Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

Nie zakryl twarz tylko po prostu trzyma garde

przeciwnicy dobrze dobrani, będzie się działo

podziwiam determinacje w dążeniu do celu

sog na zachęte bo tym więcej sogów tym więcej kg na ławce

zwykła pomyłka, będzie naprawione.

Dwóch lewych rąk nie mam

Rush - tak jest przeciwnicy godni siebie

B15 by Wodyn poprawiony z prawidłowymi %:

1.WL - 60 - 80 - 100
2.MC - 80 - 107 - 135
3.wyc, siedząc - 50 - 60 - 70
4.podc. wzdłuż - 40 - 50 - 55
5.drążek - 15 - 12 - 10
6.wyc. głową w dół półtoraki x12 - 50 - 60 - 70
7.nachwyt + podchwyt - 32 - 32 - 32
8.prostowanie siedząc półtoraki - 70 - 80 - 90
9.łydka, przedramię, brzuch

Wrażenia 8/10:

1.każde z zatrzymaniem, spompowało pierś na maxa
2.tu light
3.zapas
4.ciężko ale dałem radę
5.do 15powtrz. jeszcze brakuje w 3 seriach
6.fajne ćwiczenie zwłaszcza na 12powtrz w sumie 24 w jednej serii
7.pompa na maxa
8.do max powtrz


Po treningu:

15 BCAA + 25 aminokwasów zwykłych

po 20minutach 100gram up your mass + 50gram koncentratu białkowego

po godzinie pierś z kurczaka, warzywa

na noc 6jajek w formie szejka

Wuchta w jaki sposób robisz ten szejk jajeczny? Mógłbyś napisać ,chyba że jest to gdzieś opisane (nie chciało mi sie 120 stron przeglądać)

Z tymi zakładami to żartuje :P
I tak się na tych kursach nie znam. Dobry trening. Tak o tych shake jajecznych gadacie że aż sobie zrobie jak starych nie bedzie na chacie.

15 x 100 kg - kiedyś też tak zrobie. :P

seia - szejk jejeczny z rana: 8jajek surowych, jabłko, 50gram odżywki białkowej, cynamon - wszystko zmiksowane w mikserze i gotowe
Szejk na noc - 6 jajek całych + cynamon i też zmiksowane

Sevrond - ale 100x15 to każde z zatrzymaniem na klacie ok 1-2sec. KAżda seria z zatrzymaniem.
Szejk dobra sprawa, piję z przyjemnością

Niezły trening... :)

Szejki wchodzą każdemu

Bez oliwy te szejki dajesz?

w formie robiłem 4-5 z zatrzymaniem.

pzdr/