kurczaka

[...] Po wczarjszym melanzu ostro rozkrecil sie metabolizm I posilek jajka na twardo 7szt + 2 kromki razowca + warzywa + omega-3 2caps II posilek filet z udka kurczaka 250g + ryz 100g + warzywa + oliwa III posilek mass activator 100g IV posilek kebab z miesem drobiowym w bulce V posilek 50g wpc Trening bardzo udany. Ostra pompa na [...]

[...] kawa +warzywa: papryka, por, kiszone ogórki, cebula, pomidory +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b1b8ff3212f46bf9c5d2ee066015d33.png Zrazy z polędwiczki wieprzowej, zupa paprykowa, kanapki z pastą z kurczaka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ee720a9e17749fd84af63c9874c1522.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-10 22:10:24

[...] po treningu bialko obowiazkowo,weglowodany rowniez,najlepiej razem.niektorzy chwala sobie carbo+bcaa i porcje protein 10-15 minut pozniej. po czym najlepiej po 45-60 minutach normalny posilek. ale z wieksza iloscia bialka znow,a nie 75g kurczaka... najlepiej uderz do dzialu "odzywianie",tam Ci pomoga,no i dowiesz sie paru rzeczy :)

To nie jest jakaś drastyczna zmiana i nietypowy podział makro, skoro nie masz żadnych chorób przewlekłych to możesz na taki podział zmienić. A węgle to nie sam ryż - płatki owsiane, ziemniaki, kasze.. same dobre rzeczy. Białko chcesz pobijać to dopiero nie będziesz mogła przez parę tygodni na kurczaka patrzeć ;)

[...] Pytanie do kury. Zjadłaś 150 g surowego mięsa, czy już po ugotowaniu? Zobacz różnicę: /SFD/Images/2015/9/17/6aeefdda82164719943b47ae8f0a826c.jpg - w bazie 150 gotowanego kurczaka to odpowiednik ok 230 g surowego (co ma sens ok 30% wody odparowało). Obróbka termiczna nie zmienia kaloryczności potraw ani rozkładu makroskładników, jedynie wagę, [...]

[...] mi sie ten standard - pomidor, salata, marchewka, brokuly. Macie jakies pomysly jakie warzywa kupowac, albo dobre patenty na salatki? Pytanie nr 2 jest o przyprawianie kurczaka: nie moge jesc czosnku I cebuli (mam po tym nadpotliwosc). Skonczyly mi sie pomysly na przyprawianei. Nie chce kupowac gotowcow typu kurczak po wegiersku odwracam a [...]

[...] papryki różne, awokado - do tego dobry sos np (musztarda + sok z cytryn + olej lniany + pieprz - wszystko wymieszane) i masz super sałatkę. Oczywiście razem Twoimi warzywami :) Ad 2. kurkuma, papryka ostra, słodka, wędzona, oregano, bazylia, itp - wszytko tak naprawdę co nie jest mixem. Dzięki temu, codziennie możesz mieć inny smak kurczaka.

Jestem w pracy :"kochanie wyciągniesz mi kurczaka z zamrażarki?" , "jestem u koleżanki na kawie". Wrcam do domu o 18, nie ma nic :( Białko z mlekiem i zaczałem gotować. Pozbierałem wszystko co miałem w lodówce i zrobiłem takie coś, nawet nie wiem jak to nazwać - serowy placek z jajek z makaronem i sosem chili. Bardzo smaczne, a przede wszystkim [...]

Zmienilem na cos takiego: Po treningu:19.45 -1/3 dawki mutant massa (80gram) (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) 1 Kolacja:20.00 -200 gram ryzu białego (B:13 T:1 W:153 Kcal:787 ) -100 gram piersi z kurczaka (B:22 T:1 W:0 Kcal:615 ) Łącznie (B:28 T:2 W:77 Kcal:443 ) Lepiej??? czy dalej cos w diecie nie tak??

[...] miska była super czysta. Nie było słodyczy, ale wpadły kupne wędliny, biały chleb, itp. czyli to, co je się w większości domów w mojej rodzinie. No i dziś zjadłam kuskus i kurczaka, ale to raczej z lenistwa, bo nie miałam siły iść do swojego stałego sklepu. Młody ostatnimi czasy ma ciężkie nocki i ja wraz z nim. Praktycznie nie sypiam. Jak on [...]

[...] 2 jajka na twardo + pomidor + orzechy włoskie II. 2 kromki chleba ciemnego JANOSIK + 2 jajka na twardo + pomidor + ziarna słonecznika + pomarańcza III.ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuły IV. Tuńczyk z wody w kawałkach + ryż brązowy (TRENING) V.ser biały półtłusty + oliwki + pomidor. kcal 1605 B:132 W:130 T:60 TRENING: Drop down 2 minuty [...]

Nie jadam tylko kurczaka. Może w ostatnich miskach był tylko kurczak, ale normalnie jem też sporo wieprzowiny. Ale ok, zwrócę na to uwagę i będę pamiętać o wątróbce. Co do odpoczynku między seriami: nie robię nawet pół minuty odpoczynku, no, może jak mi ciężko wejdą przysiady albo martwy. Ćwiczeń w parach nie zrobię, bo jeśli miałabym zmieniać [...]

najlepsze to są u Phila te udka od kurczaka i chwilowy zanik klatki

[...] , 3 żółtka , 80g płatków owsianych,20ml oleju z pestek winogron , 1 banan 2.130g makaronu , 150g wołowiny , 20ml oleju z pestek winogron , brokuły 3.130g makaronu , 150g kurczaka , 20ml oleju z pestek winogron , brokuły 4.130g makaronu , 180 tunczyka , 25g orzechów włoskich,pomidory 5.100g płatków owsianych , 200g twarogu , 20ml oleju z [...]

[...] się udać do Szczecina od 30 grudnia do 9 Stycznia :-) Odpoczynek i relaks , diety tam niestety nie mam możliwości prowadzenia , więc będę się starał po prostu jeść dużo kebabów %-) M.Innymi QRNIK , mają świetne grillowane piersi z kurczaka i pieczone ziemniaki :-) Już się doczekać nie mogę.Prawdopodobnie też odwiedzę jabiego bo jest okazja :-)

[...] 250ml Mleka 3.2% Posiłek nr 3 150g Wołowiny duszonej na patelni na oleju PAM 100g makaronu pełne ziarno 15ml oliwy z pestek winogron Sałatka grecka Posiłek nr 4 150g piersi kurczaka duszonej na patelni na oleju PAM 100g makaronu pełne ziarno Brokuły , pomidor Posiłek nr 5 150g wołowiny duszonej na patelni na oleju PAM 100g makaronu pełne ziarno [...]

Dzisiaj jestem po 1 dniu diety na ubijanie masy.Szczerze , posiłki z mięsem to pikuś przy twarogu.Z drugiego posiłku wyrzucam twaróg i zastępuję go 140g piersi kurczaka. Nie jest źle , dieta jest w sam raz.Nie chodzę przepełniony ani nie chodzę głodny - bilans kaloryczny znaczy jest w zupełności idealny :-) Zobaczymy jak to będzie jak za 2 tyg [...]

Dobrze, ale jak to liczyć? Ja jadałam te kilka lat temu (od kiedy mam kompulsy nie liczę) tak mało, że nie musiałam się zastanawiać ile ma łyżka ryżu, nóżka od kurczaka i 20g sera, bo tego nie jadłam po prostu.

[...] pochodzenia dotyczy głównie kurczaków. I oczywiście gotowych wyrobów. Zresztą kupowanie gotowej szynki wychodzi dużo drożej niż kupienie kawałka mięcha. Zamiast kurczaka kup coś z indyka/wieprzowinę lub inne mięso lub ryby. Nie potrzebujesz do tego piekarnika. Mogą też być podroby. Wątróbka jest bardzo zdrowa. Wątróbka smażona z [...]

[...] Unoszenie tułowia z opadu 15-10kg,15-20kg,15-25kg,15-30kg Przedramiona Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x15-16,5kg-2x12-16,5kg Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x15-26,5kg Przed treningiem 20 g Iron Pump + 4 CUTS + HIM Po treningu 30 g whey 100 Posiłek po treningowy 200 g piersi z kurczaka ugotwanej + 150 g warzyw + 2 banany