kurczaka

w ryz i piersi z kurczaka

[...] po prostu sam proces smażenia wywiera negatywny wpływ na to co jem. Wydaje mi się, że jeżeli zachowam odpowiednie proporcje, to i smażone potrawy powinny być ok, np. pierś z kurczaka. Ale oczywiście mogę się mylić. Białko utrzymaj na poziomie 15% (Czyli tak jak Ci obliczyło 90g - I tak jest nadwyżka, więc spoko) Węgle - 55% tłuszcze - 30% [...]

No skoro tak to na sniadanie daj płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami i orzechami włoskimi zamiast tego Białego chleba... No i po treningu można by zapodac carbo a potem jakigoś kurczaka gotowanego(bez tłuszczu)z kasza gryczaną. Pozdro

[...] pelnoziarnisty) i / lub owoce Brak Białak i tłuszczy ( dodaj jakas wedline + pestki z dyni ) -Wywal chleb , na redukcji jest ci nie potrzebny Obiad: duzo warzyw + piers z kurczaka / ryba itp podwieczorek: warzywa lub owoce lub jogurt (chociaz rzadko) (daj BIAŁKO + Tłuszcze )! Kolacja: z nia roznie bywa, staram sie na pewno nie zjadac [...]

Dieta moim celem jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje [...]

Dieta moim celem jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje [...]

Dieta moim celem jest trzymanie sie tej diety w 100%, pomijajac oczywiscie zamiany produktow typu ryz na kasze czy kurczaka na indyka, z autopsji wiem ze jezeli mam jasno rozpisane co w jakich ilosciach i o ktorej jem znika u mnie problem z podjadaniem i czitowaniem. Zapomnialem zmienic zamiast poledwicy sopockiej ktorej wogole nie bedzie wlatuje [...]

[...] Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo warzyw, trochę mięsa i spora ilość soi Obiad II - Kotlety sojowe + makaron ciemny + warzywa na parze Podwieczorek - kawałki kurczaka z warzywami Trening Zaraz idę zjeść trochę sałatki Ostatni posiłek twaróg z dodatkami ;) Co do dzisiejszych ćwiczeń ... próbowałem wykonać świecę i nawet mi się [...]

Dziś tylko i wyłącznie pożywne żarło Posiłek I: kawa i jajecznica z 3 jajek Posiłek II: kanapka z szynką i z warzywami Posiłek III: kasza z warzywami, z kawałkami mięsa Posiłek IV: Banan i bułka z piersią kurczaka Posiłek V: Serek wiejski Mam spore zakwasy. Jutro "lżejszy" dzień treningowy ;)

[...] na początku roku - obliczyłem wszystkie rzeczy i tego się trzymałem. Niestety czasem muszę zostać dłużej w pracy. Dlatego wyjątkowo wczoraj był banan + buła z piersią kurczaka, gdyż nie chciało mi się gotować ryżu. Zacznę gotować więcej ryżu/makaronu i będę go chować do lodówki. O dietę się nie martwię. Jem zdrowo, z odpowiednim bilansem, [...]

Bardzo chciałbym zobaczyć jak jesz w szkole tego kurczaka i białko z jaja kurzego

Mehows - to wszystko jest w kanapkach z chleba razowego lub bułki razowej. Z piersi kurczaka zrobię filety, a jajko ugotuje, pokroje i też do kanapki. Chyba może tak być prawda?

[...] - 364kcal B/W/T - 31/54,6/2,38 Posiłek II -150g serek wiejski light -banan ok 250g - 221,5kcal B/W/T - 17,6/24,1/4,9 Posiłek III -50g makaron goliard (durum) -150g pierś kurczaka bez skóry -200g Kalafior gotowany 400g - 401kcal BWT - 42,7/45/6,15 TRENING Posiłek IV Wcześniej kawę sobie wypiję to ok. 5kcal -130g Tuńczyka -3 jaja na twardo -2 [...]

napisz co i jak... ja mialem testosteron i estradiol robiony.. tesrosteron na poziomie 700pg/dl (norma 250 do 800) a estradiol 44 (norma 11-41) a wiec delikatnie podwyzszony poziom.. wsumie badania estradiolu mogly byc przeklamane booo kilka dni pod rzad wpiepszalem duze ilosci piersi z kurczaka a wiadomo czym jest pasiona taka kura....

[...] melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta: Posiłek 1 11:30 jaja 200 g +bułka 65 g Posiłek 2 14:30 kasza gryczana 50 g + piers z kurczaka 60 g + kapusta kiszona i warzywa Posilek 3 16:00 makaron spagetti 120 g+ mieso mielone 100 g Posiłek 4 22:00 Płatki 50 g + ser twarogowy 200 g + wpc 30 g Miłego [...]

[...] thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta Posiłek 1 11:00 3 jaja +30 g boczek + 30 g chleba tostowego Posiłek 2 13:00 Płatki jeczmienne na wodzie+ migdał, orzech i kokos Posiłek 3 17:00 kasza gryczana 150 g + pierś z kurczaka 200g Posiłek 4 22:00 płatki 50 g + wpc 30 g +serek 200 g /SFD/2019/3/22/2754000e4ff147b194056683f9ddb28b.jpg

Super dzięki za cenne informacje i wiele uwag. Zastanawiam się tylko w kontekście diety jak np. mają być serwowane owe dania - pierś z kurczaka gotowana? pieczona? - na pewno nie smażona..tak samo ryby - wędzone, gotowane, a może wystarczą z puszki :) Jak to wygląda z doświadczenia? Pozdr.

[...] Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Ryż brązowy 100g 41(32zw.) 71 4 493 Pierś z kurczaka 150g Warzywa got./surówka V Posiłek Carbo VI Posiłek(po treningu) Produkty Ilość Białko Węglowodany [...]

[...] miski nie wrzucam była wyjazdowo urodzinowa. pokusy były ale się trzymałąm i nie powiem zebym cierpiałą z tego powodu. Na grilla przygotowałąm dla siebie szaszłyki z piersi kurczaka marynowane w jogurcie i tzatziki pyszności. Oczywiście nie byłam idealna - zjadłąm kawałek torta. Weekend był bardzo aktywny oprócz całodziennego latania za dziećmi [...]

[...] ). I tu mam klopot, bo z jednej strony jest ok bo twarog czy tunczyk z zielenina przed snem ale z drugiej przydal by sie jakis ziemniak z cyckiem bo jednak po treni Dlaczego przedkładasz pierś z kurczaka + ziemniaki nad sałatką + tuńczykiem ? Jeśli to i to zapewnia ci niezbędną ilość kcl to na naszym poziomie nie ma to znaczenia Pozdrawiam