kurczaka

[...] z indykiem(3 plasterki, jabłko na to pokrojone) 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka 17:00 trening 19:00 prawdopodobnie znowu pierś z kurczaka 20:30 - nie wiem co tu dać jajko?twaróg?znowu serek wiejski? oczywiście warzywa dodaje ale to już [...]

[...] twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY... Ryż biały 100g // OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g // OK papryka 30g // OK DODAJ WARZYWA, OLIWE 4.kolacja 18:30 // 45 MINUT PO TRENINGU... Chleb żytni razowy 70g // WYRZUĆ Polędwica z piersi kurczaka [...]

[...] 0,1W 13kcal 100g szynka z indyka - 17B 1,6T 0,2W 42kcal Suma: 45,1B 27,5T 0,4W 371kcal 2x1 thermo speed (później thermo line II) Obiad (przed treningiem) 150g mięsa z piersi kurczaka - 32,2B 2T 0W 150kcal 100g groszek zielony - 6,7B 0,4T 11W 75kcal Suma: 38,9B 2,4T 11W 225kcal Kolacja (po treningu) 50g ryżu brązowego - 3,6B 1T 34W 161kcal 50g [...]

1 śniadanie 2 chrupkie chleby z szynka z piersi kurczaka i lyzeczka keczupu, na obiad ziemniaki z jogurtem, kolacja taka jak sniadanie. I w czasie miedzy jakies 10 bawarek. i owoce : jabłka, grejpfruty. Czasem jadłam kurczaka bez tłuszczu.Nie lubie owsianki!no i warzywa też. W sezonie szparagi. Poza to zupa pseudo cud - taka warzywna na 1 kostce [...]

reszta mysle, ze zbedna. bf nie mam pojecia tak na oko mysle, ze cos kolo 13-15% ale moge sie diametralnie mylic. Sylwetka jest w profilu aktualna sprzed 2 tyg okolo. tego puchatka dodawalem symbolicznie, bo nie moglem znaleźć zwyczajnego kakao. kielbasa z piersi kurczaka ma 93% prawdziwej piersi z kurczaka, wiec mysle ze jest jak najbardziej ok

[...] indycza chleb razowy 200g dodaj jeszcze jakieś warzywo 14:40 Serek Wiejski grahamka poleciłbym ci zjeść chleb razowy, serek wiejski ,warzywa 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml lepiej jakbys zjadł ten posilek o 15, jeśli ryż to brązowy, + warzywa 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g [...]

[...] Ser szynka indycza chleb razowy 200g jaki ser zoty??wywal!! razowiec,szynka,oliwa,warzywka 14:40 Serek Wiejski grahamka dodaj oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy daj tu zamaist sera np.piers z [...]

[...] dla mnie C2 tez musialam zrobic 4 serie na“dobicie“ ;) D jest progres wiec jest dobrze!!:) I dzisiejsza miska. Troche odwrocona kolejnosc bo teraz po treningu zjadlam kurczaka z ryzem a wieczorem wypije bialeczko:) Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-17 18:57:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79c33540ab08447ba23d9b2a47aeac25.jpg Zmieniony [...]

[...] jest Czit. Ale jeżeli zjem omlet z jaj, wiórków i banana to dla mnie nie jest czit (nawet ten z małek litery). Bo jak dla mnie jedzenie zdrowe nie ogranicza nie do piersi z kurczaka, ryżu i brokułów. Można jeść smacznie i zdrowo. Pod warunkiem, że z głową. I druga kwestia: czy gdybyśmy dyskutowali na forum dla byłych narkomanów i/lub [...]

[...] punkt odniesienia. --- Pobiegałem, pojadłem, siadam do roboty. 1:00AM - jak będę miał farta. Dylemat miałem przed kolacją iście tragiczny: zjeść na kolację pieczoną ćwiartkę kurczaka, czy pieczony schab faszerowany pomidorami suszonymi? Koniec końców poszedł kurak. I cała chałupa do wietrzenia, bo tak pachniało pieczystym, że ślina zasuwała po [...]

Ja tu choruje a Czesiek imprezuje , nieładnie ... od wczoraj jem gotowaną pierś z kurczaka z chlebem , pije dużo wody i to na tyle.. stanołem przechwilą na wage a tam 70 kg %-) Dostałem też wiadomość że w przyszly piątek wizyta u dentysty wyrywany ząb więc przez nastepny weekend wpadną raczej zimne napoje , lody i jakieś zupki :)) . Mam też [...]

[...] :-) Jak się "spełni" to będę miał w chałupie dublet 28 kg, a z tym to już można porządzić. === Boli mnie głowa od tego kina. Zjadłem po seansie 4 cholernie słone podudzia z kurczaka i zagryzłem pomidorem. W aucie łyżka smalcu z dyżurnego słoika. Nie wiem czy mam w aucie aktualną gaśnicę, a smalec zawsze :-) Nie mam weny na kolację, ale jakieś [...]

[...] Za dużo orzechów 20-30 g wystarczy, dodaj jeszcze kawałek sera białegolub np. jajko. II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok 30g Jabłko i banan Zabierz 100g piersi z kurczaka i 15g oliwy z posiłku nr3 i daj tutaj. III posiłek przedtreningowy Ryż brązowy 100g + kurczak gotowany 200g + oliwa z oliwek 30ml + warzywa Zupa Tutaj ryż 100g, [...]

[...] razy w tygodniu. Po ostatnim posiłku albo przed śniadaniem. Pracuje fizycznie. Poniżej wstawiam dietę do oceny. II posiłek czasami zastępuje kanapkami z ugotowaną piersią z kurczaka i chlebem razowym. III posiłek jeśli chodzi o ww to zmieniam ryż na: kasze, ziemniaki ok 400g,makaron, jeśli chodzi o kurczaka to zmieniam go na ryby tak z 3 razy w [...]

Nie rozumiem jednak dlaczego wliczykeś dodatkowo ten tłuszcz z kurczaka, skoro samego kurczaka masz wliczonego e bilans kaloryczny posiłku, więc ten tłuszcz jest policzony. W ten sposób dodałeś go tak jakby drugi raz, co jest błędne. Chyba, że coś źle rozumiem. Kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3 to najważniejsze supelmenty prozdrowotne. [...]

[...] obdarowała dlatego po zmasowaniu do strongmanów Długie ramiona to nasz największy minus z jednej strony bo aby było coś widać musimy dużo mięska zbudować. Z drugiej strony jak juz zbudujemy to efektywnie to wygląda 90kg to dla kurczaka ja tu widzę minimum 100-110kg na ładnej żyle Wytrwałości, pilnuj michy , ciężko trenuj i rośnij w oczach

[...] się do syta Z całą pewnością będą jeszcze małe korekty ale tak wygląda szkielet. Jakie porcje? z wagą nie biegam ale warzyw i gotowanego mięsa nigdy nie za dużo . Mięso głównie pierś z kurczaka, wołowina, szynka, karkówka, schab również pieczone ale nie smażone. Pojawiać będzie się ryba ale cholera droga jest Patelnia też poszła w odstawkę

[...] zwłaszcza ojca) widać,że nie ma monotonii w tej diecie,bo są różne mięsa no i rybki też dawaj ja też się poprawiam od nowego roku,bo dostałam opieprz za jedzenie tylko kurczaka dzień w dzień...no ale tak było najwygodniej i najszybciej Teraz jest dużo różnych fajnych przepisów można samemu coś wykombinować, czasami takie jedzenie też może [...]

[...] 4.ciężko ale dałem radę 5.do 15powtrz. jeszcze brakuje w 3 seriach 6.fajne ćwiczenie zwłaszcza na 12powtrz w sumie 24 w jednej serii 7.pompa na maxa 8.do max powtrz Po treningu: 15 BCAA + 25 aminokwasów zwykłych po 20minutach 100gram up your mass + 50gram koncentratu białkowego po godzinie pierś z kurczaka, warzywa na noc 6jajek w formie szejka

[...] pewne modyfikacje. Śniadanie 8.00: - Mleko 250ml - Musli pełnoziarniste 50g - 2 banany II śniadanie 11.00: - bułka razowa 2szt - tuńczyk/łosoś 100g Obiad 14.00: - Pierś kurczaka/udko z kurczaka/stek wołowy 150g - makaron razowy/ziemniaki 80g - "bukiet warzyw" 60g Przedtreningowy 16.30: - ryż brązowy 150g dodaję do niego owoce żeby miało to [...]