kurczaka

[...] kanapka z chleba chrupkiego z duza iloscia ogorka pomidora salaty z szynka z indyka i serem zoltym 16-17 obiad, przed ktorym biore 1kaps. tse a/ 52/15/38 476 -piers kurczaka 200g 43/2,6/0 200kcal -pomidor, ogorek, salata 2/1/7 30 kcal -chleb razowy pelnoziarnisty 3,5/1/27 131 kcal -nasiona, orzechy etc. 20g 4/10/4 115 kcal b/ [...]

[...] ~ 25 min aerobów 1 Śniadanie: Jajecznica z pomidorami z 5 jaj, pieczywo ciemne 90 g Śniadanie 2 : Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego(np sante) Obiad: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, pomidor, papryka, sałata Obiad 2 : Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml Kolacja : pieczywo ciemne 180g, łosoś [...]

[...] g Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g , tatar wołowy 200g,cebula , ogorek Obiad: Białko Vita-fit 50g, orzechy laskowe 60g Obiad II: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, papryka biala Przed treningiem: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml Po treningu: Twaróg półtłusty 200g, jogurt [...]

[...] wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml,fasolka szparagowa ~ 150g Obiad II: Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego Przed treningiem: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka Po treningu: Ryż biały 100g, pierś z kurczaka pieczona 150g. Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce 4x 8-6 Zarzut ze zwisu 3x 8-6 Wiosłowanie sztangą 4x 8-6 [...]

Cześć Reggie..niechcący wpadłes do tego działu? I zaprawdę powiadam Wam...jedzcie ryż i kurczaka...kasę wydawajcie na dziewczyny..to naprawde optymane rozwiązanie(kreatynka wskazana ) Pozdro. Ps. jestem po 12 godzinach zrywania tapet i tynków..i po kiiiiilku browarach więc bredzę ogólnie.Ale sens wypowiedzi jest jak najbardziej odpowiedni. Doradca [...]

[...] x 2( początkowo zaczynam od 1kaps) 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Owoc Cla+Green Tea x1 Witamina o3 x1,5 2. posiłek Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 Cla+Green Tea x1 Przed treningiem body fire x 2 ( początkowo zaczynam od 1kaps)+ Amiokwasy x 4 Trening - karnityna x3 + Amiokwasy x4 Po treningu białko 30 gram [...]

[...] dzisiejszych jak do tej pory to: body fire x 4 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik20,mleko,jajko, banan Cla+Green Tea,witamina,O3 2. posiłek makaron durum 30,piers z kurczaka 60,warzywa+sos Cla+Green Tea 3.posiłek makaron durum 30,piers z kurczaka 80,warzywa+sos Cla+Green Tea Teraz szykuje sobie rybkę- mintaj i sałatkę warzywną. Potem [...]

[...] doznałem...no może nie do tego stopnia. I na dobitkę 30 minut bieżni DIETA! Trening odbył się rano więc wprowadziłem drobne korekty! Przed śniadaniem 2x Xenadrin I Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami II Po treningu Mintaj z ryżem i warzywami III Pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą 2xXenadrin IV (dopiero będzie) Gołąbek Nie wiem jak go [...]

sniadnie 7:00 płatki owsiane + mleko + ser twarogowy chudy + orzechy włoskie W szkole 10:00 Pieczywo pełnoziarniste, rozbita na plasterek pierś z kurczaka + orzechy włoskie + owoc 13:00 Obiad To co mama ugotuje czyli zazwyczaj jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? wywal ziemniki i zastąp makaronem (czyli zupa z [...]

[...] 400g + jogurt naturalny 0% 75g ogórkowa 450g + jogurt naturalny 0% 75g lub: fasolka szparagowa/brukselka gotowana - 200g lub: sałatka warzywna (300g) z: filet z piersi kurczaka, cielęcina, wołowina (90g), mintaj (140g), dorsz (130g), flądra, morszczuk (110g) W ciągu dnia duże ilości wody mineralnej nie gazowanej (min. 2l). Wartość [...]

A moge oczywiscie dam ci przykładowy jadłospis na 5posilkow może byc? sniadanie płatki owsiane mleko orzechy włoskie jajka warzywa 2 sniadanie kasza jęczmienna piers z kurczaka oliwa warzywa przed-treningowy kasza gryczana piers z kurczaka warzywa(nie za dużo) po treningowy ryz biały tuńczyk z puchy kolacja twaróg półtłusty oliwa warzywa to tylko [...]

[...] puźniej wręcz przeciwnie.Dobrym pomysłem tak jak kolega pisał wyżej byłoby dodanie płatków owsianych bo za mało węgli w tym posiłku 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z oliwek ( 3 łyżeczki ) - 150g = 3 małe ogórki konserwowe - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( [...]

[...] - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z oliwek ( 3 łyżeczki ) - 150g = 3 małe ogórki konserwowe bądź surówka warzywna - 2g = 2 kapsułki [...]

[...] Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z oliwek ( 3 łyżeczki ) - 150g = 3 małe ogórki konserwowe bądź surówka warzywna - 2g = 2 kapsułki [...]

[...] Mega Mass 4000 ~ - Mleko 3,2% ~ 1g - 1 kapsułki Olimp Gold Omega-3 B: 33 / T: 17 / W: 79 / Kcal.: 600 3 posiłek - 15:00~16:00 (przed treningiem - 30 minut) ~ - Pierś z kurczaka ~ - Ryż paraboliczny ~ - Surówka z marchwi i jabłek ~ - Olej do smażenia ~ - Olimp Gold Omega-3 ~ - Oliwa z oliwek B: 46 / T: 29 / W: 108 / Kcal.: 887 4 [...]

[...] 1 kapsułki Olimp Gold Omega-3 B: 33 / T: 17 / W: 79 / Kcal.: 600 3 posiłek - 15:00~16:00 ( przed treningiem - 30 minut ) Posilek zjedz na 1,5-2 godzin przed ~ - Pierś z kurczaka/ok ~ - Ryż paraboliczny/ok ~ - Surówka z marchwi i jabłek/ok ~ - Olej do smażenia/zbędny ~ - Olimp Gold Omega-3 ~ - Oliwa z oliwek/ok B: 46 / T: 29 / W: [...]

[...] i prosze o uwagi.Wyszło mi ze mam spozywac 300g białka 66g tłuszczy i 500g weglowodanow. Oto rozkład posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 [...]

[...] - Musli - Omlet smażony na smalcu + Kefir naturalny z owocami. Śniadanie 2 10.24 ( Szkoła ): - 2 bułki czosnkowe - 1 bułka cebulowa Obiad:14.30 - Ziemniaki + Pierś z kurczaka + Marchew w beszanelu + Sałata lodowa http://desmond.imageshack.us/Himg829/scaled.php?server=829&filename=wp000348.jpg&res=landing Po Treningu 17.30 -Makaron+ Ryż + [...]

[...] http://i.imgur.com/KAohA.png Śniadanie 1 11.00: - Jajecznica - Serek wiejski + oliwa z oliwek + musli Śniadanie 2 12.00: - Sałatka majonezowa + pierś z kurczaka Obiad:14.30: - Ziemniaki + Sałatka majonezowa + Pierś z kurczaka + Buraki [...]

w stanach to w ogole inne zarcie jest, tam jedząc kurczaka to tak jak jesc u nas kuraka z metką naraz :-P jezeli chodzi o dawki to fakt pierwsza sprawa no i jakosc towaru.. sorry ale amerykaniec zarabiajacy 5tysi $ moze sobie spokojnie pozwolic na cos najwyzszych lotow, bo nie zbiednieja zbytnio od tego. u nas spoleczenstwo jest biedniejsze to i [...]