SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rana pojechałem na siłkę bo akurat był tam kumpel to zrobiłem brzuch a tak to odpoczywałem w domu :-) Trzeba zbierać siły na jutrzejsze nogi :-) DIETA DNT 1.Mięso z ud kurczaka 2.Twaróg,serek wiejski,smietana,wiórki 3.Mięso z ud kurczaka 4. Chyba jakiś omlet lub jajecznica 5. B+WW (80g)-chyba polecą racuchy TRENING Pull 2 1. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 20:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1.Omlet czeko-banan TRENING-70g Carbo,BCAA 2.Po treningu: WPC,Płatki kukurydziane + Naleśniki z nadzieniem banan+jabłko+ Wafle ryżowe z dżemem 3.Ziemniaki,Schab/Mięso z ud kurczaka 4.Białczanka z polewą banan,twaróg,serek wiejski 5..MIęso z ud kurczaka/Schab+ Orzechy Trening BARKI + DWÓJKI 2 1. OHP R8 57x8/51x10/45x 2. Unoszenie bokiem R8 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-29 21:52:32 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tam pracę nad sufitem. Połowe powinno być już gotowe w czwartek a druga część w następnym tygodniu. Później tylko wprowadzić gumolity i będzie gitara ;-D Dieta 1.Mięso z ud kurczaka 2. Makaron,Schab/Mięso z ud kurczaka 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Naleśniki z nadzieniem Skyr jagodowe + Wafle z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 22:10:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] taką technikę i potrafię utrzymać plecy w pionie, by za mocno się nie pochylać. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 100g owsianych + dżem 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 100g ryżu basmati + 10g oliwa z oliwek + 70g kaszy manny w formie deseru 3 posiłek: 200g bułka ciemna + 150g fileta z kurczaka + jog. naturalny/keczup + 10g olej [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 15:03:09 Liczba szacunów: 0
  • 23.03.09 r. DIETA 7.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B – 19 g T – 14 g W – 32 g 328 kcal 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z oliwek 10 Marchew 150 Jabłko 50 B – 26 g T – 12 g W – 38 g 369 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 21:36:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] WTOREK DIETA, wczoraj poszalałam 1) płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, ogórek zielony, jogurt naturalny TRENING AERO 2) whey, orzechy arachidowe w czekoladzie 3) pierś kurczaka, pomidorki, orzechy włoskie 4) pierś kurczaka, pomidorki, orzechy włoskie 5) pierś z kurczaka, warzywa, sos czosnkowy i placek = tortilla (liczę na oko, że to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 14:54:48 Liczba szacunów: 0
  • DT[masa] / Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciąg dalszy, więc tylko nogi na maszynach - prostowanie, uginanie, odwodziciele, przywodziciele.. @@-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, mleczko kokosowe trening 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 4. wasa, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny 5. pierś z kurczaka, ryż [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2013-11-26 21:23:53 Liczba szacunów: 0
  • =09.01.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: klata (poziom) (skos) 55-10x 16-10x 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-7x [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14394 Data: 2013-01-10 19:08:26 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY !!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane)/pierś z kurczaka/ser żółty owoc(jabłko,banan)/warzywa PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb żytni pełnoziat./ok 30g szynka z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2007-08-26 17:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy temat

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to tak: 9:30 -4 jaja surowe (x bialka) 12:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 16:00 -Piers z kurczaka gotowana (x bialka) 18:30 -tunczyk (25g bialka) -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (bez chleba) 20:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 22:30 -serek twarogowy/twarog na smietanie / lub / tunczyk (25g bialka) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2009-09-03 11:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] jak zrobić za bardzo treningu... TRENING orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: grahamka, razowiec, polędwica sopocka, ser gouda, gruszki, trochę nutelli %-) Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: udko z kurczaka, razowiec Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec Łącznie: 2795kcal, 136g białko, 129g tłuszcze, 290g węglowodany 22.12.2012 [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 20:46:14 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 30g daktyle, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt grecki, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 4x kotleciki z kurczaka, 80g basmati, jabłko nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, papryka no booster enzymy 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 21:52:27 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] szynka, 100g ryż nac 3 250g twaróg chudy, 250g jogurt grecki lajt, 80g platki zytnie, banan, kakao probiotyk 4. udko perliczki, 100g ryż probiotyk 5. kotlecik z piersi kurczaka z szynką faszerowane szpiankiem, 100 ryż http://iv.pl/images/83495032851758458985.jpg lecytyna 6. kotlecik z piersi kurczaka z szynką faszerowane szpiankiem [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 01:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35 t: 19 w: 54 DRUGIE ŚNIADANIE ( 10:35 ): 1 - 5 jajek + 50g płatków owsianych +warzywo + oliwa b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki żytniego + 100g chudej szynki/ fileta z kurczaka, warzywa, oliwa. b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtusty + 3 banany + warzywa, oliwa. b: 30 t: 7 w: 52 PRZEDOBIAD ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki żytniego + 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-05-30 18:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wszystko idzie powoli, ale jestem zadowolony. Dzięki za dobre słowa i również życzę powodzenia. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: KANAPKI (takie jak ostatnio) -pierś z kurczaka -chleb żytni -jajko -warzywka -masło extra *POSIŁEK 2/3: -zupa warzywno-grzybowa (mrożona) -pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 20:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: 6:00 mocna kawa + 250g chudego twarogu zmiksowanego z wodą + cynamon. 10:00 250g gotowanej piersi z kurczaka, płukanej po gotowaniu w wodzie, żeby się pozbyć całego fatu + pół łyżeczki soli. Zmiksowane z wodą. 13:00-14:00 jw. 17:00-18:00 250g gotowanej piersi z kurczaka, ale w postaci stałej + warzywka, pół sałaty lodowej + pomidorek :-). [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 22:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Przepis kapuśniakową zupę kurczakową na ostro, ~0 carb, ~0fat Składniki: - ugotowana, zmiksowana pierś kurczaka bez tłuszczu 250g; - 150g kapusty kiszonej; - pomidor; - cebula; - ogórek kiszony; - 2 łyżeczki kminku; - łyżeczka papryki ostrej; - 2 łyżeczki pieprzu; - sól; Co potrzebne: - mikser - garnek z pokrywką Przygotowanie: 1. Gotujemy pierś z [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 15:24:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna pomoc

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30 g 118,5 23,1 1,8 2,1 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt dodaj zdjęcieChoose File⇅ Posiłek nr 2 12:30 Produkty b.d. 367,6 26,9 45,1 8,8 usuń Pierś z kurczaka pieczona - Dulano 110 g 121,0 22,0 3,3 2,2 usuń Ryż brązowy 40 g 127,3 2,8 27,3 0,8 usuń Surówka staropolska - Marwit 150 g 119,3 2,1 14,6 5,9 usuń Zapisz jako [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5254 Data: 2015-12-14 00:14:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] BCAA przed aerobami 15min, bezposrednio po 10g b) 30min od BCAA 1banan + 1miarka myo.Po kolejnych 30,40min: - jeżeli jesz po 30 minutach ten posiłek wyżej jest zbędny. 3.p. kurczaka 150g + 90g r.jasminowego + witaminy - po treningu kurczak + ryż. 4.p.kurczaka 150g + warzywa - dodaj oliwę 5.p kurczaka 150g + warzywa - dodaj oliwę, kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-05-27 06:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta totalnego laika.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedź ;P Zmieniłem trochę dietke na: Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1.2/0 - jajka całe 250g 31.25/27/2.5 Posiłek 2: - 50g migdałów 10/26/3.8 - 100g kabanosów z kurczaka 22/17.8/0.1 Posiłek 3: -50g midgałów 10/26/3.8 / 50g słonecznika 100g Ser twarogowy chudy 20/0.5/3.5 Posiłek 4: - pierś z kurczaka 200g 43/1.3/0 - ryz brązowy 150g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-09-05 21:15:54 Liczba szacunów: 0