Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

w orzechach i migdałach jest białko (porcja to będzie ze 100gram). Tu będę jeszcze dodawał albo aminokwasy (czekam za paczką) lub odżywka. Zastanawiam się również nad dodatkowym mięskiem.

Warzyw jem coraz więcej tak aby węgle tylko z nich w DNT.

jesz mniej wiecej 3 x wiecej ode mnie- powaznie

btw- bez kitu gdybym jednorazowo wszamal szejk z 7-10jaj, jabłko, cynamon, 50gram białka+olej lniany to spedzilbym na kiblu polowe dnia

na tej diecie co podales (jedzac polowe tego) mialbym permanentne sransko co pol godziny

dietka fajna

no właśnie co innego 100g orzechów, co innego 15-20g jako dodatek


w sumie dodam coś od siebie...masz sporo masy jednym słowem jesteś duuużyyy ale nie wyglądasz przy tym jak jakiś ulany klocek tylko fajnie tak proporcjonalnie,a jak tłuszczu trochę spadnie to już w ogóle będzie kozacko

boogie - sog
vena - calkowita racja

Boogie - nie mam problemu z "wc" tzn od kilku dni to głównie siku robię a coś "mocniejszego" co dwa dni. W sumie chodzę ciągle na pół głodny. Nie jem do syta (nowość) dlatego nie mam czego wydalać. Szejk jajeczny z oliwą wchodzi bdb a cynamon uczynił z niego "napój BOGÓW"
Czy dużo jem? hm... jeszcze nie liczyłem ile b/w/t i kcal... Muszę przeliczyć z ciekawości. Ciągle martwię się, że to za mało

vena - dieta głównie ze względów zdrowotnych ale będę się cieszył, gdy i wyraźna krata pojawi się na brzuchu. Chcę sam sobie udowodnić, że się da.
Kilka dni już za mną i narazie jedynie co mi przeszkadza to brak możliwości najedzenia się do syta

Z całą pewnością będą jeszcze małe korekty ale tak wygląda szkielet. Jakie porcje? z wagą nie biegam ale warzyw i gotowanego mięsa nigdy nie za dużo . Mięso głównie pierś z kurczaka, wołowina, szynka, karkówka, schab również pieczone ale nie smażone. Pojawiać będzie się ryba ale cholera droga jest Patelnia też poszła w odstawkę

wiesz dobrze,że myślisz już wcześniej o tym jak "dobre" żarcie może mieć negatywne skutki w przyszłości...niektórych niestety nie da się do tego przekonać (mam na myśli swoich rodziców zwłaszcza ojca)

widać,że nie ma monotonii w tej diecie,bo są różne mięsa no i rybki też dawaj
ja też się poprawiam od nowego roku,bo dostałam opieprz za jedzenie tylko kurczaka dzień w dzień...no ale tak było najwygodniej i najszybciej


Teraz jest dużo różnych fajnych przepisów można samemu coś wykombinować, czasami takie jedzenie też może być przyjemne


zatem trzymajmy michę,a efekty same przyjdą




a z tym chodzenie do wc co drugi dzień....hmm a w diecie masz błonnik? otręby weź dosypuj podobno dobre

DZIEN TRENINGOWY

12.00 - gotowane mięso,warzywa
50gram ryżu brązowego/kaszy/makaron.

15.00 - orzechy

TE 2 POSILKI MIALY BYC ODWROCONE KOLEJNOSCIA !!



9.00 - orzechy lub migdały

PRZECIEZ MIGDAŁY TO TAKIE ORZECHY
PISALEM ZEBY MIESZANKA ORZECHOW LUB POJEDYNCZE ORZECHY MIALY MINIMUM 20% BIALKA JESLICHODZI O KONKRETY, MIGDAŁY TO BYC KONIECZNIE NIE MUSZA


5.30 - 10aminokwasów zwykłych.


6.00 - szejk: 7-10jaj, jabłko, cynamon
50gram białka, olej lniany, 1kaps wit.

9.00 - orzechy lub migdały

12.00 - gotowane/pieczone mięso,warzywa
50gram ryżu brązowego/kaszy/mak.

15.00 - orzechy

16.30 - gotowane/pieczone mięso
50gram ryżu brązowego/kaszy/mak.
warzywa

19.30 - białko 50gram, olej lniany

21.30 - szejk: 4-6jaj, cynamon

22.00 - ZMAx4kaps, 2-3tribulus


W CALYM TYM DNIU MASZ 2 POSILKI Z WEGLOWODANAMI
KIEDY JU PRZYWYKJNIESZ DO 2CH TO ZREDUKUJEMY DO JEDNEGO W DZIEN BEZTRENINGOWY

PO DLUZSZYM CZASIE WYWALIMY WEGLE Z TEGO DNIA, TZN MOGA SIE POJAWIAC W MALYCH ILOSCIACH, JAK ZJESZ NP CUKIERKA

Szejk jajeczny z oliwą wchodzi bdb a cynamon uczynił z niego " napój BOGÓW "

OLIWY DO SZEJKU DODAWAC NIE MUSISZ, RACZEJ DO SAŁATEK CO ROBI CHYBA KAZDY DOBRY KUCHARZ


Demolub.. i inni

nie wiedziałem ze orzechy to same tłuszcze, moze pójde poczytam sobie tabele zywieniowe ?


ponadto nawet jesli to "zle" to tylko 6 godzin


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-03 23:52:24

w orzechach i migdałach jest białko (porcja to będzie ze 100gram). Tu będę jeszcze dodawał albo aminokwasy (czekam za paczką) lub odżywka. Zastanawiam się również nad dodatkowym mięskiem.


JUZ LEPIEJ AMINOKWSY, ALE TAK NA PRAWDE JESLI BUDZET CISNIE SAM SIE PRZEKONASZ ZE NIE SA POTRZEBNE DODATKI
NA PEWNO NIE MIESZAJ Z MIESEM BOWYJDZIE CIEZKO STRAWNY MIKS

NA KIBLIU POWINIENES SIEDZIEC PRZYNAJMNIEJ RAZ DZIENNIE
SPROBOJ DODAWAC LUZKE STOLOWA NATURALNEGO JOGURTU [BEZ CHEMII I "ZYWEGO"] DO SMAKU [POWINIENES POLUBIC NP DO OBIADU] DO POSILKOW, MIESZAJAC Z TRESCIA POKARMOWĄ OD RAZU W BUZI A NIE JAKO ODDZIELNY POSILEK


DOBRZE ZADNABE JELITA O WIELE LEPIEJ POZWALAJA WCHLANIAC POZYWIENIE

Boogie

podejrzewam ze to nieprawda
w ogole kiedy konczysz z Junk Food ?