. 100 gram płatków owsianych + 50 gram Uns Whey Kokos + jogurt malinowy 6. 200 gram schabu wieprzowego + 15 ml oleju lnianego [...]

[...] : 5 jaj 100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel 120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel 100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka 100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik 200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego Jako , że ćwiczyłem 4 dni bez przerwy tak teraz mam piątek , [...]