SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Żółtodziób - dieta + trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal - 2 jajka / 110 g płatków owsianych / 15 g odżywki białkowej (w formie gofrów) + koktajl owocowy 4. 15:00 B: 37,3 g T: 11,5 g W: 24,4 g – 427 kcal - 125 kg piersi z kurczaka (usmażonej) / 75 kg ryżu białego / 120 kg mieszanki warzyw mrożonych + 3 ogórki kiszone 5. 18:00 B: 37,3 g T: 11,5 g W: 24,4 g – 427 kcal - 125 kg piersi z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2016-08-01 15:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 105kg i plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -1 pomidor BTW: 25/18/70 II sniadanie -brązowy ryż 50g -tuńczyk w sosie własnym -rodzynki 30g BTW: 30/18/ 40 III -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -syznka z piersi kurczaka indyka 200g --orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 IV (przedtreningowy) -ryz biały 100g -piers z kurczaka/indyka 150g -oliwa z oliwek 30ml BCAA BTW: 30/27/70 V [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-04-29 18:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 2% 2 całe jaja + 3 białka jaj kcal: 750, b: 50, ww: 94, t: 22 posiłek nr 2 - 8.15: gainer kcal: 575, b: 24, ww: 110, t: 3 posiłek nr 3 - 10:30 125g ryży 100g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek warzywa kcal: 570, b: 29, ww: 96, t: 7 posiłek nr 4 - 12:30 125g ryży 100g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek warzywa kcal: 570, b: 29, ww: 96, t: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-07-10 19:59:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiegoś banana , pomarancze i kanapke chleb (chleb razowy z wędliną 1 sztuka) 3.Makaron z kapustą kiszoną i z karkówką (mało mięsa bardziej makaron) 4.około 14 kupuje 600 g kurczaka gotuje 2 saszety ryzu . Jem jedną saszetke z 300 gram kurczaka przed treningiem. Kuraka smaże tylko na oliwie z oliwek. 5.Po treningu 300 g kurczaka i saszetka ryżu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-11-19 15:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Ktora dieta lepsza A Czy B

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kielon oliwy witaminy jajka 15:00 Makaron sos spagetti warzywo 18:00 Makaron sos spagetti warzywo 21:30 PRZED TRENINGOWY POSLEK(trening o 22:00) Ryż paraboiled ryba/piers z kurczaka 23:30 PO TRENINGOWY POSILEK Ryż biały kukurydza ryba/piers z kurczaka 00:30/1:00 PARE MIN PRZED SNEM Twarozek chudy kielon oliwy B: 13:00 Płatki owsiane kielon oliwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-07-11 16:27:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] • 3 jaja cale gotowane • 100ml soku To daje nam 46 g białka, 15 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 804 kalorie. Posiłek drugi: (w szkole- 11:20) • 100g szynki z piersi kurczaka • 140g pieczywa razowego • 30g sera żółtego • 10g masła To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci: (przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-03-30 17:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę- ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg wagi (zależy od nawodnienia) Proszę o ocenę diety: WW: 350 g BB: 180 g TT: 70 g Śniadanie: - 80 g płatków owsianych - 3 jaja 1 Posiłek w szkole: - duża grahamka - 100 g kurczaka - warzywa 2 posiłek w szkole: - duża grahamka - 80 g kurczaka - warzywa TRENING Suplementacja po treningu: - 5 g kreatyny monohydrat - szklanka soku winogronowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-12-23 12:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] orkiszowego ze schabem/szynka z indyka Posiłek III - 13:00 lub 14:00 To samo co posiłek II w dni pracy _________________________ Dzień wolny : -100g ryżu,kaszy + pierś z kurczaka + warzywa -200g ziemniaków + pierś z kurczaka + warzywa Posiłek IV - 16:00 lub 17:00 ****PRZED TRENINGOWY**** 50g ryżu, pierś z kurczaka 100gram + owoc (banan/kiwi) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-06-02 20:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase wysokowęglowodanowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5%(100ml) 3,7 B 1,5 T 10,2 W 70 kcal Razem: B: 69,2g T: 27,9 g W: 52,7 g Kcal: 624 2 Posiłek: - 2 bułki grahamki(200g) 16,0 B 3,0 T 103,0 W 516 kcal - Szynka z piersi kurczaka(100g) 20,4 B 1,2 T 0,2 W 94 kcal - 2 pomidory(200g) 2,0 B 0 T 5,0 W 30 kcal Razem: B: 38,4g T: 4,2g W: 108,2g Kcal: 640 3 Posiłek: - Kotlety z kurczaka panierowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2009-09-06 13:09:21 Liczba szacunów: 0
  • czerwo - nie ma lipy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po wymiarach jeszcze dłuuuga droga przedemną, mam nadzieje że nie zabraknie mi motywacji:) obecna dieta: 9:00 100g płatków owsianych + 250ml mleka 5 jaj 12:00 150g piersi z kurczaka + ogórek lub pomidor 5) 15:00 (przedtreningowy) 500g ziemniaków młodych 150g piersi z kurczaka 17:00 (potreningowy) 120g ryżu 150g piersi z kurczaka i jeszcze odrazu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2011-07-18 10:49:52 Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. 11.00 chleb razowy 100g, ser biały 150g, warzywa. 15.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 - 150g, warzywa. Trening 17.00 Po treningu: białko treca 35g, carbo olimp 25g, mleko 0,5% 200 ml. 19.00-20.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 17:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia/doradzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego suma: B17,65 W26,13 T3,48 białko zwierzece : 14,85 4 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza suma: B26,83 W57,60 T2,73 białko zwierzece : 21,5 trening - gainer po rowerku 50gr gainer - monster [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-03-20 23:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – 178 kcal lub 3 jaja 21g białko 16g tłuszcze, 1,5g węglowodany – 234 kcal Przedtreningowy 15:00-16:00 52,5 g białko 7,5 gtłuszcze 96 g węglowodany 661,5 kcal Pierś z kurczaka 150g (33 g białko, 3 g tłuszcz, 0g węglowodany) 159 kcal Ryż/kasza/makaron 150g (19,5 g białko, 4,5 g tłuszcz, 96 g węglowodany) 502,5 kcal Brokuły/Kalafior/Inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2012-08-14 21:03:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase mezomorfik prosze o ocene !!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej czy można stosowac taką dieta mam typ budowy mezomorfika Mezomorfik. Założenia dietetyczne: Jedz ok. 2-2.2g białka/kg masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby). Węglowodany powinieneś przyjmować na poziomie 60-65% dziennego zapotrzebowania kalorycznego a tłuszcze ogranicz do 15% dziennych kalorii. Ilość i wielkość posiłków: 5-7 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-02-07 23:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 142g (1,7g/kgmc) Posiłek I (7:00) -4 Jaja kurze całe -150g Płatków owsianych -20ml Oliwy z oliwek -Warzywa razem: b: 44g t: 51 w: 95g Posiłek II (12:00) -100g Piersi z kurczaka -100g Makaronu durum -20ml Oliwy z oliwek -Warzywa razem: b: 34g t: 23g w: 71g Posiłek III (Przedtreningowy) -100g Piersi z kurczaka -200g Makaronu durum -20 ml [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2010-08-28 13:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 84 kg do oceny - dla lekkiego ulańca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżowe 2x 20g 11.6|6.8|50 311kcal Obiad: oliwa z oliwek 10g Jogurt grecki 40g - potrzebuje tyle jako sos zamiast śmietany Makaron razowy penne 75g ser feta 35g Pierś z kurczaka 250g warzywa 71|30|51 800kcal Podwieczorek/Posiłek po treningowy: oliwa z oliwek 10g Jogurt grecki 40g Makaron razowy penne 75g ser feta 35g Pierś z kurczaka 250g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2017-11-29 13:56:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g Kolacja: Ser twaróg chudy 100 g Dżem wiśniowy 65 g Chleb żytni razowy 105 g Do tego: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-02-06 22:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i radę - DIETA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 95g WW: 315g Moja DIETA: I Posiłek 7:30 * płatki owsiane z mlekiem * 5 jajek kurzych, całych, 'na twardo' II Posiłek 10:30 * jogurt naturalny 2% * 3 kajzerki z szynką z kurczaka III Posiłek 13:30 * Owoc lub warzywo (np. jabłko, marchew, papryka czerwona) * Mięsko lud wędlina (np. parówka, kabanos) IV Posiłek 16:30 * Obiad (tutaj już fantazja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-08-23 14:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - HELP !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem spożywanego mięsa i ryby :(co tu dużo mówić, nie chce mi to przez gardło przejść ;((( Czym więc mogę zastąpić pierś z kurczaka i gotowaną rybę, aby ilość węglowodanów i białka(!) wynosiła tyle co dotychczas ??? Proszę tu o podanie prostych, łatwo dostępnych potraw. Może mój problem wydawać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-07-06 19:29:58 Liczba szacunów: 0
  • do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nastepujaca diete: Sniadanie: 3 jaja kurze + 1 kromka chleba (zytniego) +300ml mleka + 80g płatkow owsianych Posilek przed treningiwy: 100g ryzu + 150g fileta z kurczaka + zdrowe tłuszcze (tyle co do smazenia kurczaka) + sałatka 16:00 - trening Posiłek potreningowy: 100g ryżu + 100g fileta z kurczaka + zdrowe tłuszcze (tyle co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2009-08-26 11:44:59 Liczba szacunów: 0